![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/DSC_3597-1024x576.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/DSC_3565-1024x576.jpg\")
<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/DSC_3586-1024x576.jpg\")
Att \u00f6va upp sitt t\u00e5lamod k\u00e4nns s\u00e5 tufft. Just nu k\u00e4nner jag mig tvingat till att vila, eftersom min r\u00f6st har f\u00f6rsvunnit och jag k\u00e4nner mig ganska kraftl\u00f6s efter min f\u00f6rkylning. Jag \u00e4r fortfarande kvar p\u00e5 landet och h\u00e4r \u00e4r det l\u00e4ttare att \u00f6va sig i t\u00e5lamod, eftersom allting har ett annat tempo. Ingen suckar och man fumlar med kortet i kassak\u00f6n eller pressar p\u00e5 bakom bilen om man k\u00f6r l\u00e5ngsamt i halkan. Om vi inte l\u00f6ser saker och ting idag, s\u00e5 l\u00f6ser vi det imorgon. Vilket \u00e4r en av anledningarna till att det \u00e4r s\u00e5 l\u00e4tt att koppla av h\u00e4r vid Dal\u00e4lven.<\/p>\n\n\n\n
Bristen p\u00e5 t\u00e5lamod tror jag \u00e4r en produkt av v\u00e5r kultur. Vi bombarderas st\u00e4ndigt med bilder av hur du kan fixa dig sj\u00e4lv, din h\u00e4lsa, ditt hem, dina karri\u00e4r och din lycka snabb genom olika produkter eller metoder. Vi l\u00e4ser om m\u00e4nniskor rasar i vikt, blir superfriska och f\u00e5r sj\u00e4lvk\u00e4nsla p\u00e5 kort tid. S\u00e5 vi luras att tro att det \u00e4r precis s\u00e5 det g\u00e5r till, om vi bara best\u00e4mmer oss s\u00e5 g\u00e5r det undan att fixa ett nytt k\u00f6k \u00f6ver helgen eller skaffa nya sunda vanor p\u00e5 ett par veckor. De flesta av mina klienter som har drabbats av utmattning, blir s\u00e5 ledsna och frustrerade n\u00e4r orken och gl\u00e4djen inte kommer tillbaka snabbt nog trots att de g\u00f6r allting r\u00e4tt. Och det \u00e4r frustrerande. Men du kan aldrig skynda kroppen, du kan de den r\u00e4tt f\u00f6ruts\u00e4ttningar, men sen \u00e4r din uppgift att ha t\u00e5lamod. <\/p>\n\n\n\n
Bristen p\u00e5 energi och motivation som jag k\u00e4nt under h\u00f6sten efter en l\u00e5ng och intensiv jobbperiod, har gjort mig s\u00e5 irriterad. Jag g\u00f6r allting r\u00e4tt och vilar massor – varf\u00f6r kommer inte orken tillbaka? Men under de h\u00e4r dagarna p\u00e5 landet har jag f\u00f6rst\u00e5tt att jag under en ganska l\u00e5ng period inte har gett min kropp r\u00e4tt f\u00f6ruts\u00e4ttningar. Jag har g\u00e5tt runt i tron att jag alltid sk\u00f6ter om min h\u00e4lsa. Jag g\u00e5r ju hundpromenader varje dag, \u00e4ter bra och ger mig sj\u00e4lv hj\u00e4rnvila. Men pl\u00f6tsligt ins\u00e5g jag att jag lurar mig sj\u00e4lv. N\u00e4r jag levde i en relation f\u00f6r tv\u00e5 \u00e5r sedan var det l\u00e4tt att sk\u00f6ta sig. Vi tr\u00e4nade ihop, lagade riktig mat tillsammans och jag s\u00e5g till att vara ledig p\u00e5 helger och kv\u00e4llar. Under tv\u00e5 \u00e5r som singel har jag slutat att tr\u00e4na f\u00f6r att jag har haft problem med kn\u00e4t, jag har b\u00f6rjat slarva med maten och det \u00e4r alldeles f\u00f6r l\u00e4tt att jobba p\u00e5 b\u00e5de kv\u00e4llar och helger n\u00e4r jag inte har n\u00e5gon att dela vardagen med. F\u00f6r att inte tala om hur l\u00e4tt det \u00e4r att lyxa till det b\u00e5de under vardag och fest med ett glas vin. <\/p>\n\n\n\n
Jag kan inte vila mig pigg. Jag beh\u00f6ver ge kroppen r\u00e4tt byggstenar till bygga energi och motivation. D\u00e4rf\u00f6r har jag blivit min egen coach och med trevande steg skapar jag r\u00e4tt f\u00f6ruts\u00e4ttningar f\u00f6r kroppen. Jag gick till en kiropraktor och fick ett tr\u00e4ningsschema f\u00f6r att f\u00e5 bort v\u00e4rken i kn\u00e4t. Och eftersom det \u00e4r s\u00e5 tr\u00e5kigt att alltid laga mat till sig sj\u00e4lv, bad jag min v\u00e4n Bea h\u00e5lla koll p\u00e5 mina matvanor. Varje dag skickar jag en bild till henne p\u00e5 min frukost, lunch och middag. L\u00e5ter det kn\u00e4ppt? Kan s\u00e4ga att det \u00e4r s\u00e5 mycket roligare att laga bra mat n\u00e4r du ska visa tallriken f\u00f6r n\u00e5gon annan. Och sen fick jag hj\u00e4lp av min v\u00e4n Lina och se \u00f6ver vilka n\u00e4rings\u00e4mnen jag kanske beh\u00f6vde boosta kroppen med. Det blev tillskott p\u00e5 j\u00e4rn, B-vitamin, Omega3 och D-vitamin. Gurkmeja, glycin och probiotika \u00e4ter jag sen tidigare. Sen blir det kryssdagar, som min v\u00e4n Jessica har l\u00e4rt mig. Helger, kv\u00e4llar och stunder som \u00e4r heliga. Och vinet har \u00e5kt ut. <\/p>\n\n\n\n
R\u00e4tt f\u00f6ruts\u00e4ttningar. Sen \u00e4r det bara t\u00e5lamodet. Att vila i v\u00e4ntan. I v\u00e5r kommer jag troligen att ge mig sj\u00e4lv en stor kram f\u00f6r att jag idag hj\u00e4lper kroppen att hj\u00e4lpa sj\u00e4len. <\/p>\n\n\n\n
Imorgon \u00e4r det dags f\u00f6r Sj\u00e4lvsn\u00e4llkalendern! Missa inte det. <\/p>\n\n\n\n
<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n