Etikett: övning i självmedkänsla

Otillräckligheten gör oss sjuka

Har du tänkt på att vi lever i en slags otillräcklighetskultur? Överallt ser vi vad vi skulle kunna göra bättre, snabbare, snyggare och duktigare. Du borde bli smalare och träna mer. Du borde sova mer och börja yoga. Du borde se till att dina barn fick fler aktiviteter och mindre tid framför datorn. Från tidiga […]

Läs mer

Att leva nära sina värderingar

Lever du efter dina egna värderingar eller lever du för att undvika smärta och obehag? Här är tre olika sätt att motivera sig att gå till jobbet. ”Jag måste göra det här jobbet, för det är det enda jobba jag klarar av.” ”Jag måste gå till jobbet för att slippa känna mig som en looser” […]

Läs mer

En mindfulnessövning i självmedkänsla

Idag är det dags för en varm och kärleksfull mindulnessövning. En övning där du står upp för dig själv och ger dig själv tröst och vänlig uppmärksamhet. Den tar ungefär 14 minuter och är en god investering i din självmedkänsla. Du kan göra övningen hur ofta du vill för att fylla på omsorgen om dig […]

Läs mer

Självmedkänsla är medicin mot skam

Hej min vän. Jag har haft några intensiva veckor, både med inspelning av Gift vid första ögonkastet säsong 2 och med att ha en fin vecka hos vänner i Skåne. Därför har jag tappat lite fart på bloggen. Och vårt projekt med MBJ Sommar, med fokus på återhämtning och självmedkänsla. Hoppas att du har haft […]

Läs mer

En enkel övning i självmedkänsla

Öva dig själv i självmedkänsla. Inspelad en tidig morgon hos min vän Anna.

Läs mer

Mirakelövningen hjälper dig att möta stressen

När känner du dig stressad? Har du lyckats koppla bort stressen under sommaren eller följer den med dig? Ibland är det svårt att se varifrån den kommer, den kanske bara finns där inom dig. Kom ihåg att du bara kan ta itu med problemet genom att möta det. Så att fly ifrån stressen och hoppas […]

Läs mer

En fin och varm övning i självmedkänsla

Igår på Instagram  får du som följer mig rådet att våga vara sårbar. Det finns en tanke bakom det som säkert flera av er har upptäckt efter att ha arbetat med MBJ-sommar under 20 dagar, och under minst fem minuter om dagen övat på självmedkänsla. Du har mött dig själv på ett helt annat sätt och det […]

Läs mer

Kärlek istället för kritik

Nu är det dags att plocka fram din skrivbok igen. Många av oss använder självkritik som en inre drivkraft. Genom att säga till sig själv ”Åh vad tjock jag är!” så upplever man att man sätter igång att göra något åt det. Eller ”Jaha, det var ju typiskt mig att misslyckas igen!” så kanske man […]

Läs mer