Etikett: vikt

Ligg steget före suget – stressiga dagar

När du har det riktigt stressigt är det lätt att äta fel. Stressen kidnappar din impulskontroll och du blir sugen på snabb näring och då gärna sött och med mycket stärkelse i. Därför gäller det att planera dina stressiga dagar, för att ligg steget före dig själv. Se till att ha mellanmål som stabiliserar blodsockret, […]

Läs mer

Västvärldens smalideal gör oss tjocka

Det har blivit mycket viktprat de senaste veckorna. Men viktprat på ett bra sätt. För när jag pratar om vikt så pratar jag inte om att – gör si och så så går du ned så här mycket. När jag pratar vikt så handlar det om kroppsuppfattning, smalideal och bikiniångest. Jag har skrivit en krönika […]

Läs mer

Ny podcast – om kroppens självkänsla

En ny podcast ligger ute! Idag pratar jag om det ständigt heta ämnet vikt och kropp. Du kommer att märka att jag är oerhört provocerad av vårt ätstörda samhälle och kanske inte är så vänlig när jag pratar om det som skapar vår negativa syn på vår egen kropp. Jag berättar även om min egen […]

Läs mer

Det här med träning

För dig som funderar på att öka på din träning eller kanske precis har börjat träna, kommer några råd och svar på funderingar. Om jag är överviktig och tränar – Om du är tyngre, behöver du tänka på att börja långsamt med träning som belastar knän och fötter. Varva löpning med gång. Stärk dina muskler och leder genom simning, […]

Läs mer

Det är inte bara smala människor som vill träna

I England visar en färsk undersökning att 75% av kvinnor som vill bli mer aktiva, undviker träning på grund av rädsla för att bli bedömda av andra. Vi är rädda för att andra ska titta snett på oss för att vi är stora, har dålig kondis eller svettas och flåsar för mycket. Jag är inte […]

Läs mer

Har julen gett oss en anledning att frossa?

Men vad är det som händer omkring mig? Det bakas, knådas och sätts degar. Det utbyts recept och tas bilder på svällande lussebullar och glaserade pepparkakshus. Och plötsligt rycks jag själv med i pepparkakslängtan och vips har jag snurrat ihop rawfoodbollar med pepparkakssmak och med saffranssmak. Guuuuuuudomligt goda, självklart. Trots att de bara var gjorda […]

Läs mer

Fem viktiga steg – innan du bestämmer dig för att banta

Vi är programmerade att tro den senaste dieten, pillret eller motionen kommer att ge oss vår drömvikt. Genom att följa en särskild hälsotrend  kommer vi slutligen nå vårt mål. Men som jag säger till mina klienter och under kurser och föredrag – du kan inte nå ditt bästa jag  genom att banta. Det handlar istället om […]

Läs mer

Barn ska aldrig banta

”Vad ska jag göra, mitt barn är överviktigt och jag känner mig som en dålig förälder.” säger den olyckliga kvinnan i min terapisoffa. Hon berättar om kampen hon för mot sitt barns sötsug och hur läkarna bannar henne för att hon inte hjälper sitt barn att gå ned i vikt. Hon är inte ensam. Att […]

Läs mer

Genom att påminna om det du gör bra – fortsätter du att göra goda val

När vi påminner oss om allt det bra vi gör för vår hälsa – stärker vi vår självkänsla och självempati. Det gör att vi får mer energi till att göra sunda val och det känns roligt och positivt att jobba mot din egen hälsa. Likadant är det när vi arbetar mot en sund hälsovikt – […]

Läs mer

MBJ – hur har det gått?

Här kommer några röster ur den Facebook gruppen jag startade för 100 dagar sedan. Jag bad dessa underbara kvinnor och män reflektera över vad MBJ-projektet hade betytt för dem och här är några av deras härliga, öppna och inspirerande berättelser.” ”Nu är dessa 100 dagar snart slut, jag har fullföljt ett hälsoprojekt för att må […]

Läs mer