{"id":10596,"date":"2019-08-27T08:47:44","date_gmt":"2019-08-27T07:47:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=10596"},"modified":"2019-08-27T08:48:59","modified_gmt":"2019-08-27T07:48:59","slug":"yoga-som-om-ingen-sag-dig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=10596","title":{"rendered":"Yoga som om ingen s\u00e5g dig"},"content":{"rendered":"\n

”V\u00e4lkommen in savasana. Du beh\u00f6ver inte vara n\u00e5gon annanstans just nu. Du kan i stillhet m\u00f6ta dig sj\u00e4lv.” s\u00e4ger min yinyogal\u00e4rare och jag till\u00e5ter mig sj\u00e4lv att slappna av p\u00e5 yogamattan och l\u00e5ta tankarna skingras. Kroppen f\u00e5r ta \u00f6ver och jag kan sl\u00e4ppa taget om stress och prestation de n\u00e4rmsta 90 minuterna. Jag har blivit f\u00f6r\u00e4lskad i yinyoga. <\/p>\n\n\n\n

En av de saker jag \u00e4lskar med yinyogan \u00e4r att den \u00e4r s\u00e5 fri fr\u00e5n prestation. Den uppmanar dig att hela tiden lyssna p\u00e5 kroppen och l\u00e5ta den v\u00e4gleda dig in i en r\u00f6relse, ist\u00e4llet f\u00f6r att du pressar dig in i en position som b\u00e5de g\u00f6r ont och \u00e4r obekv\u00e4m. Under yinyogapasset sl\u00e4pper du taget om att andras tyckande eller j\u00e4mf\u00f6rande och i den stunden \u00e4r det bara en dialog mellan dig och din kropp. Du yogar som om ingen annan s\u00e5g dig. Till din hj\u00e4lp har du filtar, bolster och yogablock. <\/p>\n\n\n\n

I b\u00f6rjan av sommaren utbildade jag mig till yinyogal\u00e4rare och p\u00e5b\u00f6rjade en ny resa i mitt liv. Under alla \u00e5r jag har arbetat som beteendevetare och samtalsterapeut har jag utan att riktigt f\u00f6rst\u00e5tt det haft en r\u00f6d tr\u00e5d att h\u00e5lla mig fast vid. Och det \u00e4r just sj\u00e4lvsn\u00e4llheten. I den stunden du som klient har best\u00e4mt dig f\u00f6r att g\u00e5r till en terapeut, har du i n\u00e5gon m\u00e5n hittat till en \u00f6nskan om att bli mer sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv. Vare sig du vill arbeta med att hantera din \u00e5ngest, din stress eller att f\u00e5 hj\u00e4lp att n\u00e5 ett m\u00e5l i livet. Och det \u00e4r just d\u00e4r v\u00e5rt arbete b\u00f6rjar, till att hitta en djupare f\u00f6rst\u00e5else och ett varmare f\u00f6rh\u00e5llningss\u00e4tt till sig sj\u00e4lv. Och oavsett vad ditt m\u00e5l med terapin \u00e4r s\u00e5 beh\u00f6ver vi b\u00f6rja just d\u00e4r. I sj\u00e4lvsn\u00e4llheten. <\/p>\n\n\n\n

Titta p\u00e5 en m\u00e4nniska som pratar om n\u00e5got stressigt eller\njobbigt. Hur ser den h\u00e4r personen ut? Axlarna \u00e5ker upp, andningen sitter i\nbr\u00f6stkorgen, \u00f6gonbrynen dras ihop och r\u00f6sten blir mer forcerad, ljusare.\nKroppen speglar det som h\u00e4nder inom personen. S\u00e5 allting h\u00e4nger ihop. Och jag\nf\u00f6rstod att vi beh\u00f6ver ha kroppen med oss i arbetet mot att bli mer\nsj\u00e4lvsn\u00e4lla. <\/p>\n\n\n\n

D\u00e4r b\u00f6rjade min resa till att s\u00f6ka efter sambandet mellan kropp och hj\u00e4rna. F\u00f6r m\u00e5nga \u00e5r sedan utbildade mig till l\u00e4rare i mindfulness och kom ett steg n\u00e4rmare vikten av att anv\u00e4nda sina sinnen f\u00f6r att kunna vila fr\u00e5n den inre kritikern en stund. Jag l\u00e4ste till kostr\u00e5dgivare f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 n\u00e4ringens betydelse f\u00f6r en lugn och frisk kropp. N\u00e4sta steg var att f\u00f6rst\u00e5 andningens betydelse f\u00f6r att hantera starka k\u00e4nslor, men ocks\u00e5 f\u00f6r att ge mer energi till utmattade kroppar. Men det var fortfarande n\u00e5got som fattades och den pusselbiten har ramlat p\u00e5 plats nu n\u00e4r jag blev yinyogal\u00e4rare. Hela kroppens p\u00e5verkan p\u00e5 sinnet. Allting h\u00e4nger ihop. <\/p>\n\n\n\n

Jag s\u00e5g det p\u00e5 mina kurskamrater som mitt under en yoga\u00f6vning kunde b\u00f6rja storgr\u00e5ta f\u00f6r att en sp\u00e4nning i kroppen pl\u00f6tsligt sl\u00e4ppte. Eller m\u00e4rkte det hos mig sj\u00e4lv, hur det under yogapasset pl\u00f6tsligt blev tyst i huvudet och jag kunde vila p\u00e5 riktigt. Vi kan m\u00f6ta oss sj\u00e4lva genom kroppen. <\/p>\n\n\n\n

I n\u00e4sta vecka f\u00e5r jag \u00e4ntligen m\u00f6jlighet att b\u00f6rja l\u00e4ra ut det jag sj\u00e4lv har l\u00e4rt mig. Jag startar en yinyogaklass i Farsta som kommer att g\u00e5 m\u00e5ndagskv\u00e4llar under hela h\u00f6sten. Jag har n\u00e5gra platser kvar s\u00e5 du \u00e4r varmt v\u00e4lkommen att anm\u00e4la dig. Du l\u00e4ser mer om klassen h\u00e4r. <\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

I h\u00f6st kommer jag \u00e4ven g\u00f6ra det m\u00f6jligt f\u00f6r dig som vill b\u00e5de g\u00e5 i terapi och anv\u00e4nda kroppen f\u00f6r en djupare avslappning genom yogaterapi. Vi b\u00f6rjar d\u00e5 terapin med 30 minuter enskild yinyoga, f\u00f6r att sedan ha 45 minuter terapi. Ett fantastiskt s\u00e4tt att m\u00f6ta sig sj\u00e4lv med sj\u00e4lvsn\u00e4llhet. <\/p>\n\n\n\n

Lita p\u00e5 in kropp. Om du tar dig tid att lyssna p\u00e5 den kommer den att v\u00e4gleda dig till sj\u00e4lvsn\u00e4llhet. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n