![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/lenin-estrada-9CmtSMVxht0-unsplash-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n”Jag sov en hel natt f\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen p\u00e5 15 \u00e5r!” utbrast en deltagare efter att hade varit p\u00e5 min yinyogaklass. Och hon \u00e4r inte den enda som upplever yinyogans v\u00e4lg\u00f6rande effekter. Andra deltagare ber\u00e4ttar hur deras stelhet sl\u00e4pper och v\u00e4rk som lindras. En kvinna ber\u00e4ttade i slutet av terminen att hennes migr\u00e4nanfall hade kommit allt mer s\u00e4llan sedan hon hade b\u00f6rjat yoga regelbundet. <\/p>\n\n\n\n
Vad \u00e4r det som \u00e4r s\u00e5 magiskt med yinyoga? Jag \u00e4lskar att v\u00e4gleda i denna form av yoga f\u00f6r att alla kan ha gl\u00e4dje av r\u00f6relserna. \u00e4ven om du har en v\u00e4rkande kropp eller aldrig tidigare provat yoga och k\u00e4nner dig stel och otymplig s\u00e5 kan du anpassa st\u00e4llningarna s\u00e5 de passar just din kropp. De flesta positionerna g\u00f6r vi n\u00e4r vi ligger ned p\u00e5 en ullmatta, f\u00f6r att kroppen ska vara avslappnad och inte g\u00f6ra motst\u00e5nd. N\u00e4r en r\u00f6relse g\u00f6r ont, sp\u00e4nner sig kroppen och d\u00e5 sl\u00e4pper inte bindv\u00e4ven efter. I yinyogan vilar vi oss mjuka och r\u00f6rliga. Och med hj\u00e4lp av filtar och bollster st\u00f6ttar vi upp leder och muskler och stannar kvar i en yogaposition tillr\u00e4ckligt l\u00e4nge s\u00e5 att bindv\u00e4v mjukas upp och f\u00f6rsiktigt stretchas. <\/p>\n\n\n\n
Samtidigt hj\u00e4lper du dig att stanna kvar i det parasympatiska systemet, s\u00e5 att du f\u00e5r \u00e5terh\u00e4mtning. Andningen blir lugnare, blodtrycket s\u00e4nks och stresshormonerna sjunker i kroppen. Du blir p\u00e5fylld av oxytocin och serotonin. Vi inleder och avslutar varje pass med att du ligger under en filt och v\u00e4gleds i mindfulness eller medveten andning. Du sl\u00e4pper taget om dina tankar och ger dig sj\u00e4lv en stund hj\u00e4rnvila. <\/p>\n\n\n\n
Flera av mina deltagare g\u00f6r n\u00e5gra yinyogar\u00f6relser hemma mellan passen, f\u00f6r att de har uppt\u00e4ckt hur sk\u00f6nt det \u00e4r att h\u00e5lla kroppen r\u00f6rlig och att de annars l\u00e4tt f\u00e5r tillbaka v\u00e4rken i kroppen. All r\u00f6relse r\u00e4knas, det beh\u00f6ver inte vara m\u00e5nga positioner eller att du h\u00e5ller p\u00e5 s\u00e4rskilt l\u00e4nge. Men att anv\u00e4nda kroppen g\u00f6r skillnad i vardagen. <\/p>\n\n\n\n
Den 3 februari kl 18.00 startar jag en ny yogaklass. Du \u00e4r varmt v\u00e4lkommen att anm\u00e4la dig f\u00f6r att ge dig sj\u00e4lv r\u00f6rligare och mer stressfri vardag. L\u00e4s mer under denna l\u00e4nk<\/strong><\/a>. <\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n