{"id":10338,"date":"2019-01-02T08:31:40","date_gmt":"2019-01-02T07:31:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=10338"},"modified":"2019-01-02T08:31:41","modified_gmt":"2019-01-02T07:31:41","slug":"utvecklingssamtal-med-mig-sjalv-infor-nya-aret","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=10338","title":{"rendered":"Utvecklingssamtal med mig sj\u00e4lv inf\u00f6r nya \u00e5ret"},"content":{"rendered":"\n<p>De s\u00e4ger att ett \u00e5r g\u00e5r fort. Jag sitter och tittar igenom \u00e5rets bilder och kalender och t\u00e4nker precis tv\u00e4rt om &#8211; 2018 har varit v\u00e4ldigt l\u00e5ngt.<\/p>\n\n\n\n<p>2016 &#8211; var ett \u00e5r d\u00e4r jag fick f\u00f6rm\u00e5nen att starta m\u00e5nga nya projekt, utveckla nya kunskaper och hitta kontakter och m\u00f6jligheter. 2017 &#8211; var ett \u00e5r d\u00e4r jag gick s\u00f6nder. F\u00f6rst mitt kn\u00e4, med operationer och envis inflammation. Sen i separationen, d\u00e4r dr\u00f6mmar, f\u00f6rv\u00e4ntningar och f\u00f6rhoppningar sprack. 2018 blev ett \u00e5r att hitta en ny och stadigare plattform att st\u00e5 p\u00e5. L\u00e4ka, s\u00f6ka och leta efter mig sj\u00e4lv. Jag har varit o\u00e4ndligt tr\u00f6tt under det h\u00e4r \u00e5ret och samtidigt o\u00e4ndligt stark. Vilsen, men samtidigt nyfiken och glad. Och jag har hittat m\u00e5nga nya saker om mig sj\u00e4lv. <\/p>\n\n\n\n<p>Nu \u00e4r det dags att titta fram\u00e5t. Jag \u00e4r inte s\u00e5 mycket f\u00f6r att ge mig sj\u00e4lv ny\u00e5rsl\u00f6ften, men anv\u00e4nder g\u00e4rna ny\u00e5ret som en m\u00f6jlighet till att utvecklingssamtala med mig sj\u00e4lv. Att stanna upp och fundera \u00f6ver vad det \u00e4r jag vill och om jag \u00e4r p\u00e5 v\u00e4g dit jag vill eller bara flyter med.  <\/p>\n\n\n\n<p>Jag tog fram fyra papper f\u00f6r att fokusera p\u00e5 fyra delar av mitt liv. Varje papper fick ett omr\u00e5den och de jag valde var &#8211; H\u00e4lsa, Arbete, Fritid och Andlighet. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Livsv\u00e4rden.<\/strong> F\u00f6rst formulerade jag en eller tv\u00e5 meningar f\u00f6r varje omr\u00e5de om vad som \u00e4r viktigt f\u00f6r mig. Till exempel n\u00e4r det kommer till H\u00e4lsa s\u00e5 skrev jag &#8221;Jag \u00e4r en m\u00e4nniska som prioriterar min h\u00e4lsa. Det \u00e4r viktigt f\u00f6r mig att ha en stark och smidig kropp.&#8221; Det h\u00e4r \u00e4r mitt livsv\u00e4rde. Ett riktm\u00e4rke att h\u00e4mta motivation och v\u00e4gledning ur. <\/li><li><strong>Mindre och mer.<\/strong> N\u00e4sta steg \u00e4r att identifiera &#8211; vad jag vill ha mindre av och vad jag vill ha mer av i detta omr\u00e5de.  Till exempel skrev jag att jag ville ha mindre stress och socker, mer tr\u00e4ning och \u00e5terh\u00e4mtning. <\/li><li><strong>Hinder.<\/strong> D\u00e4refter skrev jag ned vad som hindrar mig att leva som jag vill, hur det kommer sig att jag inte tr\u00e4nar s\u00e5 mycket som jag vill eller \u00e4ter mer socker \u00e4n jag \u00f6nskar. Det jag kom fram till \u00e4r att tr\u00f6tthet, stress och h\u00f6ga krav till\u00e5ter jag l\u00e4gga krokben f\u00f6r mig att leva det liv jag vill leva.<\/li><li><strong>St\u00f6ttning.<\/strong> D\u00e4refter skrev jag hur jag kan hj\u00e4lpa mig sj\u00e4lv att komma \u00f6ver mina hinder. Som att s\u00e4nka kraven p\u00e5 mina delm\u00e5l, att anv\u00e4nda mig av en tr\u00e4ningskompis och att vetskapen att tr\u00e4ningen b\u00e5de kommer att s\u00e4nka tr\u00f6ttheten och stressen om n\u00e5gra veckor.  <\/li><li><strong>M\u00e4tbart.<\/strong> Slutligen gav jag mig sj\u00e4lv n\u00e5gra m\u00e4tbara delm\u00e5l under januari. Och n\u00e4r januari har g\u00e5tt kan jag ha ett uppf\u00f6ljningsm\u00f6te med mig sj\u00e4lv och fundera \u00f6ver om det gick som jag \u00f6nskade eller om jag beh\u00f6ver annat st\u00f6d. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/DSC_2487-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-10340\" srcset=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/DSC_2487-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/DSC_2487-600x338.jpg 600w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/DSC_2487-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/DSC_2487-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fwww.mariahelander.se%2F%3Fp%3D10338&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De s\u00e4ger att ett \u00e5r g\u00e5r fort. Jag sitter och tittar igenom \u00e5rets bilder och kalender och t\u00e4nker precis tv\u00e4rt om &#8211; 2018 har varit v\u00e4ldigt l\u00e5ngt. 2016 &#8211; var ett \u00e5r d\u00e4r jag fick f\u00f6rm\u00e5nen att starta m\u00e5nga nya projekt, utveckla nya kunskaper och hitta kontakter och m\u00f6jligheter. 2017 &#8211; var ett \u00e5r d\u00e4r [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[798,168,192,1029,55,1030,902,990],"class_list":["post-10338","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mal-och-framtid","tag-acceptance-and-commitment-therapy","tag-act","tag-framtid","tag-livsvarde","tag-mal","tag-malformulering","tag-nyarslofte","tag-sjalvsnall"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10338","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10338"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10338\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10341,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10338\/revisions\/10341"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10338"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10338"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10338"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}