Vi vill att v\u00e5ra liv ska vara meningsfulla, att v\u00e5r fritid ska vara givande och vi ska kunna njuta av nuet. Samtidigt ska vi \u00e4ta r\u00e4tt, h\u00e5lla oss smala och ge v\u00e5ra barn ett utvecklande uppv\u00e4xt. V\u00e5rt arbete ska vara viktigt och v\u00e5ra relationer energigivande. Och dessutom vill vi g\u00e4rna dokumentera det p\u00e5 sociala medier.<\/p>\n\n\n\n
Stopp ett tag! Vad h\u00e4nder h\u00e4r? En sm\u00e5barnsfamilj idag har aktiviteter fr\u00e5n klockan 6 p\u00e5 morgonen till klockan 22. F\u00f6r 30 \u00e5r sedan var ungarna ute och lekte efter skolan. F\u00f6r 20 \u00e5r sedan satt vi och tittade p\u00e5 teve p\u00e5 kv\u00e4llarna \u2013 idag tittar vi p\u00e5 teve, surfar p\u00e5 telefonen, datorn och Skypar samtidigt.<\/p>\n\n\n\n
V\u00e5r stackars hj\u00e4rna klarar inte av detta liv. N\u00e4r du vaknar p\u00e5 morgonen f\u00e5r du en dos kortisol (stresshormon) f\u00f6r att komma ig\u00e5ng med dagen, sen ska du \u00e4gna dig \u00e5t aktiviteter och d\u00e4remellan vila, f\u00f6r att p\u00e5 kv\u00e4llen varva ned och l\u00e5ta kroppen trappa ned kortisolet s\u00e5 du kan sova. Vi ska g\u00f6ra en sak i taget, d\u00e5 m\u00e5r v\u00e5r hj\u00e4rna b\u00e4st och presterar p\u00e5 topp. S\u00e5 vi lever inte ett ultimat hj\u00e4rnliv. Vi sliter ut kroppen och hj\u00e4rnan, f\u00e5r sv\u00e5rt att sova, g\u00e5r p\u00e5 h\u00f6gvarv och kommer knappt ur s\u00e4ngen p\u00e5 morgonen.<\/p>\n\n\n\n
Vad vi beh\u00f6ver l\u00e4ra oss \u00e4r att lata oss mer. Sova mer. \u00c4gna tid \u00e5t att g\u00f6ra ingenting. Och skita i att prestera s\u00e5 j\u00e4kla bra hela tiden. Hj\u00e4rnforskare Agneta Sandstr\u00f6m s\u00e4ger \u201cFolk g\u00f6r ofta saker n\u00e4r de kopplar av \u2013 som att titta p\u00e5 tv-serier \u2013 men det \u00e4r inte avkoppling f\u00f6r hj\u00e4rnan. Att koppla av \u00e4r att inte g\u00f6ra n\u00e5gonting alls.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Och om du k\u00e4nner dig extra tr\u00f6tt s\u00e5 h\u00e4r \u00e5rs, s\u00e5 kom ih\u00e5g att det inte \u00e4r s\u00e5 konstigt. Vad tror du att vi har gjort i alla tider n\u00e4r det har varit m\u00f6rkt ute? Innan det elektriska ljuset kom, s\u00e5 gick vi och la oss och sov n\u00e4r det b\u00f6rjade m\u00f6rkna. Under den m\u00f6rka \u00e5rstiden sov vi mycket mer, s\u00e5 inte s\u00e5 konstigt att du \u00e4r tr\u00f6tt. Din hj\u00e4rna \u00e4r gjord f\u00f6r att sova n\u00e4r det \u00e4r m\u00f6rkt. <\/p>\n\n\n\n
Satsa p\u00e5 att boka in en stund d\u00e5 du inte g\u00f6r n\u00e5gonting alls. St\u00e4ll ett alarm p\u00e5 20 minuter och g\u00f6r n\u00e5got av f\u00f6ljande
\u2013 Ligg p\u00e5 soffan och titta\u00a0i taket
\u2013 Ligg p\u00e5 spikmattan
\u2013 R\u00e4kna dina medvetna andetag
\u2013 G\u00f6r\u00a0mindfulness<\/a>
\u2013 Lyssna p\u00e5 avslappningsljud t.ex ljud av\u00a0vatten, f\u00e5gels\u00e5ng eller regn.<\/a>
\u2013 Bara var<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1575955674394-1024x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\n