![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/sunset-2525181_1920-1024x683.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n\nN\u00e4r jag f\u00f6rel\u00e4ser i stresshantering brukar jag fr\u00e5ga min publik n\u00e4r de senast \u00e4gnade sig \u00e5t att g\u00f6ra ingenting. Det \u00e4r s\u00e4llan n\u00e5gon som kan p\u00e5minna sig att de har gjort det den senaste tiden. Och d\u00e5 bli min n\u00e4sta fr\u00e5ga – vad h\u00e4nder n\u00e4r du inte g\u00f6r n\u00e5gonting? Jag f\u00e5r svar som att man blir rastl\u00f6s, irriterad, s\u00f6tsugen eller tr\u00f6tt. Men en g\u00e5ng var det en kvinna i publiken som svarade ”N\u00e4r jag blir uttr\u00e5kad, blir jag som mest kreativ!”<\/p>\n
Men vad g\u00f6r vi egentligen n\u00e4r vi blir uttr\u00e5kade? Jo, vi plockar upp v\u00e5r telefon, l\u00e4ser v\u00e5r e-post, kollar p\u00e5 Netflix eller s\u00e4tter ig\u00e5ng att g\u00f6ra n\u00e5got p\u00e5 v\u00e5r att-g\u00f6ra-lista. M\u00e5nga g\u00e5nger samtidigt. Sj\u00e4lv s\u00e4tter jag p\u00e5 en ljudbok eller lyssnar p\u00e5 en podd n\u00e4r jag st\u00e4dar, promenerar eller g\u00f6r n\u00e5got annat monotont f\u00f6r att slippa bli uttr\u00e5kad.<\/p>\n
V\u00e5r fantastiska hj\u00e4rna f\u00e5r en liten bel\u00f6ning varje g\u00e5ng den uppm\u00e4rksammar n\u00e5got nytt. Och det var galet bra p\u00e5 den tiden vi levde i en v\u00e4rld n\u00e4r prassel i gr\u00e4set eller en skugga i skogen kunde inneb\u00e4ra ett bytesdjur eller ett rovdjur. Men idag blir vi ist\u00e4llet bel\u00f6ningsknarkare p\u00e5 den d\u00e4r lilla dosen dopamin n\u00e4r vi h\u00f6r ett pling i telefonen eller n\u00e4r vi ser hur det r\u00f6r sig p\u00e5 tevesk\u00e4rmen.<\/p>\n
F\u00f6r bara tio \u00e5r sedan skiftade vi fokus var tredje minut. Idag g\u00f6r vi det var 45:e sekund. Genomsnittsm\u00e4nniskan kollar sin e-post 74 g\u00e5nger om dagen och byter fokus p\u00e5 datorn runt 400 g\u00e5nger. Vi spenderar 2 timmar per dag tittandes p\u00e5 telefonen och tar upp den runt 60 g\u00e5nger per dag. Och forskning visar att n\u00e4r vi \u00e4r stressade s\u00e5 tittar vi oftare p\u00e5 Facebook och ju mindre vi sover desto fler g\u00e5nger tenderar vi att f\u00f6rs\u00f6ka g\u00f6ra flera saker samtidigt.<\/p>\n
Vi tror att vi kan g\u00f6ra flera saker samtidigt, men saken \u00e4r att v\u00e5r hj\u00e4rna anv\u00e4nder massor av energi n\u00e4r den skiftar fokus. T\u00e4nk dig att du befinner dig i ett m\u00f6rkt rum med en ficklampa, du kan bara rikta ficklampan p\u00e5 en sak i taget, se en sak \u00e5t g\u00e5ngen. S\u00e5 funkar din hj\u00e4rna. Och varje g\u00e5ng du byter program p\u00e5 datorn eller plockar upp din telefon, riktar du din ficklampa p\u00e5 just den aktiviteten du har framf\u00f6r dig.<\/p>\n
N\u00e4r din hj\u00e4rna ist\u00e4llet f\u00e5r en paus blir den som mest kreativ, precis som kvinnan i publiken beskrev. Den b\u00f6rjar att dagdr\u00f6mma och kommer i kontakt med v\u00e5rt undermedvetna och skapar nya tankar. Samtidigt sparar hj\u00e4rnan energi och du ger den m\u00f6jlighet till en stunds \u00e5terh\u00e4mtning.<\/p>\n
Manoush Zomorodi, som forskat i uttr\u00e5kning, startade ett projekt f\u00f6r att f\u00e5 m\u00e4nniskor att l\u00e4gga undan sina telefoner och uppt\u00e4ckte att de bara p\u00e5 en vecka k\u00e4nde sig mer utvilade, sov b\u00e4ttre p\u00e5 n\u00e4tterna och kom p\u00e5 kreativa l\u00f6sningar p\u00e5 problem de grubblade p\u00e5.<\/p>\n
Det kanske k\u00e4nns obehagligt i b\u00f6rjan att avsiktligt vara uttr\u00e5kad, men snart kommer du uppt\u00e4cka hur vilsamt det kan vara. Kan du prova idag att l\u00e5ta telefonen ligga kvar i fickan n\u00e4r du v\u00e4ntar p\u00e5 bussen eller viker tv\u00e4tt i tv\u00e4ttstugan? Kan du ta en promenad utan att lyssna p\u00e5 n\u00e5got? Kan du n\u00e4sta g\u00e5ng du v\u00e4ntar p\u00e5 n\u00e5got, bara \u00e4gna dig \u00e5t att v\u00e4nta? Och n\u00e4r den f\u00f6rsta stunden av rastl\u00f6shet eller uttr\u00e5kning l\u00e4gger sig, vad h\u00e4nder sen? Prova. Att v\u00e4nta \u00e4r att vila. Att vara uttr\u00e5kad \u00e4r att vara kreativ. Att inte g\u00f6ra n\u00e5got \u00e4r att vara sj\u00e4lvsn\u00e4ll.<\/p>\n