{"id":10228,"date":"2018-10-16T06:59:22","date_gmt":"2018-10-16T05:59:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=10228"},"modified":"2018-10-16T06:59:22","modified_gmt":"2018-10-16T05:59:22","slug":"kan-man-bade-vara-nojd-och-irriterad-pa-samma-gang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=10228","title":{"rendered":"Kan man b\u00e5de vara n\u00f6jd och irriterad p\u00e5 samma g\u00e5ng?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/strong><\/p>\n

En tr\u00f6tt och sl\u00f6 sommarfluga surrar runt mitt huvud och jag viftar bort den g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng.<\/strong> Jag sitter p\u00e5 landet och tittar ut \u00f6ver \u00e4lven d\u00e4r solen bakom gr\u00e5a moln f\u00f6rsiktigt v\u00e4cker upp dagen. En b\u00e4ver simmar straxt nedanf\u00f6r mitt f\u00f6nster. Och den d\u00e4r sommarflugan st\u00f6r mig igen. Utan att jag ens funderar \u00f6ver det k\u00e4nner jag ett litet str\u00e5k av irritation i br\u00f6stet. Bara ett litet. Men det finns d\u00e4r. Mitt i lugnet, \u00e4lven och mitt alldeles egna nu. Jag till\u00e5ter flugan st\u00f6ra mitt nu.<\/p>\n

Och jag t\u00e4nker p\u00e5 hur ofta jag l\u00e5ter just det ske.<\/strong> Mitt i ett nu, ett lugn, en gl\u00e4dje s\u00e5 f\u00e5r en liten sommarfluga st\u00f6ra och skapa en k\u00e4nsla av irritation, stress eller oro. Och ibland g\u00e5r det s\u00e5 l\u00e5ngt att jag kan l\u00e5ta en oro inf\u00f6r n\u00e5got som kommer att intr\u00e4ffa om m\u00e5nga dagar eller till och med veckor, f\u00f6rpesta en h\u00e4rlig upplevelse. Som att den d\u00e4r sk\u00f6na k\u00e4nslan inte kan f\u00e5 vara tillr\u00e4cklig.<\/p>\n

N\u00e4r v\u00e4l gnaget i br\u00f6stet har rotat sig, s\u00e5 h\u00e4nder ofta en annan sak.<\/strong> Det blir som en kl\u00e5da och jag m\u00e5ste klia tillbaka. Jag blir sugen p\u00e5 n\u00e5got att \u00e4ta eller dricka eller skapa en miniflykt genom att l\u00e5ta mig distraheras av datorn eller telefonen. S\u00e4llan \u00e4r det n\u00e5got jag reflekterar \u00f6ver, utan det g\u00e5r per automatik. Irritation, oro eller stress som st\u00f6r min frid och d\u00e5 s\u00f6ker jag en bel\u00f6ning som ska ge mig tillf\u00e4llig frid igen.<\/p>\n

K\u00e4nner du igen dig? Vi hoppar mellan sm\u00e5 \u00f6ar av tillf\u00e4llig frid eller kickar, f\u00f6r att slippa hamna i det den d\u00e4r k\u00e4nslan av obehag.<\/p>\n

Och d\u00e5 t\u00e4nker jag att vi kan anv\u00e4nda en av alla de d\u00e4r fantastiska tekniker som finns<\/strong> f\u00f6r att stanna kvar p\u00e5 den f\u00f6sta lilla \u00f6n av frid. Genom att p\u00e5minna sig sj\u00e4lv om allt vi \u00e4r tacksamma \u00f6ver. Jag \u00e4r tacksam \u00f6ver att f\u00e5 sitta h\u00e4r och se min vackra \u00e4lv, h\u00f6ra min pudel snarka och njuta av lugnet. D\u00e5 f\u00e5r inte flugsurret plats i alla tacksamhet. Eller jag kan blunda och fokusera p\u00e5 mina andetag en stund f\u00f6r att hitta tillbaka till lugnet. Men d\u00e5 undrar jag om inte n\u00e5gon av dessa tekniker ocks\u00e5 \u00e4r en liten \u00f6 som jag hoppar till? Kanske lite nyttigare \u00e4n en sk\u00e5l med chips eller ett glas vin, men trots allt n\u00e5got som h\u00e5ller mig flytande en stund s\u00e5 jag slipper ramla ned i den d\u00e4r irritationen? S\u00e5 jag trollar inte bort obehaget som lurar mellan mina \u00f6ar av tillf\u00e4llig frid, det finns kvar.<\/p>\n

Kanske finns det ett annat s\u00e4tt<\/strong>. N\u00e4mligen att l\u00e4ra sig simma.<\/strong> Att till\u00e5ta en k\u00e4nsla av stress, oro, irritation att finnas d\u00e4r. Men den beh\u00f6ver inte hindra mig att samtidigt njuta av ett lugn eller l\u00e4gga krokben f\u00f6r det jag \u00e4lskar att g\u00f6ra – att sitta h\u00e4r p\u00e5 landet med \u00e4lven utanf\u00f6r f\u00f6nstret och skriva. Att s\u00e4ga ”Hej flugan, surra p\u00e5 du! Jag forts\u00e4tter att skriva och ha det bra, s\u00e5 forts\u00e4tter du att surra.”<\/p>\n

Det finns en liten enkel formel som hj\u00e4lper oss att simma. Den heter AKTA<\/strong> och finns i min kollega Anna Hall\u00e9ns och min kommande bok, men du ska f\u00e5 lyssna p\u00e5 den redan nu. Den tar bara knappt fyra minuter. Med hj\u00e4lp av den l\u00e4r du dig att simma.<\/p>\n

A-andas
\nK-k\u00e4nn
\nT – ta in
\nA – acceptera<\/p>\nhttps:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/AKTA-1.mp3<\/a><\/audio>\n\n\n