{"id":10119,"date":"2018-06-17T10:18:24","date_gmt":"2018-06-17T09:18:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=10119"},"modified":"2018-06-17T10:18:54","modified_gmt":"2018-06-17T09:18:54","slug":"idag-fods-projekt-sjalvsnall","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=10119","title":{"rendered":"Idag f\u00f6ds Projekt Sj\u00e4lvSn\u00e4ll"},"content":{"rendered":"

T\u00e4nk dig att du har en liten tjej eller kille framf\u00f6r dig. Ni sitter mitt emot varandra. T\u00e4nk dig att du nu s\u00e4ger till denna lilla m\u00e4nniska alla de sakerna du s\u00e4ger till dig sj\u00e4lv varje dag. ”Du \u00e4r s\u00e5 tjock!” ”Du har s\u00e5 sm\u00e5 \u00f6gon och s\u00e5 j\u00e4ttestor dubbelhaka.”\u00a0 ”Usch, varf\u00f6r \u00e4ter du s\u00e5 mycket.” ”Men varf\u00f6r \u00e4r du s\u00e5 lat och misslyckad?!” ”N\u00e4r ska du sk\u00e4rpa dig, hoppl\u00f6sa m\u00e4nniska?!”<\/p>\n

Hur skulle det k\u00e4nnas? Skulle det inte vara som att g\u00e5 s\u00f6nder lite inuti att kasta elaka ord till en oskyddad, liten person? Och \u00e4nd\u00e5 \u00e4r det detta du g\u00f6r dig sj\u00e4lv, varje dag. Men troligen \u00e4r du s\u00e5 van vid det att du s\u00e4llan reflekterar \u00f6ver att du s\u00e4ger allt det h\u00e4r till dig sj\u00e4lv och f\u00f6r att trots allt st\u00e5 ut med det, s\u00e5 t\u00e4nker du ”Men, jag ska ta hand om mig sj\u00e4lv och bli en b\u00e4ttre m\u00e4nniska imorgon.” Och kan det vara s\u00e5 att n\u00e4r morgondagen kommer och livet h\u00e4nder, s\u00e5 blir du inte den d\u00e4r m\u00e4nniskan som du hade t\u00e4nkt dig.<\/p>\n

Jag har p\u00e5 olika s\u00e4tt k\u00e4mpat med mig sj\u00e4lv i alla tider. N\u00e4r jag var liten k\u00e4mpade jag med att jag var blyg och inte v\u00e5gade prata med m\u00e4nniskor. N\u00e4r jag blev ton\u00e5ring k\u00e4mpade jag med min kropp, f\u00f6r att jag tyckte att den var tjock, h\u00e5rig och ful. N\u00e4r jag var i sena ton\u00e5ren k\u00e4mpade jag med v\u00e4rk i kroppen och ville bli frisk fr\u00e5n inflammation. 45 \u00e5r senare och kampen p\u00e5g\u00e5r – vad andra ska tycka, hur kroppen ser ut och hur kroppen m\u00e5r. Jag f\u00f6r inte ett v\u00e4rldskrig mot mig sj\u00e4lv l\u00e4ngre, men jag lever heller inte i fred.<\/p>\n

Om jag tar ett steg utanf\u00f6r mig sj\u00e4lv s\u00e5 blir det tydligt att de tankar som jag anv\u00e4nder som vapen mot mig sj\u00e4lv \u00e4r de tankarna som skapar hur jag m\u00e5r. F\u00f6r om jag stressar \u00f6ver hur jag borde vara, se ut och m\u00e5 – s\u00e5 gl\u00f6mmer jag bort det som \u00e4r viktigt. Och f\u00f6r att st\u00e5 ut med stressen flyr jag in i saker som f\u00e5r mig att s\u00e4mre eller f\u00e5r ont f\u00f6r att jag sp\u00e4nner mig och inte g\u00f6r det som b\u00e5de jag och min kropp faktiskt \u00e4lskar. S\u00e5 har det varit i alla tider, mer eller mindre.<\/p>\n

Det som har f\u00e5tt mig att k\u00e4nna vapenvila och stillat tankarnas smatter \u00e4r sj\u00e4lvmedk\u00e4nslan. N\u00e4r jag tar ansvar f\u00f6r den d\u00e4r lilla m\u00e4nniskan framf\u00f6r mig som jag i alla \u00e5r har sagt elaka saker till. Vet ni, att i vintras under den f\u00f6rsta dejten jag gick p\u00e5 efter separationen, s\u00e5 bad jag om urs\u00e4kt f\u00f6r min kropp. Som om jag hade sagt till den d\u00e4r lilla tjejen framf\u00f6r mig ”Urs\u00e4kta, hon duger inte riktigt som hon \u00e4r just nu, hon \u00e4r faktiskt inte s\u00e5 fin som hon skulle kunna vara.” Jag vill bara be mig sj\u00e4lv om urs\u00e4kt n\u00e4r jag t\u00e4nker p\u00e5 det. Som jag skrev i inl\u00e4gget f\u00f6r n\u00e5gra dagar sedan Jag t\u00e4nker inte ta ansvar f\u00f6r vad du tycker om mig<\/a>\u00a0har jag b\u00f6rjat resan mot att inte be om urs\u00e4kt \u00f6ver vem jag \u00e4r, vad jag vill och hur jag ser ut.<\/p>\n

Under m\u00e5nga \u00e5r har jag flera g\u00e5nger varje \u00e5r startat upp Mitt B\u00e4sta Jag-projektet. Det har handlat om att coacha via bloggen och Facebook till att ta b\u00e4ttre hand om sig sj\u00e4lv och s\u00e4tta sin h\u00e4lsan f\u00f6rst. Genom att g\u00f6ra det till ett projekt s\u00e5 blir det l\u00e4ttare att prioritera sitt m\u00e5ende. Det har varit uppskattat och vi \u00e4r m\u00e5nga som har hittat till b\u00e4ttre vanor genom dessa 100-dagars utmaningar. Fast nu \u00e4r det slut med mitt b\u00e4sta jag-projektet. Och vet du varf\u00f6r – d\u00e4rf\u00f6r du \u00e4r varje dag ditt b\u00e4sta jag. Du ska inte beh\u00f6va str\u00e4va efter att vara ett b\u00e4sta jag – n\u00e4r du \u00e4r bra nog precis d\u00e4r du \u00e4r just nu.<\/p>\n

S\u00e5 ur kunskap fr\u00e5n MBJ-projektet f\u00f6ds idag Projekt Sj\u00e4lvSn\u00e4ll. F\u00f6r om du inte visar medk\u00e4nsla f\u00f6r dig sj\u00e4lv – kommer du inte kunna ta ansvar f\u00f6r din egen h\u00e4lsa. Att vara sj\u00e4lvsn\u00e4ll \u00e4r att st\u00e5 p\u00e5 sin egen sida och sluta fred med alla br\u00e5kiga, taskiga och h\u00e5rda ord. Att vara sj\u00e4lvsn\u00e4ll \u00e4r att ta hand om sin kropp, sin h\u00e4lsa och m\u00e5ende. Att vara sj\u00e4lvsn\u00e4ll \u00e4r att \u00e4ven kunna m\u00f6ta de dagar som \u00e4r tuffa, som g\u00f6r ont eller k\u00e4nns stressiga.<\/p>\n

Alla ni som \u00e4r med i gruppen MBJ-projektet p\u00e5 Facebook<\/a>, kommer under dagen f\u00e5 vara med om f\u00f6dseln. Ni f\u00e5r g\u00e4rna v\u00e4lja att g\u00e5 ur – eller v\u00e4lkomna en sp\u00e4nnande sommar d\u00e4r vi tillsammans utforskar sj\u00e4lvsn\u00e4llheten. Om du fortfarande l\u00e4ngtar efter att bli friskare, starkare och piggare – \u00e4r min \u00f6vertygelse att du beh\u00f6ver b\u00f6rja med att ta hand om d\u00e4r du st\u00e5r just nu. Du kommer alltid att vara ditt b\u00e4sta jag just nu och ju mer du behandlar dig sj\u00e4lv med v\u00e4rme, ju l\u00e4ttare blir det att s\u00e4tta din h\u00e4lsa i fokus.<\/p>\n

V\u00e4lkommen!<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n