Etikett: gratis meditation

Lucka 7 – en meditation i frid.

Vad är frid? Varifrån kommer den? Kan man skapa sig själv frid? Idag vill jag ge dig en möjlighet att hitta din egen frid. Kan du investera i 10 minuter för att låta resten av dagen bli fridfull och lugn? Kan du ge dig själv den stunden? Upptäck vad friden gör med dig och hur […]

Läs mer

Sluta slåss mot dina känslor

Fundera en stund över hur du hanterar dina egna olustiga känslor. Det är naturligt att vi inte vill känna obehag. Vi gör vad vi kan för att slippa uppleva stress, sorg, ilska, inre smärta och oro. Kanske distrahera du dig genom att jobba mer eller hålla hjärnan sysselsatt med teve eller dator. Kanske dämpar du […]

Läs mer

Var medveten om kroppen

Vi fortsätter vår resa mot Mitt Bästa Jag, en resa som denna sommar handlar om att hitta återhämtning och självmedkänsla. Att arbeta med yoga och mindfulness är något som vaccinerar dig både mot stress och nedstämdhet, visar många forskningsrapporter. Vilket talar mest till dig? Yoga eller mindfulness? Vi kommer att hjälpas åt att utforska båda […]

Läs mer

Mindfulnessövning i självmedkänsla

Idag kommer du att få en mycket effektiv mindfulnessövning i självmedkänsla. Du kan använda den hur ofta du vill, varje dag. Den är ett komplement till övningen med händerna på hjärtat (då du lägger båda händerna på hjärtat och önskar dig själv tre saker du behöver just nu ex. kärlek, trygghet och frid). I denna övning […]

Läs mer

Mindful måndag – bara vara

Idag får du en fem minuter lång övning i att bara vara. D behöver inge gör annat än att sitta eller ligga ned och lyssna på min röst. Och bara vara. En övning i att acceptera saker och nuet som det är.

Läs mer

Mindful måndag – chakrameditation för balans och frid

Idag får du en liten annorlunda meditation. Det är en chakrameditation. Du behöver inte vara andlig eller ha någon särskild tro för att kunna göra denna meditation, den är till för att du ska öva dig i lugn och känna att du är balanserad. Prova och se hur det får dig att må. Chakra är […]

Läs mer

Mindful måndag – en skön kroppsscanning.

En skön kroppsscanning denna måndag. Ger dig avslappning och närvaro och hjälper dig att plocka ned uppmärksamheten från huvudets tankar till din kropp.   Önskar dig en mindful måndag!

Läs mer

Mindful måndag – autopiloten lägger krokben för oss

Varje ögonblick passerar en oerhörd mängd information genom våra fem sinnen. Detta samtidigt som minnen och automatiska tankar uppfyller vårt medvetande. Att hålla allt i vårt huvud, samtidigt som vi tolkar och tar beslut, är troligtvis en övermäktig uppgift. Därför behöver vår hjärna sålla information. Och det är skönt att slippa tänka på hur man […]

Läs mer

Mindful måndag vid Dalälven

Äntligen mindful måndag. Idag sitter vid utomhus mitt i våren och mediterar med alla ljud från vårfåglarna omkring oss. Du kommer snart märka om ljuden hjälper dig eller om det är svårt att känna fokus. Prova och välj att stanna kvar och upplev utan att bedöma det som kommer till dig. Unna dig 10 minuters […]

Läs mer

Mindful måndag – mindful yoga sittande

Välkommen till mindful måndag. Många av er uppskattar mindful yoga för att det känns lättare att utöva medveten närvaro när kroppen hjälper till. Idag kommer du få en övning när du sitter ned. Den är ett skönt avbrott när du har suttit mycket i ditt arbete och behöver ta en paus på åtta minuter och […]

Läs mer