Etikett: självmedkänsla

Det är bara i mellanrummet som självsnällheten kan växa fram

Att sitta med ett nytt år framför sig väcker många tankar. Det är sällan det nya året är som ett tomt ark som väntar på att fyllas. För du för mer dig dina tidigare erfarenheter över det gamla året och tänker att ”det här vill jag inte ta med mig” eller ”det här vill jag […]

Läs mer

Lucka 23 – vägen till självsnällhet

”Jag är värdefull!” Den meningen vill gärna ta med sig ett ”…därför att…”. Värdefull därför att jag hjälper andra människor. Värdefull därför att jag har satt tre barn till världen. Värdefull därför att jag har ett viktigt arbete. Går det att säga, uppleva och leva den meningen utan en förklaring? Kan du ens vara självsnäll […]

Läs mer

Lucka 19 – självsnäll

I lucka 11 fick du en övning i självmedkänsla. Idag ska du få ännu en övning som hjälper dig i att känna medkänsla för dig själv. Ju mer vi övar oss i att rikta värme och omtanke mot oss själva, desto lättare har vi att hantera obehagliga känslor, stress och självkritik. De flesta av oss […]

Läs mer

Lucka 16 – din väg till hälsa

Att vara hälsosam. Något som borde vara enkelt har blivit så svårt. Du kan inte undgå att ta del av den aldrig sinande strömmen av kunskap kring vad du borde och måste göra för att må bra. Sociala medier, böcker, poddar, tidningar berättar för oss vad som saknas i vårt vårt beteende och i vårt […]

Läs mer

Lucka 11 – självmedkänsla

Vi är alla lite otränade på att visa oss själva medkänsla. Vi kan lätt plocka fram känslor av värme och empati för människor omkring oss som har det svårt. Men när vi själva har det svårt är det inte lika lätt. Tvärtom är det så att du kanske blir hård och rent av elak mot […]

Läs mer

Att arbeta som Compassioncoach

En compassioncoach är en coach som vägleder människor till inre- och yttre hälsa med hjälp av selfcompassion (compassionmetoden). Det innebär att du jobbar med tankar, känslor, beteenden och kroppen för att aktivera hjärnans trygghetssystem. I coachningen tränar man bland annat på att få ett vänligare och varmare förhållningssätt till sig själv och andra. Ett annat […]

Läs mer

Webbkurs i konsten att vara självsnäll

Den 6 februari startar jag en 10-veckors utbildning på Facebook som heter Konsten att vara självsnäll. Kursen är en fördjupning av min bok, som guidar dig till en vardag där det blir allt mer självklart att stå på sin egen sida och visa värme och omsorg för sig själv. Du kan varje vecka välja hur […]

Läs mer

Även en mindfulessexpert…

Jag pratar om mindfulness varje dag i mitt arbete. Jag har skrivit om att leva i nuet i alla mina fem böcker. Mina gratis mindfulnessövningar används av hundratals människor varje dag. Så då är jag väl en mindfulnessexpert? Eeeeh… nja. Jag tappade bort vanan att utöva mindfulness för ungefär ett år sedan. Det blev mer […]

Läs mer

Lucka 24 – den ädla konsten att vara självsnäll

Efter att ha skrivit sista raden till boken Konsten att vara självsnäll tog jag en skogspromenad i höstsolen tillsammans med min vän Petra. Jag beskrev för henne hur bokskrivandet hade blivit ett slags bearbetande för mig, genom att jag hade fått övat mig i självsnällhet genom i varje kapitel. ”Men jag blir så arg på […]

Läs mer

Lucka 23 – själsfrid

Du behöver inte tro på att vi människor har en själ för att förstå ordet själsfrid. Ordet själ är en översättning av det hebreiska ordet nẹfesh och som bokstavligen betyder ”en varelse som andas”. Grekerna var de som skapade filosofin om en dualism, det vill säga att vi människor både har en kropp och en själ och […]

Läs mer