![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1529433352945-1024x1024.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n\nEn vanlig missuppfattning \u00e4r att sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla kommer leda till att man helt tappar greppet – slutar st\u00e4da, bara \u00e4ter glass och struntar i att sk\u00f6ta sig p\u00e5 jobbet. ”Jag m\u00e5ste vara h\u00e5rd mot mig sj\u00e4lv, annars blir ingenting gjort!”<\/p>\n
Men om du ramlar ned i soffan och \u00e4ter glass och tittar p\u00e5 Netflix en hel dag, s\u00e5 kanske det var precis vad du beh\u00f6vde. Det betyder inte att du kommer att sitta kvar i soffan hela veckan. Och om du mot all f\u00f6rmodan skulle g\u00f6ra det beror det troligen p\u00e5 att du \u00e4r helt slut och din kropp skriker efter \u00e5terh\u00e4mtning. Det \u00e4r inte av sn\u00e4llhet mot dig sj\u00e4lv som du dag ut och dag in struntar i att g\u00e5 och tr\u00e4na eller \u00e4ter alldeles f\u00f6r mycket godis. Det handlar om helt andra saker, som att du till exempel \u00e4r helt slut eller att du k\u00e4nner dig stressad eller att du har slutat att lyssna p\u00e5 dina egna behov och alltid s\u00e4tter andra f\u00f6re ditt eget v\u00e4lbefinnande.<\/p>\n
Att vara sj\u00e4lvsn\u00e4ll \u00e4r att m\u00f6ta sig sj\u00e4lv med medk\u00e4nsla n\u00e4r du v\u00e4l har hamnat i soffan med en sk\u00e5l glass igen – trots att du har lovat dig sj\u00e4lv att sk\u00e4rpa dig. Att vara sj\u00e4lvsn\u00e4ll \u00e4r att vilja sig sj\u00e4lv v\u00e4l \u00e4ven i stunder n\u00e4r du f\u00f6raktar dig sj\u00e4lv eller t\u00e4nker taskiga tankar.\u00a0 Att vara sj\u00e4lvsn\u00e4ll inneb\u00e4r att du ser till dina riktiga behov och inte till bel\u00f6ningshj\u00e4rnans rop p\u00e5 snabb tillfredsst\u00e4llelse eller en flykt fr\u00e5n jobbiga k\u00e4nslor.<\/p>\n
Enklast \u00e4r att t\u00e4nka sig hur du skulle behandla n\u00e5gon som du tycker om. Skulle du s\u00e4ga ”sk\u00e4rp dig, din hoppl\u00f6sa tjockis” eller skulle du fr\u00e5ga hur du kan st\u00f6tta och hj\u00e4lpa? Troligen skulle du finnas d\u00e4r och g\u00f6ra vad du kunde f\u00f6r att coacha din v\u00e4n. \u00c4r du beredd att prova det med dig sj\u00e4lv?<\/p>\n
Jag hittade en fin bok hemma i min bokhylla som jag har k\u00f6pt i Spanien. Den har f\u00e5tt bli min Sj\u00e4lvSn\u00e4ll-bok. Det tog ett dygn innan jag kunde skriva till mig sj\u00e4lv i den, men nu har jag gjort det. Motst\u00e5ndet berodde p\u00e5 att jag i nul\u00e4get inte k\u00e4nde mig s\u00e4rskilt sn\u00e4ll mot mig sj\u00e4lv. Dessa dagar innan midsommar har jag extra mycket att g\u00f6ra eftersom jag vill diska undan s\u00e5 mycket jobb jag kan innan jag ska \u00e5ka till landet. Det \u00c4R sv\u00e5rt att vara sn\u00e4ll mot sig sj\u00e4lv n\u00e4r man \u00e4r stressad. Men jag vet att det \u00e4r nu jag beh\u00f6ver mig sj\u00e4lv som mest.<\/p>\n
S\u00e5 just nu landar jag i att se att jag br\u00e5kar med mig sj\u00e4lv. Och ger mig sj\u00e4lv en v\u00e4nlig klapp p\u00e5 kinden. ”Det \u00e4r stressigt nu. Men det \u00e4r okej. Det \u00e4r normalt att k\u00e4nna som du g\u00f6r.”<\/p>\n
Har du startat ditt sj\u00e4lvsn\u00e4ll-projekt?<\/p>\n