Jag uppt\u00e4cker hur l\u00e4tt det \u00e4r att \u00e4ta med mindfulness n\u00e4r man \u00e4ter r\u00e5kost. Att tugga sig igenom en tallrik med rivna rotsaker och k\u00e5l tar en stund och du kan n\u00e4stan l\u00e4gga ned gaffeln mellan tuggorna.<\/p>\n
Jag tycker att mindful eating \u00e4r s\u00e5 sp\u00e4nnande. Att \u00e4ta eller dricka med mindfulness och anv\u00e4nda dina sinnen f\u00f6r att ta dig till nuet. Egentligen \u00e4r det logiskt, att anv\u00e4nda maten f\u00f6r att f\u00f6ra dig tillbaka till nuet. Och \u00e4nd\u00e5 s\u00e5 blir vi ofta rastl\u00f6sa n\u00e4r vi \u00e4ter och vill g\u00e4rna sitta med den telefon eller framf\u00f6r teven. D\u00e5 hinner vi knappt registrera att vi \u00e4ter och vi kommer absolut inte hinna k\u00e4nna m\u00e4ttnadssignaler.<\/p>\n
Har du lyssnat p\u00e5 Stresspoddens senaste avsnitt d\u00e4r vi intervjuar mindfulnessexperten Veronika Ryd.\u00a0<\/a><\/p>\n Idag f\u00e5r du \u00e4ven en mindful eating-\u00f6vning. Det du beh\u00f6ver \u00e4r en frukt eller gr\u00f6nsak som du kan \u00e4ta under tiden du lyssnar p\u00e5 \u00f6vningen.<\/p>\n Lycka till!<\/p>\n