Etikett: mindfulnessövning

Mindful måndag – medvetna andetag

Denna veckas mindfulnessövning innebär att du ska påminna dig själv om att dra några medvetna andetag då och då under dagen. Utmaningen i denna övning är att komma ihåg det. Därför ska du få tre enkla knep att påminna dig själv om andetagen. Lappen Skriv ”andas” på en eller flera post-it lappar eller ladda ned bilden […]

Läs mer

Mindful måndag

Hur vill du må eller känna dig resten av dagen? Bestäm en intention eller en avsikt med de stunder som är kvar av denna dag och bär med dig den. Kanske du vill känna dig lugn, glad eller stark. Kanske du vill uppleva frid eller tillit till dig själv. Idag får du en mindfulnessövning som […]

Läs mer

Att hantera sina obehagliga känslor

Den här dagen blev inte riktigt som jag hade tänkt mig. I förrgår började det värka i örat och de blev bara värre och värre. Idag var jag tillslut tvungen att gå till vårdcentralen och då konstaterade man öroninflammation. Med penicillin, nässpray och örondroppar kommer det snabbt att bli bättre såklart. Men jag känner mig […]

Läs mer

Lucka 5 – idag gör vi en sak i taget

Multitasking – att göra flera saker samtidigt är ofta något vi ägnar oss åt. Vi har flera program på datorn pågående samtidigt. Vi tittar på teve, leker med telefonen och datorn på en och samma gång. Men frågan är om vi verkligen blir mer effektiva av det? Det finns undersökningar som visar att vi istället […]

Läs mer

Mindfulnessövning för att hantera känslor

Igår blev jag mörkrädd här på landet. Utanför stugfönstret är skogen kompakt och inte en strimma ljus tränger igenom. Det knakar och brakar i träden och på min hjärnas biograf spelas massor av skräckfilmer upp. Monster, varulvar, tjuvar och mördare hukar bland skuggorna och alla är ute efter mig och Selma. Eller inte… Rädsla är […]

Läs mer