\u00c4r det fler \u00e4n jag som saknar v\u00e5ra B\u00e4sta jag-projekt? Det var n\u00e4r jag skulle fylla 40 som jag drog ig\u00e5ng ett projekt f\u00f6r att komma ig\u00e5ng med tr\u00e4ning och bra mat f\u00f6r att ge mig sj\u00e4lv en god h\u00e4lsa i f\u00f6delsedagspresent. Ni var m\u00e5nga som ville f\u00f6lja med och vi blev ett stort g\u00e4ng som peppade varandra p\u00e5 Facebook. Sen f\u00f6ljde m\u00e5nga \u00e5r d\u00e5 jag drog ig\u00e5ng ett MBJ-projekt varje termin. Och jag kan definitivt sakna den motivationen och k\u00e4nslan av fokus som ett projekt inneb\u00e4r. <\/p>\n\n\n\n
Idag vet jag mer. Motivation och inspiration \u00e4r h\u00e4rliga drivkrafter, f\u00f6r det kommer med massor av dopamin. N\u00e4r motigheterna kommer s\u00e5 sjunker dopaminet och kan bytas ut av stresshormonet kortisol n\u00e4r vi f\u00f6rs\u00f6ker tvinga oss att g\u00f6ra n\u00e5got vi egentligen inte \u00e4r sugna p\u00e5. Om vi ist\u00e4llet d\u00e5 v\u00e4ljer att l\u00e4gga oss i soffan och titta p\u00e5 \u00e4nnu ett avsnitt av v\u00e5r favoritserie, s\u00e5 f\u00e5r vi en dos serotonin som ger oss lugn och trygghet. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det sv\u00e5rt att starta nya vanor n\u00e4r vi till exempel \u00e4r under stress, v\u00e5rt serotonin \u00e4r oftast redan l\u00e5gt d\u00e5 och v\u00e5r hj\u00e4rna f\u00f6rs\u00f6ker mota in oss i att g\u00f6ra saker som h\u00f6jer serotoninet. <\/p>\n\n\n\n
Men det \u00e4r inte konstigt att vi l\u00e4ngtar efter dopaminkicken som ett nytt projekt ger oss, n\u00e4r vi \u00e4r tr\u00f6tta eller stressade. Oj, vad l\u00e4tt det \u00e4r att p\u00e5b\u00f6rja nya saker n\u00e4r man har minst med tid. Sj\u00e4lv har jag precis skrivit f\u00e4rdigt min senaste bok och k\u00e4nner mig b\u00e5de sliten och tom p\u00e5 dopamin. Och genast vill jag kicka ig\u00e5ng ett nytt MBJ-projekt eller l\u00e4gga om kosten eller b\u00f6rja tr\u00e4na mer. Det \u00e4r min hj\u00e4rna som vill pusha mig att fylla p\u00e5 dopaminet. <\/p>\n\n\n\n
Sex m\u00e5naders intensivt arbete med boken, plus andra projekt och jobb har tr\u00f6ttat kroppen och hj\u00e4rnan. Nu har jag gl\u00e4djen att ha ett landst\u00e4lle och kunde ta n\u00e5gra dagars ledighet f\u00f6r att komma ifr\u00e5n och vila. V\u00e4l h\u00e4r p\u00e5 landet har jag inte orkat g\u00f6ra n\u00e5gonting, bara promenader och \u00e5terh\u00e4mtning. Och det f\u00e5r vara s\u00e5. <\/p>\n\n\n\n
Men vet du vad? Arbetet med min bok – Konsten att vara sj\u00e4lvsn\u00e4ll<\/em>, som kommer ut i januari 2020, har l\u00e4rt mig en viktig sak – att h\u00e4lsa b\u00f6rjar med sj\u00e4lvsn\u00e4llhet. Och d\u00e4r b\u00f6rjar jag idag. Med en v\u00e4rme och omsorg om mig sj\u00e4lv. S\u00e5 jag smyger ig\u00e5ng ett b\u00e4sta jag projekt f\u00f6r mig sj\u00e4lv. Att s\u00f6ka efter h\u00e4lsa, kraft och balans genom att fr\u00e5ga mig sj\u00e4lv – vad beh\u00f6ver jag<\/em>? <\/p>\n\n\n\n I v\u00e4ntan p\u00e5 boken s\u00e5 lyssna g\u00e4rna p\u00e5 Sj\u00e4lvsn\u00e4llpodden, som finns i din poddapp eller p\u00e5 www.sj\u00e4lvsn\u00e4ll.nu<\/a>. I mitt senaste avsnitt som jag la ut i l\u00f6rdags pratar jag just om hj\u00e4rnan och hur vi kan arbeta med hj\u00e4rnan ist\u00e4llet f\u00f6r mot den f\u00f6r att skaffa oss nya h\u00e4lsovanor. <\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/DSC_2346-e1543474620457-768x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\n