Etikett: problem

Kreativ problemlösning med hjälp av färger och bilder

I mitt terapirum har jag en låda full med pennor, papper, färger och färgglada klistermärken. Det är min konkretiseringslåda. Den kommer fram när vi behöver arbeta på att göra saker tydliga, eller när ett problem behöver ses ur olika vinklar, eller när orden känns svåra att fånga. Då kan färger, bilder och symboler behöva ta […]

Läs mer

De tre ingredienserna i självempati

Vår självempatiska vecka fortsätter och idag ska vi titta på vad som ingår i självempati. Ställ dig frågan när du läser under rubrikerna – Kan jag ge mig själv detta? . Vänlighet mot mig själv. Självempati innebär att vara varm och förstående mot mig själv när jag lider, misslyckas eller känner mig otillräckliga. Det handlar […]

Läs mer

Lite extra vänlighet, tack.

En kursdeltagare och vän berättade hur han hade en riktigt dålig dag. Tillråga på all hamnade han i en prekär situation på banken där han inte fick den hjälp han behövde, därför att han inte hade rätt dokument med sig. Då sa han tydligt till banktjänstemannen ”Idag har jag svårt att ta motgångar, så är […]

Läs mer

Ingen kan ta ifrån dig dina lärdomar

Ett steg framåt, två steg tillbaka. Ibland känns det inte som om man går framåt i livet, utan utför någon slags dans. Och hela tiden när man tagit några steg åt rätt håll så händer något som gör att det känns som om man ramlar tillbaka. Känner du igen det? Du som strävar mot ett […]

Läs mer

Ont i hjärtat eller själen

Att ha ont i hjärtat är något vi alla har erfarenhet av. Jag tycker det tillståndet beskriver när man känner sig sviken, sårad eller tvingad att skiljas från någon man älskar. Då värker det i hjärtat. Att ha ont i själen kan de flesta av oss också berätta om hur det känns. Det är den smärtan som […]

Läs mer

Tema: att rensa. Rensa ut problemen.

Vi har alla varit där. Mitt uppe i en oro över något. Ett problem som verkar omöjligt att lösa. Eller en händelse som har eller kan gå snett. Problemet fyller dina tankar och påverkar dina känslor och det kan dyka upp och påminna dig när som helst – mitt i natten, under en kelstund med […]

Läs mer

Men du själv da, Maria?

Hej Maria! Du skriver om saker man ska göra för att få en god självkänsla och en mängd tips om ditten och datten. Men du själv da? Gör du alla dina egna övningar? Har du en bra självkänsla och har du fått det av dina egna övningar? Jag läser din blogg varje dag och försöker […]

Läs mer

Städa i den mentala problemgarderoben

Skrivet i juli -09 Många gånger hör jag mina klienter säga första gången de besöker mig “Jag har så många bekymmer och problem att jag inte vet vara jag ska börja!” Då är det precis det vi gör – vi börjar. Vi tar upp penna och papper och så skriver vi ned alla problem. Då […]

Läs mer

Tacksamhet

Skrivet i november -08 Har du tänkt på hur ofta vi tänker och pratar om saker vi INTE har gjort eller om det vi SAKNAR. Vi lyfter fram frånvaron av något t.ex. ”Jag når inte fram till honom”, ”Jag mår inte bra”, ”Jag har inte hunnit med att skriva en rapport”.  Istället för att ta […]

Läs mer