{"id":10378,"date":"2019-03-04T14:46:14","date_gmt":"2019-03-04T13:46:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=10378"},"modified":"2019-03-04T14:46:15","modified_gmt":"2019-03-04T13:46:15","slug":"allting-hanger-ihop","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=10378","title":{"rendered":"Allting h\u00e4nger ihop"},"content":{"rendered":"\n

Det var tv\u00e5 \u00e5r sedan jag opererade mitt kn\u00e4. Och vi kan konstatera att resan tillbaka till mitt gamla, starka jag \u00e4r l\u00e5ng och t\u00e4mligen seg. Det tog ett och ett halvt \u00e5r innan jag hade f\u00e5tt tillbaka n\u00e4stan full r\u00f6rlighet och kunde g\u00e5 utan att k\u00e4nna n\u00e5gon sm\u00e4rta. Men varje g\u00e5ng jag kickade ig\u00e5ng tr\u00e4ning i n\u00e5gon form fick jag ett bakslag. <\/p>\n\n\n\n

Under vintern tog jag med lust och gl\u00e4dje i tur med tr\u00e4ningen igen. Och efter n\u00e5gra veckor s\u00e5 svullnade kn\u00e4t upp och b\u00f6rjade g\u00f6ra ont. En enorm frustration. Vad g\u00f6r jag f\u00f6r fel? Hur kommer det sig inte att kn\u00e4t vill l\u00e4ka? <\/p>\n\n\n\n

Men jag som sk\u00f6ter mig?! <\/strong>
Jag \u00e4ter bra, n\u00e4ringsrik mat och undviker gluten. Jag stoppar regelbundet i mig gurkmeja, omega 3, kollagen och i perioder \u00e4ven andra kosttillskott. Jag g\u00e5r 13 000 steg om dagen. Sover bra. Yogar n\u00e4r kn\u00e4t till\u00e5ter det. Visst – jag kan \u00e4ta \u00e4nnu b\u00e4ttre, undvika socker och alkohol helt. Leta reda p\u00e5 n\u00e5got magiskt kosttillskott. Stressa mindre. Men det k\u00e4nns som om jag gjort det i perioder, med samma resultat. <\/p>\n\n\n\n

Samtidigt k\u00e4nner jag mig s\u00e5 ledsen, f\u00f6r jag l\u00e4ngtar efter att springa l\u00e5nga l\u00f6ppass med mina hundar. Det v\u00e4rker i hj\u00e4rtat av saknad efter att f\u00e5 h\u00e4nga p\u00e5 mig en ryggs\u00e4ck och f\u00e5 vandra. D\u00e4rf\u00f6r v\u00e4grar jag ge upp – jag ska springa och vandra igen. <\/p>\n\n\n\n

S\u00e5 nu hoppas jag ha hittat vad det \u00e4r som br\u00e5kar med mitt kn\u00e4 och hur jag ska \u00e5tg\u00e4rda det. F\u00f6r jag t\u00e4nker att s\u00e5 l\u00e4nge det inte \u00e4r en skada, s\u00e5 m\u00e5ste det finnas en orsak till att kn\u00e4t blir irriterat. <\/p>\n\n\n\n

Orsaken och l\u00f6sningen<\/strong>
Jag har ett b\u00e4cken som l\u00e5ser sig, vilket g\u00f6r att belastningen p\u00e5 kn\u00e4t blir f\u00f6r stum. I kombination med att jag har flera stopp i lymfsystemet kring kn\u00e4n och l\u00e5r, vilket g\u00f6r att v\u00e4tskan samlar sig vid f\u00f6r h\u00f6g belastning i benen. S\u00e5 nu arbetar jag tillsammans med b\u00e5de en kiropraktor och en lymfterapeut. Den ena l\u00e5ser upp skelettet, den andra hj\u00e4lper lymfsystemet att skapa nya banor. Och sj\u00e4lv jobbar jag med b\u00e5lstabilitet och stretching, f\u00f6r att om n\u00e5gra veckor \u00f6ka p\u00e5 tr\u00e4ningen l\u00e5ngsamt. <\/p>\n\n\n\n

I juli utbildar jag mig till yinyogal\u00e4rare. I augusti ska pudlarna och jag fj\u00e4llvandra, s\u00e5 tills dess ska mitt kn\u00e4 vara bra. Min kropp \u00e4r gjord f\u00f6r r\u00f6relse och det ska den f\u00e5 \u00e4gna sig \u00e5t igen. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n