{"id":10074,"date":"2018-04-01T07:11:52","date_gmt":"2018-04-01T06:11:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=10074"},"modified":"2018-04-01T07:11:52","modified_gmt":"2018-04-01T06:11:52","slug":"fastedag-3-nu-borjar-kaffeabstinensen-latta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=10074","title":{"rendered":"Fastedag 3 – nu b\u00f6rjar kaffeabstinensen l\u00e4tta."},"content":{"rendered":"

D\u00e5 vaknar jag till dag 3 med fastan. N\u00e4r jag fastat tidigare har antingen dag 3 varit v\u00e4rst eller s\u00e5 \u00e4r det d\u00e5 det brukar v\u00e4nda och allting blir sk\u00f6nt. Jag l\u00e4r ju m\u00e4rka det. Under hela f\u00f6rsta dagen hade jag grym huvudv\u00e4rk och jag vet att det kom av kaffeabstinens. Jag borde varit mer noggrann med nedtrappningen av kaffet, men slarvade, s\u00e5 f\u00f6rsta dagen kom en massiv huvudv\u00e4rk.<\/p>\n

Koffeinet stimulerar det centrala nervsystemet och g\u00f6r att vi blir piggare och mer koncentrerade under en kort stund, s\u00e5 n\u00e4r vi slutar med kaffet kan man k\u00e4nna sig lite bed\u00f6vad. Kaffe p\u00e5verkar binjurarna att producera kortisol och adrenalin, som g\u00f6r att du tillf\u00e4lligt k\u00e4nner dig mer alert, men samtidigt \u00e4r det hormoner som kroppen f\u00f6rknippar med stress. S\u00e5 du som redan \u00e4r utsatt f\u00f6r stress, b\u00f6r ta det f\u00f6rsiktigt med kaffet. Dessutom kan\u00a0koffeinabstinens<\/b>\u00a0leda till huvudv\u00e4rk, vilket beror p\u00e5 att koffeinet \u00e4r k\u00e4rlvidgande och n\u00e4r blodk\u00e4rlen drar ihop sig blir passagen tr\u00e4ngre. Sen finns det de som s\u00e4ger att kaffe inneh\u00e5ller s\u00e5 mycket antioxidanter, som \u00e4r bra f\u00f6r oss, medan andra menar att vi inte f\u00e5r gl\u00f6mma att kaffe \u00e4r ett gift som belastar levern och hela v\u00e5rt nervsystem. Jag har valt att sluta med kaffe under fastan f\u00f6r att jag vill belasta min lever s\u00e5 lite som m\u00f6jligt. Dessutom tycker jag att det \u00e4r obehagligt att vara beroende av n\u00e5got \u00f6verhuvudtaget. Vi f\u00e5r se om jag forts\u00e4tter att h\u00e5lla mig borta fr\u00e5n kaffet \u00e4ven efter fastan.<\/p>\n

Trots huvudv\u00e4rk gav jag mig ut p\u00e5 en skogspromenad med min v\u00e4n Petra och pudlarna ig\u00e5r. Vi packade en mats\u00e4ck eller drycks\u00e4ck f\u00f6r min del och gav oss ut i halkan. Fortfarande mycket sn\u00f6 i skogen, framf\u00f6r allt p\u00e5 de upptrampade stigarna d\u00e4r det har bildats is. Efter fyra timmar k\u00e4nde jag mig r\u00e4tt m\u00f6r och vi traskade hem\u00e5t. Och under eftermiddagen och kv\u00e4llen hade jag huvudv\u00e4rk och l\u00e5g mest under en filt i soffan.<\/p>\n

Annars m\u00e5r jag r\u00e4tt bra. Jag besv\u00e4ras inte av hunger och har egentligen bara gjort det vid n\u00e5gra spridda tillf\u00e4llen under de f\u00f6rsta tv\u00e5 dagarna. Det \u00e4r extremt sk\u00f6nt att slippa t\u00e4nka p\u00e5 mat och vad jag ska \u00e4ta. Jag \u00e4r riktigt n\u00f6jd med att ha valt Ledins fastepaket<\/a>. Goda drycker, ett enkelt schema att f\u00f6lja och det \u00e4r ett varum\u00e4rke som k\u00e4nns p\u00e5litligt eftersom de har funnits s\u00e5 l\u00e4nge.<\/p>\n

Jag kan k\u00e4nna av inflammationen mer, vilket ocks\u00e5 brukar vara vanligt de f\u00f6rsta dagarna. Symptom\u00f6kning brukar vara vanligt eftersom en hel massa skr\u00e4p kommer i omlopp i kroppen. Men jag vet att inflammationen och v\u00e4rken minskar och det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r jag forts\u00e4tter. Varje g\u00e5ng jag fastat har jag m\u00e4rkt en stor f\u00f6r\u00e4ndring i min kropp och jag \u00e4r \u00f6vertygad om att den kommer \u00e4ven nu.\u00a0\"\"<\/a><\/p>\n

B\u00f6rjar dagen med linfr\u00f6vatten (vatten och linfr\u00f6n som st\u00e5tt \u00f6ver natten s\u00e5 linfr\u00f6na bildat en gelantinliknande massa, bra f\u00f6r tarmen) och min ingef\u00e4ra- och citronshot<\/span><\/a>.<\/span> Sedan en kopp Ledins<\/span> Curite<\/a>\u00a0ett riktigt gott \u00f6rtte som inneh\u00e5ller bland annat inneh\u00e5ller br\u00e4nn\u00e4ssla som st\u00e4rker lever och njurar.<\/p>\n

Sen kommer dagens f\u00f6rsta m\u00e5l. Plommonjuice, blandat med varmt vatten som jag \u00e4ter med sked. Gott och brukar s\u00e4tta fart p\u00e5 tarmen.<\/p>\n

\u00d6rtte och vatten p\u00e5 f\u00f6rmiddagen. \u00c4r huvudv\u00e4rken besv\u00e4rlig brukar det lindra med lite vatten och supersalt.<\/a><\/span><\/p>\n

Gr\u00f6nsaksjuice och lite fruktjuice till lunch.<\/p>\n

Och till middag blir det buljong, som jag brukar f\u00f6rst\u00e4rka med lite persilja och en pressad vitl\u00f6k. S\u00e5 gott.<\/p>\n

 <\/p>\n\n\n