{"id":10123,"date":"2018-06-18T09:29:04","date_gmt":"2018-06-18T08:29:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=10123"},"modified":"2018-06-18T09:29:37","modified_gmt":"2018-06-18T08:29:37","slug":"starta-igang-ditt-eget-projekt-sjalvsnall","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=10123","title":{"rendered":"Starta ig\u00e5ng ditt eget projekt sj\u00e4lvsn\u00e4ll"},"content":{"rendered":"<p>V\u00e4lkommen till f\u00f6rsta dagen p\u00e5 Projekt Sj\u00e4lvSn\u00e4ll. Tillsammans kommer vi att utforska vad det betyder f\u00f6r dig och din h\u00e4lsa att fokusera p\u00e5 medk\u00e4nsla mot dig sj\u00e4lva. Med enkla \u00f6vningar, sj\u00e4lvreflektioner och stunder av \u00e5terh\u00e4mtning och r\u00f6relse kommer du att kunna m\u00f6ta dig sj\u00e4lv med mindre sj\u00e4lvkritik och mer omsorg. Genom att b\u00f6rja under sommaren kan du skapa dig vanor som frig\u00f6r mer energi inf\u00f6r kommande utmaningar, s\u00e5 du kan k\u00e4nna dig trygg att st\u00e5 p\u00e5 din egen sida.<\/p>\n<p>Du kan v\u00e4lja att g\u00f6ra det p\u00e5 tv\u00e5 olika niv\u00e5er och du avg\u00f6r sj\u00e4lv vad som passar dig b\u00e4st just nu i livet. Inget \u00e4r r\u00e4tt eller fel, se till vad du hinner och orkar.<\/p>\n<ul>\n<li>Den f\u00f6rsta niv\u00e5n handlar om att du ger dig sj\u00e4lv enkla p\u00e5minnelser i vardagen. Genom att p\u00e5minna dig sj\u00e4lv d\u00e5 och d\u00e5 under dagen, genom fr\u00e5gor du f\u00e5r av mig p\u00e5 bloggen eller micro\u00f6vningar som inte tar l\u00e4ngre tid \u00e4n en minut, om att vara sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv.<\/li>\n<li>Den andra niv\u00e5n \u00e4r f\u00f6r dig som har lite mer tid och m\u00f6jlighet att l\u00e4gga ned p\u00e5 dig sj\u00e4lv under sommaren. Du kommer att f\u00e5 sj\u00e4lvreflekterande fr\u00e5gor eller l\u00e4ngre mindfulness\u00f6vningar, n\u00e5gra g\u00e5nger i veckan som du sitter ned med en kortare eller l\u00e4ngre stund.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Och du kan utan problem hoppa mellan niv\u00e5erna, beroende p\u00e5 hur din dag ser ut just nu.<\/p>\n<p>Det jag vill ge dig idag \u00e4r en uppgift som g\u00e4ller f\u00f6r b\u00e5de niv\u00e5 ett och niv\u00e5 tv\u00e5. Du ska inviga ett block eller en skrivbok till projekt sj\u00e4lvsn\u00e4ll. Kanske du v\u00e4ljer att k\u00f6pa en fin anteckningsbok eller s\u00e5 har du ett block hemma du kan anv\u00e4nda.<\/p>\n<p>Invig denna bok genom att skriva en h\u00e4lsning till dig sj\u00e4lv i den. Det kan bli ett par rader eller ett l\u00e5ngt brev, du v\u00e4ljer sj\u00e4lv. Inget \u00e4r b\u00e4ttre eller s\u00e4mre, m\u00f6t dig sj\u00e4lv d\u00e4r du \u00e4r just nu. Det viktiga \u00e4r att h\u00e4lsningen \u00e4r skriven med omsorg om dig sj\u00e4lv &#8211; som om du skulle skriva till din b\u00e4sta v\u00e4n.<\/p>\n<ul>\n<li>Kanske du skriver att du vill g\u00f6ra ditt b\u00e4sta f\u00f6r att ta hand om dig sj\u00e4lv.<\/li>\n<li>Kanske du skriver ned att du \u00f6nskar dig sj\u00e4lv saker som trygghet, lugn, medk\u00e4nsla eller det du l\u00e4ngtar efter.<\/li>\n<li>Kanske du v\u00e4ljer att skriva att du lovar att f\u00f6rs\u00f6ka lyssna p\u00e5 hur du m\u00e5r, vad du beh\u00f6ver och vad du vill.<\/li>\n<li>Undvik ord som alltid, aldrig och m\u00e5ste. Skriv ist\u00e4llet vill, kan och tror.<\/li>\n<li>Och du &#8211; sl\u00e4pp taget om prestationen &#8211; det \u00e4r ingen t\u00e4vling, ingen j\u00e4mf\u00f6relse. Skriv ned bara ett par ord om du inte hinner eller om det \u00e4r tomt i huvudet. Det g\u00e5r inte att vara duktig p\u00e5 denna resa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>N\u00e4r du har gjort det, har du startat ig\u00e5ng ditt eget projekt sj\u00e4lvsn\u00e4ll. En sp\u00e4nnande resa, som g\u00f6r det m\u00f6jligt f\u00f6r dig att behandla dig sj\u00e4lv som din b\u00e4sta v\u00e4n.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/?attachment_id=10124\" rel=\"attachment wp-att-10124\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-10124\" src=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/writing-933262_1920-1024x683.jpg\" alt=\"\" width=\"980\" height=\"654\" srcset=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/writing-933262_1920-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/writing-933262_1920-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/writing-933262_1920-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/writing-933262_1920-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/writing-933262_1920-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/writing-933262_1920.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/a><\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fwww.mariahelander.se%2F%3Fp%3D10123&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>V\u00e4lkommen till f\u00f6rsta dagen p\u00e5 Projekt Sj\u00e4lvSn\u00e4ll. Tillsammans kommer vi att utforska vad det betyder f\u00f6r dig och din h\u00e4lsa att fokusera p\u00e5 medk\u00e4nsla mot dig sj\u00e4lva. Med enkla \u00f6vningar, sj\u00e4lvreflektioner och stunder av \u00e5terh\u00e4mtning och r\u00f6relse kommer du att kunna m\u00f6ta dig sj\u00e4lv med mindre sj\u00e4lvkritik och mer omsorg. Genom att b\u00f6rja under sommaren [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[997],"tags":[1000,771,999,529,663],"class_list":["post-10123","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-projekt-sjalvsnall","tag-medvetennarvaro","tag-mindfulness","tag-projekt-sjalvsnall","tag-selfcompassion","tag-sjalvmedkansla"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10123"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10126,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10123\/revisions\/10126"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}