Tagg: mindful yoga

Ta hand om din rygg – just nu halva priset på e-utbildning i mindful yoga

Jag är lite extra glad över veckans avsnitt på Stresspodden. Vi intervjuar Ole Saxe om hur stressen påverkar våra kroppar och därmed även vårat nervsystem. Kroppen är gjord för ett stenåldersliv, med daglig rörelse och fysisk påfrestning. Att stressa och sitta stilla skapar problem med smärta och stelhet. Huvudvärk, ilningar i armarna och onda knän […]

Läs mer

Lucka 5 – mindful yoga

I femte luckan får du en stunds mindful yoga. Denna övning är skön att göra efter en lång dag eller precis när du har vaknat på morgonen. Du avlastar dina ben och fötter och hjälper kroppen att pumpa syrerikt blod till din hjärna. Den är avkopplande för sinnet och sträcker ut ben, nacke och rygg. […]

Läs mer

Yoga på stranden och kunskap till vågornas brus

Hälsoresa på Kreta med Anna Hallén och mig. Snart har vi varit här en hel vecka. Vaknar till vågornas brus, tar med yogamattan till stranden och kopplar av i kropp och själ. Efter frukostbuffén lyssnar vi på en föreläsning av antingen Anna eller mig. Fokus på återhämtning, stresshantering och att fylla på med energi. Det […]

Läs mer

Lucka 23 – mindful yoga för dig som vill slippa julstress

Dagen före julafton. Har du varvat ned ännu eller har du massor att stå i? Idag får du en övning i mindful yoga som kan hjälpa dig att slappna både i kroppen och mentalt. Det är framför allt en skön övning att göra på kvällen, eller som en paus under lunchen om du har sprungit […]

Läs mer

Ge dig själv eller någon du tycker om en inre resa

Är du trött på att ge bort saker i julklapp? Visste du att du kan ge bort en av mina e-kurser? Min julklapp till dig är att du får 20 procent fram till julafton – använd koden jul.  Vad är en e-kurs? En e-kurs är en distansutbildning som består av video, text, ljudfiler, bilder och du kan […]

Läs mer

Lucka 3 – Mindful yoga

Idag får du en present. En övning som kan hjälpa dig att få en stunds skön återhämtning och som samtidigt hjälper ryggen att slappna av. En övning som du kan använda dig av när som helst under dagen, den enda du behöver är en stol. Mindful yoga förenar meditationstekniker inom mindfulness med lätta yogaövningar. Med […]

Läs mer

Yoga mot stress och ångest.

Dag två på vår yogautmaning. Jag började min dag med tre solhälsningar och kroppen sa tack! Men har du tänkt på att yoga handlar om så mycket mer än att få sträcka ut kroppen? Det finns fantastiskt ångest- och stressdämpande övningar, som är fantastiska att göra efter en lång dag. Har du prövat att ligga […]

Läs mer

Yogautmaningen – 24 dagar med yoga

Igår kände jag en sådan längtan efter att få använda yoga igen. Den har stått tillbaka under en tid för träning och stretchövningar som jag fått av min kiropraktor. Men jag vet att jag mår allra bäst när jag varje dag får ett kortare eller längre kravlöst yogapass. Jag bestämde mig för att dra igång […]

Läs mer

Lucka 22 – mindful yoga för spända nackar

Unna dig ett skönt avbrott i vardagen med mindful yoga. Nio minuter där du kombinerar mindfulness med sköna yogaövningar. Idag gör du det sittande. Skönt för spända axlar och spänd nacke, skönt om du fortfarande jobbar och de sista dagarna innan julledigheten kan vara lite intensiva. Men också skönt som ett avbrott om du suttit […]

Läs mer

20 procent julrabatt på mindfulnesskurs!

Längtar du efter mer balans i livet? Fler stunder att få leva livet fullt ut? Då vill jag ge dig en julklapp. Fram till julafton får du 20 procents rabatt på e-kurserna Åtta lektioner i mindfulness och Mindful yoga. Några rader sagt om e-kurserna: ”Tack för lektionerna i mindfulness. De är SÅ bra! Du har […]

Läs mer