{"id":10696,"date":"2019-12-17T06:38:51","date_gmt":"2019-12-17T05:38:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=10696"},"modified":"2019-12-17T06:38:52","modified_gmt":"2019-12-17T05:38:52","slug":"lucka-17-egentid-ar-sjalvsnallt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=10696","title":{"rendered":"Lucka 17 – egentid \u00e4r sj\u00e4lvsn\u00e4llt"},"content":{"rendered":"\n

Den brittiska l\u00e4karen Rangan Chatterjee har sammanfattat v\u00e4gar till h\u00e4lsa i sin bok 4 nycklar till ett h\u00e4lsosamt liv<\/em>. Han beskriver i den boken att vi idag f\u00f6r det mesta gl\u00f6mmer bort en av de viktigaste nycklarna, n\u00e4mligen vila och \u00e5terh\u00e4mtning. Det \u00e4r ocks\u00e5 det vi k\u00e4mpar med mest i ett samh\u00e4lle d\u00e4r v\u00e5r tid \u00e4r s\u00e5 dyrbar f\u00f6r allt vi ska lyckas hinna med. F\u00f6rutom s\u00f6mn och meditation, rekommenderar Rangan 15 minuters egentid varje dag. \u00a0Flera stressforskare beskriver ocks\u00e5 vikten av att ta sig egentid, eftersom den moderna v\u00e4rlden vi lever i inte l\u00e4ngre inneh\u00e5ller n\u00e5gra naturliga pauser. <\/p>\n\n\n\n

M\u00e5nga av mina klienter som k\u00e4mpar med en stressig vardag,\nupplever att det k\u00e4nns om\u00f6jligt att hitta den d\u00e4r kvarten f\u00f6r sig sj\u00e4lv. \u201dN\u00e4r\nbarnen \u00e4ntligen har somnat m\u00e5ste jag ta hand om allt jag inte hunnit med innan,\nsom tv\u00e4tt och f\u00f6rbereda f\u00f6r morgondagen.\u201d \u00e4r n\u00e5got jag ofta f\u00e5r h\u00f6ra. Andra\nber\u00e4ttar hur de anv\u00e4nder sin egentid till att titta p\u00e5 teve eller spela\ncandycrusch p\u00e5 telefonen. <\/p>\n\n\n\n

Egentid \u00e4r att \u00e4gna en kravl\u00f6s stund \u00e5t n\u00e5got du sj\u00e4lv\nverkligen vill g\u00f6ra. Det beh\u00f6ver inte inneb\u00e4ra att du \u00e4r helt sj\u00e4lv, utan du\nkanske vill fika med en god v\u00e4n eller g\u00e5 en kurs i m\u00f6belsnickeri. Vad det\nhandlar om \u00e4r att du ska ha valt vad du beh\u00f6ver och vill g\u00f6ra den h\u00e4r stunden.\nTa en promenad, sitta i soffan och lyssna p\u00e5 musik, l\u00e4sa en bok, rita, t\u00e4nka\neller tappa upp ett bad och bara njuta. Vila ifr\u00e5n sk\u00e4rmar under denna stund.\nTv, Netflix eller Facebook \u00e4r inte egentid, det syssels\u00e4tter din hj\u00e4rna utan\natt den f\u00e5r vara kreativ och det ger inte den vilan den beh\u00f6ver.  G\u00f6ra n\u00e5got bara f\u00f6r dig sj\u00e4lv \u2013 som inte\ninkluderar mobilen eller n\u00e5gon sk\u00e4rm. <\/p>\n\n\n\n

Tid f\u00f6r reflektion<\/strong>
Vilka kravl\u00f6sa aktiviteter skulle du m\u00e5 bra av att g\u00f6ra under din egentid? <\/p>\n\n\n\n

Hur kan du hj\u00e4lpa dig sj\u00e4lv att skapa utrymme f\u00f6r egentid? <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n