Jag har bråda dagar som är planerade i minsta detalj. Under drygt en månads tid har jag jobbat hela veckor ofta 10 – 14 timmar om dagen. Det har varit så roligt och jag älskar mitt arbete, eftersom det är varierande och utmanande. Jag är stark, glad och känner mig bra på det jag gör. […]
Etikett: vila
I kravlösheten finns återhämtningen. Vilan. Vad händer om du stoppar undan tankar om att göra, att tänka på att andra har det bra, ansvar och prestation och bara – är. Här är några sätt att öva på kravlöshet: Öva dig på att vara lat. Ta det som en allvarlig uppgift att några gånger om dagen […]
Idag åker vi hem från landet. Det känns alltid lite nostalgiskt, för varje gång säger vi oss att vi gärna hade kunnat stanna längre. Om jag får drömma om framtiden, kommer jag bo här hälften av min tid och jobba mycket mer med att skriva och ta emot fler klienter via Skype. En dag kanske […]
Till att börja med – ett stort tack för den otroligt fina respons jag har fått på min första podcast som jag la ut i söndags. Tack alla ni som har kontaktat mig och uppmuntrat mig att fortsätta med att spela in och tack för alla kommentarer på Facebook, mejlen och här på bloggen. Ni […]
Den här veckan har jag inte varit mitt bästa jag. Allting har varit upp-och-ned. Visserligen har det varit trevliga händelser, men jag har känt mig en smula ur balans. Måndag Jag hann med ett styrkepass på gymmet på morgonen innan jag gav mig ut till mina föräldrar, för att hjälpa mamma planera inför sin 80-årsdag. […]
Två månader med intensiv träning och sakta bygga upp kroppen. Steg för steg. Lusten har ökat i och med att kroppen har svarat. Jag behöver inte längre motivera mig själv eller jobba på att övertala mig för att gå till gymmet. Men så kom den. Skadan. Det började igår under mitt intervallpass i skogen, hur […]
När du har som minst tid till att göra mindfulness, det är då du mest behöver det. Kom då ihåg att du bara är en andetag från att vara medveten. Några dagar framför mig kommer att vara intensiva och jag få prioritera för att hinna med. En favoritövning är just att använda ett andetag – […]
Hur många delar av din dag är transportsträckor? Åka till arbetet. Skjutsa barnen. Eller de där stunderna du vet att något annat snart ska hända, när du väntar på att någon ska komma eller på att få gå och lägga dig. Du är på väg någon annanstans så de stunderna räknas inte riktigt. Tänk på […]
Varje dag får du som följer mig på Instagram @helandermaria ”Dagens mindfulness”. En tanke, en övning eller en uppmaning att följa med dig under dagen. Dagens mindfulness som handlar om tålamod är en sådan viktig del att jag låter den följa med oss på bloggen också. ”Tålamod är att låta allting växa i din egen takt”. […]
Usch! Jag tycker inte om att vara sjuk! Nu har jag varit det i flera dagar och är så tacksam över att jag har ett starkt immunförsvar så det sällan händer för USCH! Öroninflammation suger! Det gör ont. Jag hör ingenting. Jag kan inte sova. Jag orkar ingenting. Jag måste ställa in alla roliga saker […]