{"id":10161,"date":"2018-07-02T15:21:48","date_gmt":"2018-07-02T14:21:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=10161"},"modified":"2018-07-02T15:21:48","modified_gmt":"2018-07-02T14:21:48","slug":"om-du-far-daligt-samvete-infor-traning-ar-det-dags-att-plocka-fram-sjalvsnallheten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=10161","title":{"rendered":"Om du f\u00e5r d\u00e5ligt samvete inf\u00f6r tr\u00e4ning \u00e4r det dags att plocka fram sj\u00e4lvsn\u00e4llheten"},"content":{"rendered":"

Ig\u00e5r la jag upp ett schema som du kan anv\u00e4nda som st\u00f6d n\u00e4r du skapar dig h\u00e4lsovanor. Du utg\u00e5r ifr\u00e5n dig sj\u00e4lv d\u00e4r du \u00e4r just nu och skapar de vanor du beh\u00f6ver eller vill ha – inte vad som f\u00f6rv\u00e4ntas av dig eller f\u00f6r att du vill se ett resultat i form av kilo p\u00e5 v\u00e5gen eller vad andra ska tycka om dig. I samma stund du l\u00e4ser om det f\u00e5r du en vink om du ska anv\u00e4nda dig av schemat eller inte. K\u00e4nner du dig motiverat att komma ig\u00e5ng att ta hand om dig sj\u00e4lv blir du peppad av ett s\u00e5dant inl\u00e4gg, om du inte k\u00e4nner dig motiverad just nu f\u00e5r du bara d\u00e5ligt samvete av det.<\/p>\n

Om du k\u00e4nde d\u00e5ligt samvete, om du blev irriterad eller kanske till och med ledsen eller om du k\u00e4nde hur all kraft rann ur dig och du orkade inte ta itu med nya h\u00e4lsovanor – d\u00e5 \u00e4r det dags att plocka fram sj\u00e4lvsn\u00e4llheten. Ingen m\u00e4nniska i hela v\u00e4rlden orkar sparka ig\u00e5ng sig sj\u00e4lv fr\u00e5n liggande. De negativa k\u00e4nslorna v\u00e4gleder dig i att du beh\u00f6ver ge dig sj\u00e4lv mer sj\u00e4lvsn\u00e4llhet. Sj\u00e4lv gick jag i ett helt halv\u00e5r och slog p\u00e5 mig sj\u00e4lv f\u00f6r att jag inte hade lust att tr\u00e4na. Fick jag mer lust att tr\u00e4na av det? Nixpix, tv\u00e4rtom. N\u00e4r jag plockade fram sj\u00e4lvsn\u00e4llheten och litade p\u00e5 att lusten att tr\u00e4na kommer tillsammans med motivation och gl\u00e4dje, d\u00e5 v\u00e4nde det.<\/p>\n

Jag visste att min tr\u00e4ningsgl\u00e4dje skulle komma i sommar. Jag \u00e4lskar att vara stark och r\u00f6ra mig smidigt, men k\u00e4nner mig s\u00e5 l\u00e5ngt ifr\u00e5n det just nu. Den f\u00f6rsta veckan h\u00e4r p\u00e5 landet k\u00e4nde jag mig s\u00e5 tr\u00f6tt och orkade bara ta hundpromenaderna. Det fick vara s\u00e5, jag till\u00e4t mig vila och jobbade med LAV<\/span>\u00a0ist\u00e4llet. F\u00f6rs\u00f6kte fr\u00e5ga mig sj\u00e4lv vad jag l\u00e4ngtade efter, vad jag beh\u00f6vde. Lurade ut mig sj\u00e4lv p\u00e5 n\u00e5gra l\u00e5nga cykelturer ist\u00e4llet, vilket ocks\u00e5 blev en form av r\u00f6relse. Men i morse vaknade jag utvilad och full av motivation att b\u00f6rja ta hand om min fantastiska kropp. S\u00e5 idag har jag hunnit med l\u00e5ngpromenad med hundarna, yoga p\u00e5 bryggan och ett pilatespass. S\u00e5 obeskrivligt sk\u00f6nt. Mitt i sj\u00e4lvsn\u00e4llheten s\u00e5 ger det en djupare dimension att ta hand om kroppen. Det blir n\u00e4stan andligt. Och gl\u00e4djen av det blir s\u00e5 mycket st\u00f6rre.<\/p>\n

S\u00e5 om du inte \u00e4r motiverad just nu – ge dig sj\u00e4lv massor av f\u00f6rst\u00e5else och sn\u00e4llhet. Forts\u00e4tt att arbeta med din sj\u00e4lvsn\u00e4llhet, lusten att ta hand om din fantastiska kropp kommer.<\/p>\n

Att ta hand om sin kropp genom sj\u00e4lvsn\u00e4llheten inneb\u00e4r<\/p>\n