Etikett: vila

Lucka 1 i Julfridskalendern – PAUS-metoden

Varmt välkommen till din och min Julfridskalender.  Om du vill, får du tillsammans med mig varje dag under december öppna en lucka som tar oss en dag närmare en fridfull jul. Jag älskar julen! Jag älskar den så mycket att jag ibland har en förmåga att stressa upp mig för allt jag vill hinna med […]

Läs mer

För ett liv i balans

Livet ska inte vara en kamp mot tiden eller mot stressen. Trots det är vi ständigt där och slåss för att få tiden att räcka till eller för att hinna, orka och kanske även känna lust att hantera dagens Att-göra-lista. Du kanske tänker ”Om jag bara tar mig igenom det här jobbprojektet eller småbarnstiden eller […]

Läs mer

Inte svårare än så

Det är egentligen inte svårare än så. Vi är ständigt på väg. På väg till ett möte, till helgen, till semestern, till pensionen  och då kommer allt bli skönare, lugnare, bättre. Jag längtar ständigt till landet, för där känner jag ro i själen. Men varför behöver jag Dalälven för att känna ro? Min själ är […]

Läs mer

Massor med frågor – inga färdiga svar

Man måste ta in för att kunna ge ut. Där har jag varit nu under hösten. Tagit in. Därför har jag begränsat min närvaro på bloggen och i sociala medier. Faktum är att det har varit ganska skönt, även om en del av mig har saknat bloggen som man saknar en god vän. Det som […]

Läs mer

Läromästare i mindfulness

Jag har fått en ny läromästare i mitt liv. Det känns som om hon kom precis i rätt tid. Lilla pudelflickan Lizzy. Selmas lillasyster och en blivande terapihund. Med sin leklycka, sina upptåg och bus håller hon mig sysselsatt hela tiden. Mat fem gånger om dagen, ut för att kissa en gång i timmen, hålla […]

Läs mer

Att koppla av är att inte göra någonting alls

Vi vill att våra liv ska vara meningsfulla, att vår fritid ska vara givande och vi ska kunna njuta av nuet. Samtidigt ska vi äta rätt, hålla oss smala och ge våra barn ett utvecklande uppväxt. Vårt arbete ska vara viktigt och våra relationer energigivande. Och dessutom vill vi gärna dokumentera det på sociala medier. […]

Läs mer

Att släppa taget och välkomna något nytt

Att släppa taget – är som att andas ut efter en ansträngning. Som att släppa luften ur lungorna efter att du krampaktigt har stått i plankan eller gjort ett tungt lyft. Du håller fast vid så mycket. Människor, saker, platser och händelser som kanske inte gör dig gott. Det kan vara allt från att fylla […]

Läs mer

Enkel mindfulnessövning för återhämtning

Dag två under vår MBJ-sommar med fokus på återhämtning och självmedkänsla. Det finns en mängd vetenskapliga studier som visar att meditation minskar stress både genom hur vi förhåller oss till livet och genom att hjärnan förändras på cellnivå. Forskare har i Tyskland och USA kunnat visa att personer som har mediterat en halvtimme varje dag under två […]

Läs mer

– Nähä du, säger kroppen.

Jag har bråda dagar som är planerade i minsta detalj. Under drygt en månads tid har jag jobbat hela veckor ofta 10 – 14 timmar om dagen. Det har varit så roligt och jag älskar mitt arbete, eftersom det är varierande och utmanande. Jag är stark, glad och känner mig bra på det jag gör. […]

Läs mer

Fem sätt att minska stress genom att öva på kravlöshet

I kravlösheten finns återhämtningen. Vilan. Vad händer om du stoppar undan tankar om att göra, att tänka på att andra har det bra, ansvar och prestation och bara  – är. Här är några sätt att öva på kravlöshet: Öva dig på att vara lat. Ta det som en allvarlig uppgift att några gånger om dagen […]

Läs mer