Etikett: mindful måndag

Var medveten om kroppen

Vi fortsätter vår resa mot Mitt Bästa Jag, en resa som denna sommar handlar om att hitta återhämtning och självmedkänsla. Att arbeta med yoga och mindfulness är något som vaccinerar dig både mot stress och nedstämdhet, visar många forskningsrapporter. Vilket talar mest till dig? Yoga eller mindfulness? Vi kommer att hjälpas åt att utforska båda […]

Läs mer

Mindful måndag – övning i att uppskatta det du gör

Vi har så lätt att dse till det vi inte gör – istället för det vi faktiskt gör. Eller det vi inte hinner med – istället för allt bra vi hinner med. Vi ser det vi gjorde mindre bra – istället för det vi gjorde bra. Idag i mindful måndag får du en mindfulnessövning som […]

Läs mer

Mindful måndag – bara vara

Idag får du en fem minuter lång övning i att bara vara. D behöver inge gör annat än att sitta eller ligga ned och lyssna på min röst. Och bara vara. En övning i att acceptera saker och nuet som det är.

Läs mer

Mindful måndag – chakrameditation för balans och frid

Idag får du en liten annorlunda meditation. Det är en chakrameditation. Du behöver inte vara andlig eller ha någon särskild tro för att kunna göra denna meditation, den är till för att du ska öva dig i lugn och känna att du är balanserad. Prova och se hur det får dig att må. Chakra är […]

Läs mer

Mindful måndag – övning i medkänsla

Idag får du en skön övning i självmedkänsla, selfcompassion. Ju mer vi övar oss i att känna medkänsla och empati med oss själva, desto bättre kommer vi att må. Pröva så får du se hur du mår efter denna övning. Önskar dig en mindful måndag.    

Läs mer

Mindful måndag på Kreta

Idag har vi en ledig dag på vår Kretaresa. Det vill säga, inga föreläsningar eller yogapass, utan alla gör som de känner för. Några lägger sig på stranden, andra tar en tur i bergen. Jag började min morgon med ett yogapass på balkongen. Därefter drack jag en kopp te i tystnad. Har du prövat att […]

Läs mer

Mindful måndag – medvetna andetag

Denna veckas mindfulnessövning innebär att du ska påminna dig själv om att dra några medvetna andetag då och då under dagen. Utmaningen i denna övning är att komma ihåg det. Därför ska du få tre enkla knep att påminna dig själv om andetagen. Lappen Skriv ”andas” på en eller flera post-it lappar eller ladda ned bilden […]

Läs mer

Mindful måndag – autopiloten lägger krokben för oss

Varje ögonblick passerar en oerhörd mängd information genom våra fem sinnen. Detta samtidigt som minnen och automatiska tankar uppfyller vårt medvetande. Att hålla allt i vårt huvud, samtidigt som vi tolkar och tar beslut, är troligtvis en övermäktig uppgift. Därför behöver vår hjärna sålla information. Och det är skönt att slippa tänka på hur man […]

Läs mer

Mindful måndag vid Dalälven

Äntligen mindful måndag. Idag sitter vid utomhus mitt i våren och mediterar med alla ljud från vårfåglarna omkring oss. Du kommer snart märka om ljuden hjälper dig eller om det är svårt att känna fokus. Prova och välj att stanna kvar och upplev utan att bedöma det som kommer till dig. Unna dig 10 minuters […]

Läs mer

Mindful måndag – mindful yoga sittande

Välkommen till mindful måndag. Många av er uppskattar mindful yoga för att det känns lättare att utöva medveten närvaro när kroppen hjälper till. Idag kommer du få en övning när du sitter ned. Den är ett skönt avbrott när du har suttit mycket i ditt arbete och behöver ta en paus på åtta minuter och […]

Läs mer