{"id":2202,"date":"2012-04-09T08:06:19","date_gmt":"2012-04-09T07:06:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?page_id=2202"},"modified":"2012-04-09T08:06:19","modified_gmt":"2012-04-09T07:06:19","slug":"mitt-basta-jag-projekt","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?page_id=2202","title":{"rendered":"Mitt b\u00e4sta jag – projekt"},"content":{"rendered":"

Den 5 juli fyller jag 40 \u00e5r. I present ska jag f\u00e5 Mitt b\u00e4sta jag<\/strong>! Den 9 april s\u00e4tter jag ig\u00e5ng med att \u00e4ta, tr\u00e4na och meditera mig starkare, friskare, snyggare och gladare.<\/p>\n

H\u00e4ng med du med!<\/p>\n

Mat:<\/strong>
\nJag undviker \u00a0mj\u00f6lkprodukter
\nJag undviker socker
\nJag \u00e4ter inte spannm\u00e5lsprodukter (br\u00f6d, pasta, m\u00fcsli, ris, majs)
\nJag \u00e4ter gr\u00f6nsaker, fisk, kyckling, b\u00f6ner, linser, fr\u00f6n och n\u00f6tter (ibland ekologiskt n\u00f6tk\u00f6tt)<\/p>\n

Jag tr\u00e4nar:<\/strong>
\nKondition: l\u00f6pning el spinning 3-4 ggr veckan
\nStyrka: Bodypump el maskiner\/fria vikter el. yoga 2 ggr i veckan<\/p>\n

Mindfulness<\/strong>
\nEnligt H\u00e4r & Nu <\/a>programmet ca 20 min 6 ggr i veckan<\/p>\n

Kosttillskott:\u00a0<\/strong>
\nComplete Base\u00a0<\/a>
\nEskimo<\/a>-3<\/p>\n

Till min hj\u00e4lp har jag ett schema som h\u00e4nger p\u00e5 mitt kylsk\u00e5p och som jag fyller i varje dag.\u00a0Uppf\u00f6ljning – Maria 40 \u00e5rspresent<\/a>\u00a0(pdf)<\/p>\n

Nu b\u00f6rjar vi!<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n