Det g\u00e5r att vara sn\u00e4ll mot sig sj\u00e4lv och \u00e4nd\u00e5 finnas till f\u00f6r andra. Jag skulle v\u00e5ga p\u00e5st\u00e5 att sj\u00e4lvsn\u00e4llhet \u00e4r en f\u00f6ruts\u00e4ttning f\u00f6r dig att orka vara empatisk och hj\u00e4lpsam m\u00e4nniska. Om du inte v\u00e4ntar in dig sj\u00e4lv \u00e4r det l\u00e4tt att hamna i skuldtr\u00e4sket och pl\u00f6tsligt drunknar du i m\u00e5sten. <\/p>\n\n\n\n
Yinyogal\u00e4raren Surya Kontis har kloka tankar om sj\u00e4lvsn\u00e4llhet. Han beskriver m\u00e4nniskan som ett tr\u00e4d d\u00e4r v\u00e5ra grenar handlar om allt vi g\u00f6r, ger ut till andra och alla m\u00e4nniskor vi b\u00e4r. P\u00e5 samma s\u00e4tt som tr\u00e4det har en krona har den en lika stor krona under marken och det \u00e4r r\u00f6tterna. Vi beh\u00f6ver ge oss sj\u00e4lva lika mycket sj\u00e4lvsn\u00e4llhet som det vi ger ut till andra. Om vi inte g\u00f6r det \u00e4r det l\u00e4tt att tr\u00e4det faller n\u00e4r det kommer en storm. <\/p>\n\n\n\n
S\u00e5 hur ser ditt rotsystem ut? Hur kan du vara mer\nsj\u00e4lvsn\u00e4ll? Eller beh\u00f6ver du ansa en del bland dina grenar, f\u00f6r att kronan \u00e4r\nst\u00f6rre \u00e4n dina r\u00f6tter? <\/p>\n\n\n\n
\u00d6va p\u00e5 att se dina behov och att uttrycka dem. S\u00f6k efter att\nf\u00f6rst\u00e5 vad som driver dina handlingar \u00e4r det att du \u201dvill\u201d eller k\u00e4nner du att\ndu \u201dm\u00e5ste\u201d. Och att skjuta en konflikt p\u00e5 framtiden l\u00f6ser ingenting p\u00e5 l\u00e5ng\nsikt. Det kanske k\u00e4nns som en l\u00e4ttnad f\u00f6r stunden, men konflikten och k\u00e4nslorna\nav obehag kommer tillbaka. <\/p>\n\n\n\n
S\u00e5 vad h\u00e4nder om du st\u00e5r f\u00f6r vad du beh\u00f6ver och vill och konsekvensen blir att du f\u00e5r d\u00e5ligt samvete? <\/p>\n\n\n\n
Att g\u00f6ra det som \u00e4r b\u00e4st f\u00f6r oss sj\u00e4lva \u00e4r inte alltid det\nb\u00e4sta f\u00f6r v\u00e5r omgivning. Du kanske beh\u00f6ver vila en stund, men d\u00e5 vet du att\ndina barn hamnar framf\u00f6r teven och ni inte f\u00e5r kvalitetstid tillsammans. Du\nvill g\u00e5 hem tidigare fr\u00e5n arbetet, men du vet att dina kollegor kommer att\nstanna kvar och jobba tills dagen \u00e4r slut. Du beh\u00f6ver ha hj\u00e4lp att st\u00e4da ur\nk\u00e4llaren, men din sambo vill hellre njuta av kv\u00e4llen och titta p\u00e5 Netflix. Det\n\u00e4r s\u00e5 l\u00e4tt att v\u00e4lja alternativet som \u00e4r b\u00e4ttre f\u00f6r alla andra, f\u00f6r du slipper\nskuldk\u00e4nslor. Och det \u00e4r ocks\u00e5 n\u00e5got skr\u00e4mmande i att st\u00e5 upp f\u00f6r sina behov.\nOm du st\u00e5r p\u00e5 din egen sida och uttrycker \u201djag vill\u201d eller \u201djag beh\u00f6ver\u201d\ninneb\u00e4r att n\u00e5gon annan kan bli besviken p\u00e5 dig. Det \u00e4r sm\u00e4rtsamt. Den sm\u00e4rtan\n\u00e4r det m\u00e5nga av oss som f\u00f6rs\u00f6ker undvika hela livet, vilket resulterar i att de\nst\u00e4ndigt prioriterar andras v\u00e4lbefinnande. Tillslut kan det g\u00e5 s\u00e5 l\u00e5ngt att\nkroppen b\u00f6rjar protestera och de hamnar i en utmattning. <\/p>\n\n\n\n
Men det \u00e4r ett faktum. Vill du bli sj\u00e4lvsn\u00e4ll kommer det\ninneb\u00e4ra att m\u00e4nniskor runt omkring dig blir besvikna. Dina behov kommer inte\nalltid att vara i samklang med andras behov. \u00c4r du beredd att m\u00f6ta den sm\u00e4rtan\neller vill du forts\u00e4tta som du tidigare har gjort och prioritera andras\n\u00f6nskem\u00e5l? <\/p>\n\n\n\n
Tid f\u00f6r reflektion<\/strong> Vad har dessa val kostat dig? <\/p>\n\n\n\n \u00c4r du beredd att bli mer sj\u00e4lvsn\u00e4ll \u00e4ven om det kommer att inneb\u00e4ra att du g\u00f6r andra m\u00e4nniskor besvikna? <\/p>\n\n\n\n
Vilka val har du gjort eller g\u00f6r som inneb\u00e4r att du prioriterar n\u00e5gon annans vilja framf\u00f6r din egen? <\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1575438671463.jpg\")
<\/figure>\n\n\n