Det \u00e4r precis som det ska vara. Din hj\u00e4rna fungerar helt enkelt p\u00e5 det h\u00e4r s\u00e4ttet. Men nu vill jag att vi stannar upp en stund och funderar kring v\u00e5r f\u00f6rv\u00e4ntning kring nya vanor. Du har l\u00e4rt dig att det handlar om att best\u00e4mma sig och genomf\u00f6ra en f\u00f6r\u00e4ndring fr\u00e5n en dag till en annan. En ny diet, ny tr\u00e4ning, att sluta r\u00f6ka eller sluta stressa. Vi har gl\u00f6mt det viktigaste i den tankekonstruktionen \u2013 n\u00e4mligen att f\u00f6r\u00e4ndring tar tid.<\/p>\n\n\n\n
L\u00e4r du dig ett nytt spr\u00e5k bara f\u00f6r att du best\u00e4mmer dig? \u201dImorgon ska jag b\u00f6rja prata franska!\u201d L\u00e4r du dig spela ett instrument \u00f6ver en natt? \u201dP\u00e5 m\u00e5ndag ska jag \u00e4ntligen spela piano!\u201d Nej, tanken \u00e4r absurd, eller hur? \u00c4nd\u00e5 tror vi att vi ska ge oss sj\u00e4lva ett nytt s\u00e4tt att t\u00e4nka och handla fr\u00e5n en dag till en annan? Att g\u00e5 fr\u00e5n soffpotatis till hurtbulle. Att s\u00f6tsuget ska f\u00f6rsvinna f\u00f6r att du best\u00e4mmer dig. Att du pl\u00f6tsligt ska l\u00e4gga av dina gamla vanor att alltid t\u00e4nda en cigarett n\u00e4r du \u00e4r stressad. <\/p>\n\n\n\n
Ett mer verklighetsf\u00f6rankrat s\u00e4tt att t\u00e4nka \u00e4r \u201dImorgon\nkommer jag b\u00f6rja \u00f6va mig i att \u00e4ta sundare.\u201d eller \u201dP\u00e5 m\u00e5ndag ska jag \u00e4ntligen\nb\u00f6rja tr\u00e4na mig i att g\u00e5 till gymmet ist\u00e4llet f\u00f6r att stanna kvar i soffan.\u201d\neller \u201dJag ska l\u00e4ra mig sj\u00e4lv att stressa mindre.\u201d F\u00f6r n\u00e4r vi \u00f6var, n\u00e4r vi\ntr\u00e4nar, n\u00e4r vi l\u00e4r oss \u00e4r vi lite mer t\u00e5lmodiga och sj\u00e4lvsn\u00e4lla. Vi f\u00f6rst\u00e5r att\nvi inte kan tala flytande franska, spela Mozart eller lyfta 50 kg i b\u00e4nkpress\nfr\u00e5n en dag till en annan.<\/p>\n\n\n\n
Det tog mig ett \u00e5r att l\u00e4ra mig att inte \u00e4ta gluten. Jag har\nfortfarande inte l\u00e4rt mig att tr\u00e4na p\u00e5 gymmet regelbundet. Jag \u00f6var mig varje\ndag i att vara sj\u00e4lvsn\u00e4ll. Men dagen jag sl\u00e4ppte kraven p\u00e5 att skapa av en ny\nvana fr\u00e5n en dag till en annan, den dagen b\u00f6rjade jag p\u00e5 riktigt arbeta med att\nvara en sj\u00e4lvsn\u00e4ll m\u00e4nniska.<\/p>\n\n\n\n
Att \u00f6va \u00e4r att \u00f6va<\/strong> Det \u00e4r inte fel p\u00e5 dig och du \u00e4r inte misslyckad om du har\ntappat farten. Du \u00e4r helt normal och allt \u00e4r i sin ordning. F\u00f6r du \u00f6var p\u00e5 att\nskapa dig en ny vana och det tar tid, och beh\u00f6ver utrusta dig med t\u00e5lamod och\nsj\u00e4lvsn\u00e4llhet. V\u00e5r hj\u00e4rna \u00e4r skapt f\u00f6r att misslyckas, se p\u00e5 barnet som l\u00e4r sig\natt krypa och sedan att g\u00e5. Det ger inte upp f\u00f6rsta g\u00e5ngen det ramlar omkull,\ninte ens om det inneb\u00e4r att hen slog sig eller fick ett skraps\u00e5r. Den lilla\nm\u00e4nniskan reser sig igen och igen och igen. N\u00e4r en ny kunskap, ett nytt\ntankes\u00e4tt eller en ny vana skapas, beh\u00f6ver hj\u00e4rnan skapa nya synapser och om du\nsedan inte anv\u00e4nder just den h\u00e4r nya synapsen igen och igen ser hj\u00e4rnan ingen\nanledning att l\u00e5ta den bli f\u00f6rsta valet n\u00e4r du st\u00e5r framf\u00f6r ett beslut. Att\ng\u00f6ra fel och att misslyckas, men att prova igen \u00e4r din hj\u00e4rnas s\u00e4tt att\nstyrketr\u00e4na just den h\u00e4r nya synapsen. <\/p>\n\n\n\n Om du har en blomma som inte v\u00e4xer som den ska s\u00e5 ger du den\nn\u00e4ring, vattnar den mer och st\u00e4ller den i ett soligt f\u00f6nster. Du sl\u00e4nger inte\nbort blomman och s\u00e4ger att det \u00e4r fel p\u00e5 den. S\u00e5 varf\u00f6r ser du inte till vad du\nbeh\u00f6ver och vill, varf\u00f6r skammar du dig sj\u00e4lv n\u00e4r du inte v\u00e4xer som du vill?\nJust f\u00f6r att vi ser allt vi borde g\u00f6ra ist\u00e4llet f\u00f6r det vi redan faktiskt g\u00f6r\n\u00e4r det l\u00e4tt att ramla i skuld- och skamf\u00e4llan. Och mitt i all detta\nkunskaps\u00f6verfl\u00f6d, gl\u00f6mmer vi bort att vi \u00e4r m\u00e4nskliga och att det tar tid att\nl\u00e4ra om och l\u00e4ra nytt.<\/p>\n\n\n\n S\u00e5 vad beror det p\u00e5 att vi f\u00f6rest\u00e4ller oss att vi ska kunna skapa nya vanor, skaffa oss ett nytt tankes\u00e4tt eller l\u00e4ra oss en ny f\u00e4rdighet fr\u00e5n en dag till en annan? Det beror p\u00e5 m\u00e5nga olika saker. En anledning handlar om att vi st\u00e4ndigt matas med den tankekonstruktionen. Sl\u00e5 upp en sj\u00e4lvhj\u00e4lpsbok, scrolla igenom sociala medier eller plocka fram en tidning s\u00e5 bombaderas du med bilden av att det handlar om att sk\u00e4rpa sig, skaffa sig disciplin och karakt\u00e4r. Kanske \u00e4r det ocks\u00e5 det vi vill veta \u2013 f\u00f6r vem hade k\u00f6pt boken \u201dSkaffa dig dr\u00f6mkroppen p\u00e5 fem \u00e5r\u201d eller \u201dSluta r\u00f6ka genom att misslyckas 85 g\u00e5nger\u201d? Inte jag i alla fall. Vi vill att det ska g\u00e5 fr\u00e5n en dag till en annan, d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r den kunskapen vi s\u00f6ker. Baksidan av det tankes\u00e4ttet \u00e4r att vi k\u00e4nner oss d\u00e5liga och misslyckade n\u00e4r vi inte klarar av att g\u00f6ra som vi l\u00e4rt oss. \u00a0Det \u00e4r l\u00e4tt att t\u00e4nka att det \u00e4r fel p\u00e5 dig n\u00e4r du inte lyckas med det som du upplever att alla andra klarar. Men \u00e4r det verkligen dig det \u00e4r fel p\u00e5? T\u00e4nk om du faktiskt inte \u00e4r ensam om att inte lyckas sk\u00e4rpa dig eller skaffa dig den d\u00e4r karakt\u00e4ren? Vi beh\u00f6ver vara sj\u00e4lvsn\u00e4lla, vi beh\u00f6ver \u00f6va, vi beh\u00f6ver misslyckas – bara genom det l\u00e4r sig hj\u00e4rnan nya vanor. <\/p>\n\n\n\n
Att \u00f6va inneb\u00e4r ocks\u00e5 att falla tillbaka i gamla vanor och att misslyckas. Precis som vi skriver d\u00e5ligt p\u00e5 ett franskaprov eller spelar v\u00e5ra pianoskalor fel. Men du forts\u00e4tter att \u00f6va, tr\u00e4na och l\u00e4ra dig.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1575612107424-1024x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\n