Etikett: selfcompassion

Startar ännu en compassioncoach utbildning i vår – 24 april

I dessa tider av oro, behöver vi mer än någonsin arbeta med vår självsnällhet och vår compassion för oss själva och andra. Eftersom intresset av min utbildning till compassion coach har varit stort har jag beslutat för att starta en ännu en i vår – med start den 24 april. Och även denna till halva […]

Läs mer

Lucka 23 – själsfrid

Du behöver inte tro på att vi människor har en själ för att förstå ordet själsfrid. Ordet själ är en översättning av det hebreiska ordet nẹfesh och som bokstavligen betyder ”en varelse som andas”. Grekerna var de som skapade filosofin om en dualism, det vill säga att vi människor både har en kropp och en själ och […]

Läs mer

Lucka 22 – du behöver din egen empati

Det finns olika nätverk i vår hjärna som aktiveras när vi känner empati, antingen vi riktar det mot andra eller oss själva. Om vi är stressade eller känner oss hotade, tappar vi ofta kontakten med det empatiska nätverket vilket gör att vi har svårt att känna värme och kärlek både till oss själva och andra. […]

Läs mer

Självmedkänsla

Tänk dig ett barn som kommer hem till sina föräldrar med ett prov i rättstavning som har gått riktigt dåligt. Barnet är ledsen och känner sig misslyckad, kanske till och med lite rädd över hur föräldrarna ska reagera. Nu finns det två olika sätt som föräldrarna kan reagera på. Antingen säger de: – Men vad […]

Läs mer

När julen inte bara är glada känslor

Tänk dig att du tog ett vitt pappersark och skrev ned alla dina ledsamma och tunga tankar på. Sedan håller du upp det pappret framför dig, under hela dagen, vad du än gör och vart du än går. Det är väldigt svårt att koncentrera sig på något annat, när dina negativa tankar tar upp ditt […]

Läs mer

Nya självsnälla vanor

När du börjar lyssna på vad du vill och behöver så innebär det inte att du genast kommer att börja leva efter det. Har du tänkt på att vi ofta har en bild av att vi ska ändra på vårt beteende från en dag till en annan. Gärna en måndag, efter semestern eller den 1:a […]

Läs mer

Din viktigaste relation

Du har viktiga och kanske livslånga relationer i ditt liv. Människor som du vet kommer att finnas där för dig och som alltid kommer att stötta dig. Du vet också att det finns en relation som du kommer att ha hela ditt liv och den relationen är till dig själv. Hade du behandlat andra människor […]

Läs mer

Första luckan i Självsnällkalendern

Välkommen 1:a december, 1:a advent. Och välkommen till den första luckan i vår självsnällkalender. Vi har 24 dagar framför oss att öva i konsten att bli självsnäll. Jag gör en kalender som jag själv vill läsa. För jag vet att jag inte är ensam om behovet av att lära sig mer om självsnällhet. Du, precis […]

Läs mer

Röstvila och självsnällkalender

Sedan det intensiva arbetet med boken som sträckte sig över sommaren och en bra bit in på hösten, har jag varit ganska slut. Att skriva en bok är ett spännande arbete, som oftast tar mycket mer tid och kraft än du föreställer sig när du med inspiration och iver sätter igång med arbetet. Efterforskning, intervjuer, […]

Läs mer

Sommar och självsnällhet

Jag kommer ägna halva sommaren åt det roligaste jag vet – att skriva bok! Det blir bok nummer fem, men den första som jag skriver utan medförfattare. En bok som jag har längtat efter att skriva, för jag lär mig nya saker under tiden den blir till. Boken kommer att handla om självsnällhet, en av […]

Läs mer