Etikett: motivation

OAS – hjälper dig att komma ihåg vad som är viktigt

Vi hamnar alla i situationer där vi vill göra tvärt emot vad vi har bestämt oss för. Du vill inte gluten, men nu serverar dina vänner dig hemmagjord pasta som du älskar mest av allt. Du vill har bestämt dig för att inte äta på kvällen, men så känner du dig så rastlös och vet […]

Läs mer

Rattar du också in taskighetskanalen på din mentala radio?

Sitter i soffan med en kopp kaffe, datorn och pudlarna och slår på mig själv. Inte vad jag brukar tycka om att göra på en fredagsmorgon, men när jag vaknade i morse var jag så vansinnigt trött. Jag orkar inte yoga. Jag orkar inte träna. Jag orkar inte blogga eller lägga ut #dagensmindfulness på Instagram. […]

Läs mer

Motivation även under semestern

Då startar vi en ny vecka på vårt MBJ-projekt. Förra veckan var det midsommar och många började även sin semester. Kanske flera av er tycker att det är trist att börja fokusera på sin hälsa mitt under sommar och semester, men jag säger tvärt om. Finns det något bättre tillfälle att ägna sig åt sin […]

Läs mer

Min personliga resa tillbaka till Mitt Bästa Jag

Har du haft ditt MBJ-veckomöte med dig själv ännu? Och vad bestämde du om din väg mot ditt bästa jag? Var det svårt att svara på frågorna? Det gör absolut ingenting om du inte kan svara på alla frågor – strunta inte i att göra dem i så fall – gör det du kommer på. […]

Läs mer

Första steget till att bli en bra MBJ-coach

Välkommen till första dagen som din egen MBJ-coach. Nu börjar vårt nya MBJ-projekt. Vi har en hel del att lära dig på denna resa och det viktigaste verktygen kommer vi att lägga till först. Vi ska börja vår resa med att skola dig från grunden i självmedkänsla. Jag vet att du brister i det, för […]

Läs mer

Bli din egen MBJ-coach

Min första jobbvecka efter operationen var sannerligen intressant och rolig. Många klienter och även en flygtur till norra delen av vårt land för att medverka i ett nytt avsnitt av Lyxfällan. I går när jag kom hem från Arlanda var jag rätt trött. Återhämtningen av knät går långsamt och jag känner mig trött av ansträngningar. […]

Läs mer

Det är inget fel på dig!

Viktminskning, mat och kroppsacceptans Då är mina tio dagar vid älven slut. Det är dags att packa väskan och åka hem. Det är med vemod jag åker här ifrån som alltid, men samtidigt ska det blir skönt att åka hem. Det har varit enormt omtumlande dagar. Jag har skrivit en bok! Och inte vilken bok […]

Läs mer

Hur motiverar du dig själv?

Motivation och självmedkänsla Tänk dig ett barn som kommer hem till sina föräldrar med ett prov i rättstavning som har gått riktigt dåligt. Barnet är ledsen och känner sig misslyckad, kanske till och med lite rädd över hur föräldrarna ska reagera. Nu finns det två olika sätt som föräldrarna kan reagera på. antingen säger de: […]

Läs mer

Du behöver leka mer!

När gjorde du senast något som inte tjänade något annat syfte än att det var roligt? Något som inte ger dig pengar, stärker din kropp eller var bra för barnen och gemenskapen? Bara lekte eller gjorde något helt kravlöst. I vår kultur där prestation bevisar vårt värde – det vill säga att vi mäter oss […]

Läs mer

Mera självmedkänsla – dags att börja lyssna på dig själv?

Nu gav jag mig själv medkänsla. Fick en sovmorgon eftersom jag var uppe i natt med Selma som plötsligt blev sjuk. Ringde veterinären i morse och vi ska avvakta, om hon blir pigg nu var det bara en reaktion på något hon ätit, annars kan det ha med operationen att göra. Hade det varit gamla […]

Läs mer