![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/Scan-120114-0001.jpg\")
<\/p>\n\n\nHelt fantastiskt. Nu sitter jag p\u00e5 min lilla altan med \u00e4lven framf\u00f6r mig. Och jag har haft fyra sk\u00f6na dagar av \u00e5terh\u00e4mtning med v\u00e4nner och familj omkring mig. K\u00e4nner mig s\u00e5 otroligt privilegierad. Jag har inte gjort n\u00e5gra som helst \u00f6vningar i sj\u00e4lvsn\u00e4llhet, det enda jag har fokuserat p\u00e5 \u00e4r att k\u00e4nna efter vad jag beh\u00f6ver eller vill. Och det har varit en sk\u00f6n \u00e5terh\u00e4mtning f\u00f6r mig.<\/p>\n
Nu \u00e4r jag sugen p\u00e5 att ta upp \u00f6vningarna i sj\u00e4lvsn\u00e4llhet igen. Och idag ska vi g\u00f6ra en fin \u00f6vning, som du kommer ha stor gl\u00e4dje n\u00e4r du arbetar med dig sj\u00e4lv. Jag vill att du tar fram en bild av dig sj\u00e4lv som barn. Det spelar ingen roll hur gammal du \u00e4r p\u00e5 bilden, s\u00e5 l\u00e4nge du anser att du \u00e4r ett barn p\u00e5 den bilden.<\/p>\n
De flesta av oss k\u00e4nner n\u00e5gon form av \u00f6mhet f\u00f6r det d\u00e4r lilla barnet p\u00e5 bilden. Det kan ocks\u00e5 finna andra k\u00e4nslor, som sorg, ilska eller till och med skam, men det \u00e4r okej vad som \u00e4n dyker upp. Saken \u00e4r, att du med stor sannolikhet inte skulle vara lika h\u00e5rd eller sj\u00e4lvkritisk om du hade dig sj\u00e4lv som barn framf\u00f6r dig, som du \u00e4r annars. Men vad du gl\u00f6mmer bort \u00e4r att du har det d\u00e4r lilla barnet inom dig. Varje g\u00e5ng du \u00e4r h\u00e5rd mot dig sj\u00e4lv \u00e4r du h\u00e5rd mot barnet.<\/p>\n
Niv\u00e5 1 – Projekt Sj\u00e4lvSn\u00e4ll.
\nSt\u00e4ll fram bilden av dig sj\u00e4lv som barn eller ha den d\u00e4r du kan se den. Jag kommer till exempel ha bilden som bakgrundsbild i min telefon, s\u00e5 jag ofta ser den. N\u00e4r du ser den s\u00e4g till dig sj\u00e4lv ”Jag tar hand om dig.”<\/p>\n
Niv\u00e5 2 – Projekt Sj\u00e4lvSn\u00e4ll f\u00f6r dig som har lite mer tid.
\nTa fram bilden p\u00e5 dig sj\u00e4lv och din projektbok. Titta p\u00e5 bilden och skriv ett brev till dig sj\u00e4lv som barn. Ett brev med de orden du hade beh\u00f6vt h\u00f6ra n\u00e4r du var i d\u00e4r. Kanske n\u00e5got om att du f\u00f6rtj\u00e4nar k\u00e4rlek, att du \u00e4r stolt \u00f6ver dig sj\u00e4lv, att du \u00e4r \u00e4lskad och trygg.<\/p>\n
Nu \u00e4r vi ig\u00e5ng med v\u00e5rt projekt Sj\u00e4lvSn\u00e4ll igen.
\nTack f\u00f6r att du l\u00e4ser min blogg.<\/p>\n
<\/p>\n\n\n