{"id":10036,"date":"2018-03-16T14:05:15","date_gmt":"2018-03-16T13:05:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=10036"},"modified":"2018-03-16T14:05:15","modified_gmt":"2018-03-16T13:05:15","slug":"nya-vanor-skapas-inte-pa-en-dag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=10036","title":{"rendered":"Nya vanor skapas inte p\u00e5 en dag"},"content":{"rendered":"

Nu var det ett tag sedan jag var p\u00e5 bes\u00f6k i H\u00f6gan\u00e4s p\u00e5 Annas<\/a> kursg\u00e5rd. Men \u00e4ntligen \u00e4r det dags och jag sitter p\u00e5 ett t\u00e5g genom landet f\u00f6r att i helgen examinera ett nytt g\u00e4ng Stresscoacher. Det \u00e4r s\u00e5 otroligt roligt att f\u00e5 skicka ut nya Stresscoacher till att jobba med att g\u00f6ra Sverige lite mindre stressat och m\u00e4nniskor att m\u00e5 b\u00e4ttre. V\u00e5ra redan f\u00e4rdigutbildade syns i media, m\u00f6ter f\u00f6retagsledare och blir rekommenderade av l\u00e4kare. Stresscoach \u00e4r flexibelt arbete d\u00e4r du drillas att b\u00e5de m\u00f6ta f\u00f6retag och privatpersoner, kan f\u00f6rel\u00e4sa, coacha och h\u00e5lla utbildningar. Du f\u00e5r kunskap kring vad som h\u00e4nder i kroppen vid stress och du f\u00e5r effektiva verktyg att arbeta med stresshantering. N\u00e4sta kurs startar redan nu i mars och jag tror vi har en eller tv\u00e5 platser kvar<\/a>.<\/p>\n

Jag satt h\u00e4r vid t\u00e5gf\u00f6nstret och funderade \u00f6ver vad som h\u00e4nder i mitt eget liv. Jag har f\u00e5tt tillbaka s\u00e5 mycket energi och b\u00f6rjar k\u00e4nna igenom mig sj\u00e4lv efter att ha varit r\u00e4tt stukad ett bra tag. N\u00e4r energin b\u00f6rjar komma tillbaka \u00e4r det l\u00e4tt att jag hamnar i f\u00e4llan att p\u00e5 en g\u00e5ng l\u00e4gga in en h\u00f6gre v\u00e4xel. L\u00e4ngtar efter mina v\u00e4nner, \u00e4lskar mitt arbete och har id\u00e9er och roliga projekt som v\u00e4ntar. Men jag vet s\u00e5 v\u00e4l hur viktigt det \u00e4r att prioritera \u00e5terh\u00e4mtning, vila och ta mig tid till reflektion. Att ha roligt, g\u00f6ra roliga saker och jobba \u00e4r kickar f\u00f6r mig och g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng m\u00e5ste jag p\u00e5minna mig sj\u00e4lv om att de kickarna inte alltid \u00e4r att prioritera min egen h\u00e4lsa. En sak jag har l\u00e4rt mig \u00e4r hur viktigt det \u00e4r att boka in tid f\u00f6r reflektion, planering och \u00e5terh\u00e4mtning. \u00c4ven om det inte alltid blir l\u00e5nga stunder, s\u00e5 kan det lilla vara ack s\u00e5 n\u00f6dv\u00e4ndigt. P\u00e5 fredagseftermiddagar har jag inf\u00f6rt en ny vana att h\u00e5lla en timme i kalendern fri f\u00f6r att planera veckan som kommer. Och boka in tid f\u00f6r tr\u00e4ningen, f\u00f6r vilan och f\u00f6r de d\u00e4r akuta h\u00e4ndelserna som inte g\u00e5r att f\u00f6rutse. F\u00e5r jag inte dessa stunder sugs jag in i kickarna fr\u00e5n att prestera och att umg\u00e5s med m\u00e4nniskor jag \u00e4lskar.<\/p>\n

Men nya vanor tar en stund att f\u00e5 in. Och det som kanske \u00e4r sv\u00e5rast f\u00f6r mig att acceptera just nu \u00e4r att det g\u00e5r l\u00e5ngsamt att f\u00e5 tillbaka min starka och smidiga kropp. Att inte ha kunnat springa p\u00e5 ett \u00e5r har bromsat min kondis. Att inte regelbundet ha g\u00e5tt till gymmet eller kunna yoga k\u00e4nns i kroppen. Jag uppt\u00e4cker hur sv\u00e5rt det \u00e4r att bli frustrerad och l\u00e5ta den frustrationen bli till taskiga ord om hur d\u00e5ligt det g\u00e5r. Jag-borde-ju-ha-tr\u00e4nat-mer-tankar dyker hela tiden upp.<\/p>\n

D\u00e5 \u00e4r jag varsam mot mig sj\u00e4lv. M\u00f6ter de taskiga orden med f\u00f6rst\u00e5else. Ger mig extra m\u00e5nga klappar och varma komplimanger. Uppvaktar mig sj\u00e4lv genom att ber\u00e4tta hur stolt jag \u00e4r \u00f6ver att jag har kommit s\u00e5 h\u00e4r l\u00e5ngt. Hur glad jag \u00e4r att jag ger mig sj\u00e4lv mat som jag m\u00e5r bra av. Och ber\u00e4ttar att alla insikter inte kommer p\u00e5 en g\u00e5ng. Goda vanor l\u00e4ggs inte p\u00e5 en natt. En stark kropp byggs inte p\u00e5 en vecka.<\/p>\n

Och det \u00e4r jag ju duktig p\u00e5 att ber\u00e4tta f\u00f6r andra. Men beh\u00f6ver \u00f6va mig i att ber\u00e4tta det f\u00f6r mig sj\u00e4lv. L\u00e4s vad Malin skrev om min p\u00e5minnelse.\u00a0<\/a><\/p>\n

Heja mig!<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n