Etikett: oro

Hur kontrollerar du din stress?

Fiskarna simmar i vatten. De reflekterar nog knappast över att de simmar under ytan, för vattnet är så naturligt för dem. Likadant är det för oss människor med våra tankar. Vi är så upptagna av att vara våra tankar att vi knappt är medvetna om deras existens. Problemet är att tankarna är de som skapar […]

Läs mer

Är vi högkänsliga allihopa?

I mitt arbete som samtalsterapeut möter jag många olika verktyg för att kunna veta hur man på bästa sätt ska kunna hjälpa människor. Vi kan använda diagnoser och kategoriserar, för att veta hur vi ska behandla olika symptom. Det är också trösterikt för individen att känna att sättet man reagerar på eller hur man känner sig […]

Läs mer

Vad skulle hända om du tog en ny väg?

Vi satt och diskutera i min terapisoffa om hur enkelt det är att gå samma väg man alltid har gjort. Fast du vet att det inte är bra för dig, så gör du om samma saker för att det är det mönster du är van vid. Du tackar ja till ett jobbprojekt fast du vet […]

Läs mer

Kreativ problemlösning med hjälp av färger och bilder

I mitt terapirum har jag en låda full med pennor, papper, färger och färgglada klistermärken. Det är min konkretiseringslåda. Den kommer fram när vi behöver arbeta på att göra saker tydliga, eller när ett problem behöver ses ur olika vinklar, eller när orden känns svåra att fånga. Då kan färger, bilder och symboler behöva ta […]

Läs mer

Det kan lika gärna finnas något bra bakom nästa hörn

Jag vill berätta om min gårdag. En dag som var ordentligt stressig. Det kändes nästan som om det brann i håret på mig, när jag for runt och gnodde för att hinna till olika möten, gå ut med hunden, svara på e-brev, blogga och betala räkningar. Jag hade räknat ut på minuten när jag behövde åka in […]

Läs mer

Vi lyssnar med autopilot

Igår när jag stod i omklädningsrummet på gymmet hörde jag två kvinnor prata. Den ena sa med tunn röst. – Jag vet inte vad det är med mig. Jag känner mig så trött och ledsen. Den andra svarade snabbt – Jamen, så känner jag också. Och jag gick till vårdcentralen och de tog prover på […]

Läs mer

Sluta grubbla och börja leva

Oroar du dig? Tänker på dina nära och kära med ett liten gnagande känsla av att något kanske skulle kunna hända dem? Tänker om och om igen samma tanke om att det kanske går åt skogen på mötet imorgon eller med ekonomin denna månad. Vad ska hända? Hur kommer det att gå? Kommer jag verkligen […]

Läs mer

Ibland får man vända sig om och titta Självkritiken i ögonen

Håret på ända. Samma kläder sedan i lördags. Kan inte minnas om jag har duschat idag. Sambon har servat med lunch och middag, samt  lämnat och hämtat vovven på dagis. Själv har jag skrivit oavbrutet sedan i fredags. Texter om mindfulness, om gluten, mjölk och socker. Ord om glädjen i att äta och att tillreda mat, om meditation, […]

Läs mer

Det blir nog bra med det.

Jag är i slutfasen av min utbildning för att bli Mindfulnessinstruktör och det är en mycket spännande resa. Den här helgen har har vi intensivundervisning, med teori blandat med träning. Igår kväll ramlade jag i säng klockan 21.00, för jag var helt slut. Min plan är att jag ska berätta mer för er om vad vi lär […]

Läs mer

Jag är forskare i mitt eget liv.

Jag tycker att det är så skönt att tänka på alla er min läsare när jag skriver mina blogginlägg. Det är en så fin känsla att veta att det finns ett ganska stort gäng som läser och tar del av mina tankar. Jag kommer inte bli så långrandig idag, för det känns lite som om […]

Läs mer