Etikett: självempati

Självmedkänsla ger motivation

Tänk dig ett barn som kommer hem till sina föräldrar med ett prov i rättstavning som har gått riktigt dåligt. Barnet är ledsen och känner sig misslyckad, kanske till och med lite rädd över hur föräldrarna ska reagera. Nu finns det två olika sätt som föräldrarna kan reagera på. antingen säger de: – Men vad […]

Läs mer

Möt dig själv mitt i sårbarheten

Varje gång vi startar upp ett Mitt Bästa Jag-projekt tillsammans går jag in i det med samma iver och fokus som ni som väljer att följa med. Denna gång MBJ-projekt sommar, med fokus på medkänsla och återhämtning har fört med sig många tankar för min del. Jag har sett mig själv i ögonen och då […]

Läs mer

Mindfulnessövning i självmedkänsla

Idag kommer du att få en mycket effektiv mindfulnessövning i självmedkänsla. Du kan använda den hur ofta du vill, varje dag. Den är ett komplement till övningen med händerna på hjärtat (då du lägger båda händerna på hjärtat och önskar dig själv tre saker du behöver just nu ex. kärlek, trygghet och frid). I denna övning […]

Läs mer

Vad i hela friden är självmedkänsla?

“Love yourself first, then you can love others, heal yourself first and then you can heal others.” Chunyi Lin Att vara människa är extremt svårt. Vi är operfekta, vi misslyckas, vi snubblar och faller och gör bort oss, om och om igen. Så är det för oss alla. Vad säger du till din vän som inte […]

Läs mer

Välkommen till MBJ-sommar – för lugn och självmedkänsla

Varmt välkommen till 60 dagar av återhämtning och självmedkänsla. 60 dagar då du investerar i Mitt Bästa Jag-projektet. Kanske en av dina viktigaste investeringar. Under dessa dagar kommer vi inte att pyssla med krav, höga förväntningar, dieter eller flummiga övningar. Vi kommer att arbeta med beprövade metoder inom KBT, mindfulness, yoga och ACT. Du ger […]

Läs mer

Fjorton dagar kvar till Mitt Bästa Jag 2015

Woha! Jag känner nästan hur det visslar runt öronen, så fort går det just nu! Efter en ganska lugn början på året så ser jag några intensiva månader framför mig. Och det är SÅ kul! Och en riktigt spännande balansgång. Två saker som nästan alltid händer mig när jag får fullt upp är 1) jag […]

Läs mer

Brevet till mig

Kära jag, jag vet att jag inte alltid gör det så lätt för mig att vara mig själv. Jag satte under många år upp hårdare regler för mig själv än jag gjorde för andra och misslyckades jag med att hålla mig efter dem blev jag oftast väldigt besviken. Jag ställde orimliga krav på mig själv och […]

Läs mer

Premiär för Maria Helanders poscast!

Då vill jag önska dig varmt välkommen till mina egna första trevande steg i podcastvärlden. Här kommer jag att prata om inre- och yttre hälsa, saker som jag tycker är viktigt. Som berör. Och vad du själv kan göra för att skapa balans i livet. Tack för att du lyssnar!

Läs mer

Att ge sig själv trygghet och frid

Idag vill jag prata om en underbar övning som hjälper dig att skapa självmedkänsla hos dig själv. Den är så enkel, tar inte lång tid, men är oerhört effektiv. Den har utvecklats genom mindfulness och för att vi ska lära oss att respektera oss själva och ge oss den empatin vi så innerligt behöver. Du […]

Läs mer

Att bli mer självempatisk

När du bestämmer dig för att bryta gamla mönster och skapa nya hälsovanor ha du stor glädje av att satsa på självempati. Vi tror oftast att vi behöver bli hårdare mot oss själva för att lyckas nå våra mål, men forskning pekar på att det är tvärt emot. När du blir hård och fördömande mot dig […]

Läs mer