{"id":10061,"date":"2018-03-24T11:08:39","date_gmt":"2018-03-24T10:08:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=10061"},"modified":"2018-03-24T11:08:39","modified_gmt":"2018-03-24T10:08:39","slug":"dag-tva-med-fokus-pa-mitt-friska-basta-jag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=10061","title":{"rendered":"Dag tv\u00e5 med fokus p\u00e5 Mitt Friska B\u00e4sta Jag"},"content":{"rendered":"

Nu \u00e4r jag hos min v\u00e4n Anna igen. Vi har kickat ig\u00e5ng ett nytt g\u00e4ng Stresscoacher<\/a> s\u00e5 utbildningen p\u00e5g\u00e5r f\u00f6r fullt. Galet roligt! Just nu st\u00e5r Anna och undervisar om hj\u00e4rnan, medan jag f\u00e5r lite tid att f\u00f6rbereda mina f\u00f6rel\u00e4sningar.<\/p>\n

Jag har b\u00f6rjat fokusera p\u00e5 Mitt Friska B\u00e4sta Jag och det k\u00e4nns b\u00e5de roligt och motiverande.<\/p>\n

P\u00e5 morgonen<\/strong>
\nJag har gjort en enkel ingef\u00e4ra\/citronshot som jag fick tips om av min v\u00e4n Maria som h\u00e5llit sin familj frisk hela vinter genom att ge dem en hutt varje morgon med denna brygd.<\/p>\n

G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r:<\/strong> riv ned tv\u00e5 stora bitar ingef\u00e4ra (ca 200 g) med skal och allt i 1 liter vatten. V\u00e4rm vattnet – inte koka – och l\u00e5t det dra i ett par timmar. Sila vattnet och pressa i tre citroner. H\u00e4ll \u00f6ver p\u00e5 flaskor och f\u00f6rvara i kylsk\u00e5p. Om du tycker att det \u00e4r f\u00f6r surt kan du s\u00f6ta med honung, men kom ih\u00e5g att honung \u00e4r socker.<\/p>\n

Maten<\/strong>
\nJag b\u00f6rjar dagen med en frukt och gr\u00f6nsakstallrik. Det \u00e4r \u00e4pplen, kiwi, apelsin och avokado. Fokus p\u00e5 frukt och gr\u00f6nt f\u00f6r att hj\u00e4lpa kroppen med utrensning och samtidigt maxa med antioxidanter.<\/p>\n

Till lunch blir det r\u00e5rivna rotfrukter, k\u00e5l, groddar och annat smarrigt gr\u00f6nt. Lite olivolja och kryddor. En proteink\u00e4lla som t.ex kyckling eller fisk.<\/p>\n

Till middag \u00e4ter jag varma gr\u00f6nsaker och protein och \u00e4ven lite mer fett i form av kokosfett, sm\u00f6r eller majonn\u00e4s.<\/p>\n

Undviker<\/strong>
\nMj\u00f6lkprodukter (f\u00f6rutom sm\u00f6r)
\nGluten (sj\u00e4lvklart)
\nSocker i alla former f\u00f6rutom n\u00e4r det kommer i en fruktform
\nAlkohol
\nDragit ned p\u00e5 kaffet 1 kopp p\u00e5 morgonen<\/p>\n

Och som jag har skrivit tidigare kommer jag fasta i sex dagar fr\u00e5n och med torsdag.<\/p>\n

K\u00e4nner mig otroligt taggad. Mycket beror det p\u00e5 att jag har tr\u00f6ttnat p\u00e5 att ha ont i kn\u00e4t och best\u00e4mde mig f\u00f6r att vandra i sommar. Det ger extra motivation.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n\n\n