{"id":10058,"date":"2018-03-22T10:04:50","date_gmt":"2018-03-22T09:04:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=10058"},"modified":"2018-03-22T10:04:50","modified_gmt":"2018-03-22T09:04:50","slug":"det-har-med-att-fasta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=10058","title":{"rendered":"Det h\u00e4r med att fasta"},"content":{"rendered":"

Det tvistas mycket om fasta, det vill s\u00e4ga att undvika och \u00e4ta och bara fokusera p\u00e5 att dricka under en tid. Idag har de flesta provat periodisk fasta, som inneb\u00e4r att du hoppar \u00f6ver att \u00e4ta till exempel vissa dagar eller vissa m\u00e5ltider och varvar det med att \u00e4ta som vanligt. Det finns mycket forskning idag som pekar p\u00e5 att det \u00e4r mycket nyttigt f\u00f6r kroppen.\u00a0Genom att ut\u00f6ka tidsperioden n\u00e4r kroppen befinner sig i tillst\u00e5ndet energif\u00f6rbrukning, som den g\u00f6r under fastan,\u00a0 ist\u00e4llet f\u00f6r energilagring s\u00e5 \u00f6kar det v\u00e5r f\u00f6rbr\u00e4nning. Vissa forskare menar att detta \u00e4r ett s\u00e4tt att efterlikna v\u00e5ra f\u00f6rf\u00e4ders tidvisa brist p\u00e5 mat, att v\u00e5r kropp \u00e4r gjord f\u00f6r att hantera perioder av sv\u00e4lt och inte en st\u00e4ndig \u00e4tande som idag.<\/p>\n

N\u00e4r vi fastar l\u00e4ngre perioder 3-20 dagar ser man att m\u00e5nga intressanta saker h\u00e4nder i kroppen. Inflammationer minskar s\u00e5 autoimmuna sjukdomar som reumatism, allergier och mag- och tarmsjukdomar kan f\u00e5 hj\u00e4lp att l\u00e4ka. Det finns ocks\u00e5 rapporter om att v\u00e5r DNA repareras och att v\u00e5r egen produktion av antioxidanter \u00f6kar.\u00a0Nyare forskning har visat att vid kalorirestriktion som sker vid fasta aktiveras enzymet peroxiredoxin1 som har en f\u00f6ryngrande effekt d\u00e5 den tros bromsa \u00e5ldrandet. M\u00e5nga menar att v\u00e5ra inre reningsorgan f\u00e5r vila under en fasta, men det \u00e4r inte riktigt sant. Tv\u00e4rtom kommer de att arbeta p\u00e5 h\u00f6gtryck f\u00f6r att sl\u00e4nga ut skr\u00e4p och toxiner som har lagrats i din kropp.<\/p>\n

Jag har best\u00e4mt mig f\u00f6r att juicefasta, det vill s\u00e4ga att jag dricker gr\u00f6nsaks- och vissa fruktjuicer till frukost och lunch och buljong till middag. Detta f\u00f6r att tillf\u00f6ra lite energi, samt ge kroppen mycket n\u00e4ring under tiden. Jag kommer \u00e4ven att \u00f6ka mina n\u00e4ringstillskott under denna tid, mer om detta sedan. Efter att ha valt mellan olika s\u00e4tt, best\u00e4mde jag mig f\u00f6r Ledins fastepaket<\/a>, eftersom det \u00e4r ganska sk\u00f6nt att slippa fundera p\u00e5 vad jag ska dricka.\u00a0 Ledins \u00e4r \u00e4ven ett m\u00e4rke som jag litar p\u00e5 och har anv\u00e4nt mig av tidigare. Om du vill prova p\u00e5 att fasta och inte gjort det tidigare, s\u00e5 rekommenderar jag dig att k\u00f6pa ett f\u00e4rdigt paket som Ledins, f\u00f6r att f\u00e5 r\u00e4tt m\u00e4ngd och n\u00e4ring under tiden.<\/p>\n

Jag minns fr\u00e5n mina tidigare fasteperioder att jag de f\u00f6rsta dagarna brukar f\u00e5 huvudv\u00e4rk, bli tr\u00f6tt och f\u00e5 \u00e4nnu mer ont i mina leder. Men ungef\u00e4r dag tre v\u00e4nder det och jag blir pigg, sm\u00e4rtfri och k\u00e4nner mig l\u00e4tt och frisk. D\u00e4rf\u00f6r b\u00f6rjar jag trappa ned redan nu och s\u00e4tter ig\u00e5ng p\u00e5 Sk\u00e4rtorsdagen, s\u00e5 kan jag ha n\u00e5gra lediga dagar och ta det lugnt.<\/p>\n

Du ska inte fasta om du tidigare har haft problem med \u00e4tst\u00f6rningar, eftersom fasta l\u00e4tt triggar v\u00e5rt \u00f6nskan att mixtra med maten. Undvik \u00e4ven fasta om du \u00e4r utmattad eller mycket stressad, eftersom fasta \u00f6kar blodtryck och puls i b\u00f6rjan och kan stressa kroppen.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n