![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1576648973025-1024x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\nVi s\u00f6ker med ljus och lykta efter det d\u00e4r som kommer att g\u00f6ra oss lyckliga, ge oss sj\u00e4lsfrid eller fixa v\u00e5r h\u00e4lsa och kanske v\u00e5r vikt. Det som vi redan har gjort har ju uppenbarligen inte hj\u00e4lpt. En ny metod, en ny bok, en ny grej, en ny diet eller kanske en ny terapeut. <\/p>\n\n\n\n
Jag m\u00f6ter s\u00e5 m\u00e5nga m\u00e4nniskor som s\u00e4ger ”mindfulness funkar inte p\u00e5 mig.” Och n\u00e4r jag fr\u00e5gar hur de vet de s\u00e5 f\u00e5r jag oftast svaret ”Jag har testat det, men jag blir verkligen inte lugn!” D\u00e5 brukar jag svara ”Om du har testat mindfulness i fyra veckor och det inte har hj\u00e4lpt dig, d\u00e5 \u00e4r jag beredd att h\u00e5lla med. Men om du bara har provat det enstaka g\u00e5nger, s\u00e5 vet du inte om det hj\u00e4lper eller inte.” <\/p>\n\n\n\n
Vi f\u00f6rv\u00e4ntar oss ofta att f\u00f6r\u00e4ndring ska komma \u00f6ver en natt. Att f\u00f6rsta g\u00e5ngen du g\u00f6r mindfulness ska du k\u00e4nna lugn, f\u00f6rsta g\u00e5ngen du provar ACT ska dina oroliga tankar f\u00f6rsvinna eller att den d\u00e4r nya dieten ska ge resultat p\u00e5 en vecka. Det sp\u00e4nnande \u00e4r att din hj\u00e4rna fungerar inte s\u00e5. Din hj\u00e4rna best\u00e5r av 86 miljarder hj\u00e4rnceller i st\u00e4ndig f\u00f6r\u00e4ndring. Varje tanke du t\u00e4nker och vana du har best\u00e5r av en egen liten v\u00e4g i din hj\u00e4rna. Om du har k\u00f6rt den h\u00e4r v\u00e4gen i fyrtio \u00e5r, s\u00e5 \u00e4r det en bred motorv\u00e4g som hj\u00e4rnan helst v\u00e4ljer att sladda in p\u00e5 g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng eftersom det kr\u00e4ver minst energi. En ny tanke eller vana \u00e4r en otrampad stig, som \u00e4r slingrig, sv\u00e5rframkomlig och sn\u00e5rig. Vilken avfart tror du att din hj\u00e4rna helst vill ta – den breda trygga motorv\u00e4gen eller den trassliga stigen? <\/p>\n\n\n\n
Du beh\u00f6ver l\u00e5ta din hj\u00e4rna k\u00f6ra upp den slingriga stigen om och om och om igen innan den ska uppleva det naturligt och bekv\u00e4mt att ta just den avfarten. N\u00e4r v\u00e4gen \u00e4r framkomlig kommer din hj\u00e4rna tycka att det \u00e4r bekv\u00e4mt och du kan b\u00f6rja njuta av att t\u00e4nka den nya tanken eller k\u00e4nna dig bekv\u00e4m med din nya vana. <\/p>\n\n\n\n
Det sj\u00e4lvsn\u00e4lla s\u00e4ttet att hitta en l\u00f6sning p\u00e5 v\u00e5rt m\u00e5ende \u00e4r att hj\u00e4lpa v\u00e5r hj\u00e4rna. \u00d6va, \u00f6va och \u00e5ter \u00f6va. Trampa stigen m\u00e5nga g\u00e5nger innan du m\u00e4rker en skillnad. F\u00f6rs\u00f6k att inte ge upp och bli besviken n\u00e4r du inte blir lugn av din mindfulness eller n\u00e4r din \u00e5ngest kommer tillbaka trots dina nya tankar. Din hj\u00e4rna g\u00f6r s\u00e5 gott den kan f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig att m\u00e5 bra, st\u00f6tta den genom att sj\u00e4lvsn\u00e4llt \u00f6va och varsamt ge den tid. Varje g\u00e5ng du halkar in p\u00e5 den bekv\u00e4ma motorv\u00e4gen \u00e5ter igen, s\u00e5 ge hj\u00e4rnan en mental kram och gr\u00e4la inte p\u00e5 dig sj\u00e4lv. Att misslyckas \u00e4r v\u00e5r hj\u00e4rnas s\u00e4tt att l\u00e4ra sig. Och det \u00e4r din motorv\u00e4g, s\u00e5 du kan alltid g\u00f6ra en usv\u00e4ng eller backa tillbaka. <\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n