![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/IMG_20190124_061811_133-1024x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\nN\u00e4r vi b\u00f6rjar n\u00e4rma oss slutet av januari \u00e4r det m\u00e5nga som b\u00f6rjar tappa fart i sina nya vanor. Nytt \u00e5r, brukar betyda nya tag och en str\u00e4van efter att inf\u00f6ra allt det d\u00e4r som du vet att din kropp l\u00e4ngtar efter. Du vill \u00e4ta b\u00e4ttre, du vill r\u00f6ra dig, du vill l\u00e4gga av med snask, stress och sl\u00f6andet. Och det g\u00e5r lysande med dina nya intentioner den f\u00f6rsta veckan, ja kanske till och med den andra och tredje. <\/p>\n\n\n\n
Men pl\u00f6tsligt kommer livet emellan. N\u00e5got h\u00e4nder. Du blir f\u00f6rkyld, br\u00e5kar med din partner, f\u00e5r en stressig vecka eller ett tr\u00e5kigt besked. Eller s\u00e5 sjunker motivationen och det k\u00e4nns inte lika roligt och angel\u00e4get att h\u00e5lla sig till de nya vanorna. <\/p>\n\n\n\n
Och d\u00e5 kom det krypande. Missmodet. Hoppl\u00f6sheten. De taskiga orden du s\u00e4ger till dig sj\u00e4lv. Kanske du tr\u00f6star dig genom att s\u00e4ga ”P\u00e5 m\u00e5ndag tar jag tag i det igen!” eller s\u00e5 ger du helt enkelt upp och \u00e4ter \u00e4nnu en semla. <\/p>\n\n\n\n
Det \u00e4r precis som det ska vara. Problemet ligger inte hos dig! Problemet ligger i hur vi ser p\u00e5 nya vanor. Du har l\u00e4rt dig att det handlar om att best\u00e4mma sig och genomf\u00f6ra en f\u00f6r\u00e4ndring fr\u00e5n en dag till en annan. En ny diet, ny tr\u00e4ning, att sluta r\u00f6ka eller sluta stressa. Vi har gl\u00f6mt det viktigaste i den tankekonstruktionen – n\u00e4mligen att f\u00f6r\u00e4ndring tar tid. <\/p>\n\n\n\n
L\u00e4r du dig ett nytt spr\u00e5k bara f\u00f6r att du best\u00e4mmer dig? ”Imorgon ska jag b\u00f6rja prata franska!” L\u00e4r du dig spela ett instrument \u00f6ver en natt? ”P\u00e5 m\u00e5ndag ska jag \u00e4ntligen spela piano!” Nej, tanken \u00e4r absurd, eller hur? Men \u00e4nd\u00e5 tror du att du ska ge dig sj\u00e4lv ett nytt s\u00e4tt att t\u00e4nka och handla fr\u00e5n en dag till en annan? Att g\u00e5 fr\u00e5n soffpotatis till hurtbulle. Att s\u00f6tsuget ska f\u00f6rsvinna f\u00f6r att du best\u00e4mmer dig. Att du pl\u00f6tsligt ska l\u00e4gga av dina gamla vanor att alltid t\u00e4nda en cigarett n\u00e4r du \u00e4r stressad. <\/p>\n\n\n\n
Ett mer korrekt s\u00e4tt att t\u00e4nka \u00e4r ”Imorgon kommer jag b\u00f6rja \u00f6va mig i att \u00e4ta sundare.” eller ”P\u00e5 m\u00e5ndag ska jag \u00e4ntligen b\u00f6rja tr\u00e4na mig i att g\u00e5 till gymmet ist\u00e4llet f\u00f6r att stanna kvar i soffan.” eller ”Jag ska l\u00e4ra mig sj\u00e4lv att stressa mindre.” F\u00f6r n\u00e4r vi \u00f6var, n\u00e4r vi tr\u00e4nar, n\u00e4r vi l\u00e4r oss \u00e4r vi lite mer t\u00e5lmodiga och sj\u00e4lvsn\u00e4lla. Vi f\u00f6rst\u00e5r att vi inte kan tala flytande franska, spela Mozart eller lyfta 50 kg i b\u00e4nkpress fr\u00e5n en dag till en annan. <\/p>\n\n\n\n
Det tog mig ett \u00e5r att l\u00e4ra mig att inte \u00e4ta gluten. Jag har fortfarande inte l\u00e4rt mig att tr\u00e4na p\u00e5 gymmet regelbundet. Jag \u00f6var mig varje dag i att vara sj\u00e4lvsn\u00e4ll. Men dagen jag sl\u00e4ppte kraven p\u00e5 att skapa av en ny vana fr\u00e5n en dag till en annan, den dagen b\u00f6rjade jag p\u00e5 riktigt arbeta med att vara en h\u00e4lsosam m\u00e4nniska. <\/p>\n\n\n\n
Att \u00f6va inneb\u00e4r ocks\u00e5 att falla tillbaka i gamla vanor och att misslyckas. Precis som vi skriver d\u00e5ligt p\u00e5 ett franskaprov eller spelar v\u00e5ra pianoskalor fel. Men du forts\u00e4tter att \u00f6va, tr\u00e4na och l\u00e4ra dig. <\/p>\n\n\n\n
Det \u00e4r inte fel p\u00e5 dig och du \u00e4r inte misslyckad om du har tappat farten. Du \u00e4r helt normal och allt \u00e4r i sin ordning. F\u00f6r du \u00f6var p\u00e5 att skapa dig en ny vana och det tar tid, och beh\u00f6ver en massa t\u00e5lamod och sj\u00e4lvsn\u00e4llhet. <\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n