{"id":10136,"date":"2018-06-21T06:49:02","date_gmt":"2018-06-21T05:49:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=10136"},"modified":"2018-06-21T06:49:02","modified_gmt":"2018-06-21T05:49:02","slug":"hamnar-du-langst-ned-pa-prioriteringslistan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=10136","title":{"rendered":"Hamnar du l\u00e4ngst ned p\u00e5 prioriteringslistan?"},"content":{"rendered":"

Att vara m\u00e4nniska<\/strong>
\nAtt vara m\u00e4nniska \u00e4r extremt sv\u00e5rt. Vi \u00e4r operfekta, vi misslyckas, vi snubblar och faller och g\u00f6r bort oss, om och om igen. S\u00e5 \u00e4r det f\u00f6r oss alla. M\u00e5nga g\u00e5nger \u00e4r vi fulla av medk\u00e4nsla f\u00f6r dem som vi \u00e4lskar och st\u00e5r oss n\u00e4ra. Men hur \u00e4r det n\u00e4r det kommer till oss sj\u00e4lva? Har vi f\u00f6rst\u00e5else och empati f\u00f6r att det \u00e4r sv\u00e5rt att vara en ickeperfekt m\u00e4nniska? Kan vi k\u00e4rleksfullt klappa oss sj\u00e4lva p\u00e5 kinden och s\u00e4ga \u201cDet \u00e4r okej, du \u00e4r fin som du \u00e4r.\u201d ? Som vi har konstaterat tidigare, s\u00e5 g\u00f6r vi s\u00e4llan det. Men nu har vi b\u00f6rjat jobba p\u00e5 att vara mer medk\u00e4nnande och sn\u00e4lla mot oss sj\u00e4lva.<\/p>\n

Fyller du p\u00e5 ditt konto?<\/strong>
\nOm inte n\u00e5gon annan anledning f\u00e5r dig att b\u00f6rja ta hand om dig sj\u00e4lv, s\u00e5 g\u00f6r det i s\u00e5 fall f\u00f6r att du kommer att bli b\u00e4ttre p\u00e5 att ta hand om andra. F\u00f6r vi ser det \u00f6verallt, m\u00e4nniskor som faller ihop f\u00f6r att de pl\u00f6tsligt tog slut. Att marken under dem f\u00f6rsvann, f\u00f6r att de har gett och gett och gett och inte satt upp tydliga gr\u00e4nser f\u00f6r sig sj\u00e4lva och andra. Vill du stoppa det i tid? T\u00e4nk dig sj\u00e4lv som en bankomat. Din omsorg \u00e4r pengar som plockas ut, ofta eller kanske hela tiden. Men ingen \u00e4r beg\u00e5vad med obegr\u00e4nsat med pengar. Tillslut kommer de att ta slut om du inte fyller p\u00e5 ditt konto. S\u00e5 f\u00f6r att du ska orka forts\u00e4tta ge och vara stark, s\u00e5 m\u00e5ste du fylla p\u00e5. Gl\u00f6m aldrig det. Men s\u00e4rskilt nu n\u00e4r midsommaren stundar – \u00e4r det l\u00e4tt att s\u00e4tta andras \u00f6nskem\u00e5l h\u00f6gst p\u00e5 sin prioriteringslista. M\u00e5nga viljor kanske beh\u00f6ver samsas och det kan h\u00e4nda att du \u00e4r van att alltid prioritera andra f\u00f6rst.<\/p>\n

Din omsorg f\u00f6r dig sj\u00e4lv \u00e4r att s\u00e4tta in pengar p\u00e5 kontor. Om vi arbetar mot att ta hand om oss sj\u00e4lva, f\u00f6rst\u00e5 oss sj\u00e4lva, visa respekt f\u00f6r oss sj\u00e4lva, peppa oss sj\u00e4lva \u2013 s\u00e5 skulle det inneb\u00e4ra att vi blir motiverade att g\u00f6ra bra saker f\u00f6r oss sj\u00e4lva OCH andra. Vi st\u00e4dar f\u00f6r att vi m\u00e5r bra av ett rent hem, inte f\u00f6r att vi m\u00e5ste \u2013 men sj\u00e4lvklart finns risken att en sj\u00e4lvempatisk m\u00e4nniska struntar i st\u00e4dningen n\u00e4r sv\u00e4rmor kommer p\u00e5 bes\u00f6k och prioriterar att vara utvilad och glad ist\u00e4llet f\u00f6r att st\u00e4da sig tr\u00f6tt.<\/p>\n

Vad beh\u00f6ver jag?
\n<\/strong>Idag ska jag skicka med dig ett stort kliv mot sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla. Det \u00e4r en enkel liten fr\u00e5ga som jag vill att du skriver ned p\u00e5 en lapp. \u201dVad vill jag?\u201d Den lappen s\u00e4tter du upp d\u00e4r du kan se den s\u00e5 du kan st\u00e4lla fr\u00e5gan till dig sj\u00e4lv om och om idag. Ingen kanske kommer att fr\u00e5ga dig vad du beh\u00f6ver idag och troligen kommer du vara s\u00e5 upptagen med att f\u00f6rs\u00f6ka f\u00f6rst\u00e5 vad andra vill ha att du gl\u00f6mmer bort dig sj\u00e4lv. S\u00e5 gl\u00f6m inte bort dig sj\u00e4lv idag. Beh\u00f6ver du v\u00e4nlighet \u2013 ist\u00e4llet f\u00f6r kritik? Beh\u00f6ver du ta en andningsminut? Beh\u00f6ver du g\u00e5 ut och ta en promenad? Beh\u00f6ver du en kram? Beh\u00f6ver du lyssna mer p\u00e5 dig sj\u00e4lv? Kanske ditt konto b\u00f6rjar ta slut \u2013 s\u00e5 du beh\u00f6ver fylla p\u00e5 med n\u00e5gon rolig aktivitet, en fika med en god v\u00e4n eller att g\u00e5 tidigt fr\u00e5n jobbet?<\/p>\n

B\u00f6rja med att fr\u00e5ga dig vad\u00a0du<\/strong>\u00a0beh\u00f6ver och vill.<\/p>\n

Och som ett litet tips, om du vill landa i dig sj\u00e4lv – tidningen H\u00e4lsa har nylanserat min webbkurs i Mindful yoga. D\u00e4r f\u00e5r du l\u00e4ra dig att lyssna in dig sj\u00e4lv i din egen takt. Att ta n\u00e5gra stunder d\u00e5 och d\u00e5 – kortare eller l\u00e4ngre och bara varva ned. L\u00e4s mer h\u00e4r<\/a><\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n\n\n