Etikett: själsfridkalendern

Lucka 23 – vägen till självsnällhet

”Jag är värdefull!” Den meningen vill gärna ta med sig ett ”…därför att…”. Värdefull därför att jag hjälper andra människor. Värdefull därför att jag har satt tre barn till världen. Värdefull därför att jag har ett viktigt arbete. Går det att säga, uppleva och leva den meningen utan en förklaring? Kan du ens vara självsnäll […]

Läs mer

Lucka 22 – en zenbuddhistisk meditation

Idag får du en enkel zenbuddhistisk meditation för själsfrid.

Läs mer

Lucka 21 – självsnäll och empatisk

Jag tror aldrig jag har fått så många brev och kommentarer som jag fick på på gårdagens inlägg. Att det berörde så starkt beror på att det är tufft att vara empatisk mot andra och samtidigt lyhörd mot sig själv. Gång på gång väljer vi att inte lyssna på oss själva, för att det är […]

Läs mer

Lucka 20 – inte ditt ansvar

Att vara förälder innebär att du har ansvar över en annans liten människas liv. Men allteftersom den lilla människan växer är det meningen att det ansvaret ska tas över av barnet. Det kan vara svårt att släppa taget helt om känslan av att vara den som behöver se till personen klarar sig bra i livet. […]

Läs mer

Lucka 19 – självsnäll

I lucka 11 fick du en övning i självmedkänsla. Idag ska du få ännu en övning som hjälper dig i att känna medkänsla för dig själv. Ju mer vi övar oss i att rikta värme och omtanke mot oss själva, desto lättare har vi att hantera obehagliga känslor, stress och självkritik. De flesta av oss […]

Läs mer

Lucka 18 – inte konstigt att du är trött

Jag lägger märket till det med mina klienter. Jag märker det med mina vänner och min familj. Och jag märker det på mig själv. Mörkret och pandemin börjar sätta sina spår på oss alla. Trötthet, oro, svårt att sova, och nedstämdhet är vanligt bland de flesta av oss just nu. Och det är inte konstigt. […]

Läs mer

Lucka 17 – mindful yoga

Idag får du en skön mindfulnessövning där kroppen får vara med dig. Du gör hela övningen liggandes, i sängen eller på yogamattan. Mindful yoga handlar om att använda kroppen till att fokusera uppmärksamheten till rörelserna. Du gör varje övning långsamt och med medvetenhet. Samtidigt får du en lätt och skön stretch av ben och rygg. […]

Läs mer

Lucka 15 – skapa hjärnfrid

Att tänka, lösa problem och hålla flera saker i huvudet är något vi tar för givet att vår hjärna ska hantera. Du jobbar, svarar mejl och samtidigt kommer du på att du behöver handla jäst till lussebaket ikväll. Plötsligt ringer telefonen och avbryter dig, men du konstaterar att det är en försäljare och svarar inte, […]

Läs mer

Lucka 14 – kroppsscanning

Många upplever att det är skönt att slappna av till en kroppsscanning. Att fokusera på en kroppsdel i taget, kan göra det lättare att släppa tankar och känslor. Det kan också hjälpa oss att bli mer lyhörda för kroppen i vardagen. Idag i själsfridskalendern får du en ca 10 minuter lång kroppsscanning med fokus på […]

Läs mer

Lucka 13 – Lucia och yinyoga

Ni är många som har efterfrågat yinyogapasset som jag la ut tidigare i år. Ett 30 minuter långt pass med yinyoga som du gör liggandes. Avkopplande och skönt, där du samtidigt jobbar med bindväven, leder och mjukar upp trötta muskler. Ge dig själv den stunden idag. Du kommer att tacka dig själv efteråt, för man […]

Läs mer