Det handlar om att hj\u00e4lpa sig sj\u00e4lv till att m\u00e5 bra f\u00f6r att ha kraft att leva det liv du vill leva utifr\u00e5n de f\u00f6ruts\u00e4ttningar du har. Att vara sn\u00e4ll mot sig sj\u00e4lv \u00e4r att behandla sig sj\u00e4lv med respekt och v\u00e4rme, b\u00e5de i tanke och handling. Men \u00e4r inte sj\u00e4lvsn\u00e4llhet samma sak som att vara egoistisk? Nej, vi g\u00f6r ett tankefel n\u00e4r vi upplever att omt\u00e4nksamhet om andra utesluter omt\u00e4nksamhet om oss sj\u00e4lva. Att ge tid och omsorg till andra m\u00e4nniskor \u00e4r n\u00e5got som f\u00e5r oss att m\u00e5 bra, s\u00e5 l\u00e4nge vi upplever att det \u00e4r okej att vi s\u00e4tter gr\u00e4nser. Det beh\u00f6ver finnas en frivillighet bakom sn\u00e4llheten. Om vi har kraven som drivkraft kommer v\u00e5r ork snabbt att ta slut och vi kommer att k\u00e4nna oss slitna och empatitr\u00f6tta.<\/p>\n\n\n\n
Sj\u00e4lvsn\u00e4llhet \u00e4r att fylla p\u00e5 din egen energi f\u00f6r att ha kraft och gl\u00e4dje att orka ge till andra. Att kunna stanna upp och prioritera om, lyssna in sitt eget behov av \u00e5terh\u00e4mtning och s\u00e4tta gr\u00e4nser innan stressen tar \u00f6verhand \u00e4r inte egoistiskt, utan n\u00f6dv\u00e4ndigt f\u00f6r att kunna vara den m\u00e4nniska du vill vara. <\/p>\n\n\n\n
Vad beh\u00f6ver jag? <\/strong> S\u00e5 b\u00f6rja med att st\u00e4lla dig sj\u00e4lv tv\u00e5 fr\u00e5gor ”Vad beh\u00f6ver jag?” och ”Vad skulle min kropp m\u00e5 bra av?”. Kanske f\u00e5r du ett enkelt svar som att du beh\u00f6ver g\u00e5 p\u00e5 toaletten eller dricka en kopp te. Eller s\u00e5 har du inte svaret p\u00e5 den fr\u00e5gan. Kanske \u00e4r du van att vara h\u00e5rd mot dig sj\u00e4lv, s\u00e5 svaret p\u00e5 den fr\u00e5gan blir ”Sluta \u00e4ta godis” eller ”Springa en mil”. Men tanken \u00e4r att du ska se just till den stunden du st\u00e4ller fr\u00e5gan. Att \u00f6va dig i att lyssna in dig sj\u00e4lv. Precis som du skulle ta hand om din v\u00e4n eller ditt barn och se till vad hen beh\u00f6ver just nu. Men oavsett vilket svar du f\u00e5r, s\u00e5 \u00e4r det viktigt att b\u00f6rja just d\u00e4r. Att omt\u00e4nksamt m\u00f6ta dig sj\u00e4lv i en fr\u00e5ga. \u00c4ven om du inte alltid kan uppfylla dina egna behov, s\u00e5 har du valt att visa dig sj\u00e4lv respekt genom att lyssna in din egen kropp. <\/p>\n\n\n\n S\u00e5 hur kan du p\u00e5minna dig sj\u00e4lv om de h\u00e4r fr\u00e5gorna? Kan du skriva upp dem p\u00e5 en lapp? Rita ett litet hj\u00e4rta p\u00e5 handen och varje g\u00e5ng du ser hj\u00e4rtat s\u00e5 fr\u00e5gar du dig sj\u00e4lv? L\u00e4gga en sten i fickan eller s\u00e4tta ett larm p\u00e5 telefonen? Hj\u00e4lp dig sj\u00e4lv att hj\u00e4lpa dig sj\u00e4lv. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n
Det inte alltid l\u00e4tt att b\u00f6rja prioritera sig sj\u00e4lv. Om vi genom \u00e5ren har tagit f\u00f6r vana att st\u00e4ndigt finnas tillg\u00e4ngliga f\u00f6r andra kan det vara sv\u00e5rt att lyssna in sig sj\u00e4lv eller ens veta vilka behov vi har. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r vi beh\u00f6ver b\u00f6rja just d\u00e4r. I att varsamt b\u00f6rja lyssna in oss sj\u00e4lva. <\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1575178731390-1024x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n