Tagg: självmedkänsla

Jag är så himla rik!

Igår kväll träffade jag min vän Kajsa som jag inte har träffat på länge.  Vi tog ett glas vin och åt en god hamburgertallrik på en krog i innerstaden. Trots att vi inte har setts på tu man hand på flera år, så kunde vi börja där vi slutade. Prata om livet, det som hänt […]

Läs mer

Var snäll mot dig själv, sluta banta och gå ned i vikt.

Bli av med sockersug, nya spännande dieter, mental träning och hårdare disciplin – knepen för att skaffa nya vanor eller rasa i vikt är många.  Men hur kommer det sig att vi ändå inte klarar viktminskningen utan snart går upp i vikt igen? Under många år har jag arbetat med att hjälpa människor att hantera […]

Läs mer

Fyra minuters återhämtning och självmedkänsla

Vill du ge din kropp återhämtning? Vill du ge dig själv självmedkänsla? Då får du en fyra minuters andningsövning av mig. Ge dig själv denna stund nu. Skjut inte upp att göra den till senare – ge dig själv fyra minuter nu. Fyra minuter som kan göra skillnad för resten av dagen.  

Läs mer

Vilken väg väljer du 2018?

Vem hade du varit om du inte var rädd för att misslyckas? Vad hade du gjort, var hade du bott, hur hade ditt liv sett ut om du inte var rädd för att vara rädd? Det är något som jag ofta funderar över. Hur ofta driver inte rädslan oss till att fatta beslut som vi […]

Läs mer

Lucka 23 – kärleken kommer i olika former

– Om du älskar mig så skulle du… Har du sagt den meningen någon gång? Eller tänkt den? Om du har gjort det tror jag nog att du kände dig oerhört frustrerad på din livskamrat, vän eller familjemedlem. Du kände starkt att du behövde något, något som du upplevde att du inte fick. För om det hade […]

Läs mer

Lucka 21 – när är din compassionstund?

I morse vaknade jag med många tankar som surrade i huvudet. Det var som att trycka på en knapp när jag slog upp ögonen och plötsligt fanns de där i ett enda sammelsurium. Utan ordning. Inte obehagliga tankar på något sätt… mer trassliga. Lite senare vid mitt morgonkaffe funderade jag över i vilken rasande takt […]

Läs mer

Lucka 20 – kärlek och inte kritik

Du vaknar på morgonen och tänker ”Oj, jag sov lite dåligt i natt, jag borde ha gått och lagt mig tidigare.” Du gör din frukost och tänker ” Jag borde göra en grön smoothie, men jag hinner verkligen inte det får bli en macka.” Du klär på dig och tänker ”Jag borde verkligen gå ned […]

Läs mer

Lucka 19 – hjälp dig själv att må lite bättre

Du sitter framför Facebook och ser hur folk har hunnit med att  springa sin andra mil denna veckan eller baka pepparkakor med sina lyckliga och rosenkindade barn. Kanske någon kollega fått en fantastisk jobbchans som egentligen du förtjänade minst lika mycket och grannen har köpt en ny bil. Det sticker till någonstans i bröstet och du […]

Läs mer

Lucka 18 – öva upp din tålamodsmuskel

Idag vill jag ge dig en möjlighet att reflektera över – tålamod. Vad gör du om du får en stund över? När datorn eller telefonen plötsligt uppdaterar sig och du måste vänta på att använda den. Vad gör du om du blir sugen på den där chokladkakan som ligger i skafferiet? Vad känner du när […]

Läs mer

Lucka 15 – skapa lugn och ro i kroppen

Det är ganska spännande att vi kan spåra det vi vet om mindfulness och självmedkänsla till vår hjärna och vår kropp. Vi vet att vissa må bra-känslor kommer ur olika signalsubstanser, vi vet att det vi övar på när vi tänker och känner blir vi bättre och starkare på, vi vet att obehagliga känslor som […]

Läs mer