Tagg: övning i självmedkänsla

En självsnäll promenad

Har du påbörjat ett arbete med att vara snällare mot dig själv? Kanske läser du Anna Halléns och min bok Viktfällan och övar dig i självmedkänsla. Kanske funderar du kring hur du kan stå på din egen sida för att komma närmare det som är viktigt i ditt liv. Var du än står idag vill […]

Läs mer

Självsnälla dagar på landet

En vecka med mitt sommarschema.  Och nu sitter jag och funderar över hur det har gått. Har du använt schemat och har det stöttat dig eller tycker du att det har gett dig dåligt samvete? Anledningen till att vi har haft schemat är just för att stötta oss på vägen till hälsovanor och för några av […]

Läs mer

En vanlig missuppfattning kring självsnällhet

En vanlig missuppfattning är att självmedkänsla kommer leda till att man helt tappar greppet – slutar städa, bara äter glass och struntar i att sköta sig på jobbet. ”Jag måste vara hård mot mig själv, annars blir ingenting gjort!” Men om du ramlar ned i soffan och äter glass och tittar på Netflix en hel […]

Läs mer

En snabb medkänsloboost

Några snabba frågor till dig själv för att boosta din självkänsla. Och din vardagsglädje. Det tar inte lång tid. Prova så får du se. tänk på tre saker som du är tacksam över lägg armarna omkring dig själv och ge dig en kram säg: ”Kära jag, jag önskar mig själv glädje. Jag önskar mig själv […]

Läs mer

Lucka 7 – att inte låta autopiloten ta över

Varje ögonblick passerar en oerhörd mängd information genom våra fem sinnen. Detta samtidigt som minnen och automatiska tankar uppfyller vårt medvetande. Att hålla allt i vårt huvud, samtidigt som vi tolkar och tar beslut, är troligtvis en övermäktig uppgift. Därför behöver vår hjärna sålla information. Och det är skönt att slippa tänka på hur man […]

Läs mer

Tredje luckan – vaccinera dig mot otillräckligheten

Har du tänkt på att vi lever i en slags otillräcklighetskultur? Överallt ser vi vad vi skulle kunna göra bättre, snabbare, snyggare och duktigare. Du borde bli smalare och träna mer. Du borde sova mer och börja yoga. Du borde se till att dina barn fick fler aktiviteter och mindre tid framför datorn. Från tidiga […]

Läs mer

Självmedkänsla i nöd och lust

Jag jobbar mycket just nu med självmedkänsla och det är något väldigt kraftfullt i det verktyget. Dels märker jag det i stunden, hur skönt det är att skriva dagbok med självmedkänsla, göra en mindfulnessövning med fokus på medkänsla eller ta hand om känslor som är smärtsamma. Dels märker jag det genom att saker som förut […]

Läs mer

Kroppens självmedkänsla

Har du tänkt på att vi lever i en kultur, där vi är övertygade om att vi kan ändra på vår kropp och vårt utseende om vi bara skärper till oss, blir disciplinerade och letar fram den där knivskarpa karaktären som alla lyckliga, smala och framgångsrika människor har? Om din mage bullar över jeansen, rumpan pryds […]

Läs mer

Mera självmedkänsla – 7 dagars kärleksbombning

Om vi bara jobbar hårdare, tränar mer, skärper oss och äter rätt – ska kan vi bli snyggare, smalare, leva bättre och mer hälsosamt. Varför fungerar inte den formeln? Jo för att mitt i den karusellen som vi kallar livet, glömmer vi bort att ge oss själva medkänsla. I nästa vecka är det alla hjärtans […]

Läs mer

Sista dagen med 200 kr i rabatt

Du glömmer väl inte bort att idag är sista dagen du får 200 kr rabatt på utbildningen i Självmedkänsla? E-kursen du kan gå precis var du vill och när du vill, allt du behöver är en dator, surfplatta eller telefon.  Med koden hälsa, kostar den 780 kr istället för 980 kr. Här får du ett […]

Läs mer