![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/IMG_20200930_095928_960-1024x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\nJag har en v\u00e4n som jobbar med att ge sin skadade hund rehab. Ig\u00e5r ber\u00e4ttade hon att hon precis har landat i insikten att hon beh\u00f6ver l\u00e4ra sig att njuta av rehaben f\u00f6r att det kan st\u00e4rka banden mellan henne och hunden. Ist\u00e4llet f\u00f6r att oroa sig och k\u00e4nna stress \u00f6ver att det inte g\u00e5r fortare, s\u00e5 l\u00e4r hon sig att vila och stanna upp. <\/p>\n\n\n\n
Det fick mig att fundera kring det h\u00e4r med t\u00e5lamod. Det har g\u00e5tt fem m\u00e5nader sedan jag blev sjuk i covid19. Fr\u00e5n b\u00f6rjan r\u00e4knade jag veckor och nu r\u00e4knar jag m\u00e5nader. Jag kan se mina framsteg och att jag blir b\u00e4ttre. Och jag kan se hur kosten och mina behandlingar har hj\u00e4lpt kroppen att bli starkare. Men jag \u00e4r fortfarande inte frisk. Allting jag g\u00f6r i min vardag kostar. Och emellan\u00e5t blir jag enormt frustrerad. Jag vill fly fr\u00e5n min egen kropp och rastl\u00f6sheten river i mig. L\u00e4ngtan efter att tr\u00e4ffa v\u00e4nner, dejta, p\u00e5b\u00f6rja roliga jobbprojekt, hitta p\u00e5 saker, tr\u00e4na – g\u00f6r mig inte motiverad utan ledsen. Som om hela livet st\u00e5r p\u00e5 en ofrivillig paus. <\/p>\n\n\n\n
T\u00e5lamod t\u00e4nker jag d\u00e5. En av grundpelarna i mindfulness och yinyoga. N\u00e5got som jag ofta pratar om med mina klienter. Jag borde v\u00e4l vara skicklig p\u00e5 att ut\u00f6va t\u00e5lamod? Men nej! Jag blir s\u00e5 vansinnigt provocerad av n\u00e4r m\u00e4nniskor uppmanar mig till att ”Njuta”. F\u00f6r att jag vill best\u00e4mma sj\u00e4lv. Jag vill besluta om mitt liv ska st\u00e5 p\u00e5 paus eller inte. <\/p>\n\n\n\n
S\u00e5 vilka k\u00e4nslor \u00e4r det som l\u00e4gger krokben f\u00f6r t\u00e5lamodet? Jag tror att det \u00e4r flera olika tillst\u00e5nd inom oss. Att ha t\u00e5lamod inneb\u00e4r att sl\u00e4ppa p\u00e5 kontrollen f\u00f6r att kunna vila i att saker och ting sker i sin egen takt. \u00c4r man en kontrolljunkie som jag \u00e4r det utmanande att bromsa. F\u00f6r bristen p\u00e5 kontroll kan inneb\u00e4ra f\u00f6rlust och hj\u00e4rnan skriker att det v\u00e4rsta kan h\u00e4nda om jag inte har kontroll \u00f6ver min kropp, min tid och mina handlingar. <\/p>\n\n\n\n
Och d\u00e5 finns oron bakom bristen p\u00e5 t\u00e5lamod. I mitt fall oro \u00f6ver att inte kunna betala r\u00e4kningarna. Oro \u00f6ver att mina v\u00e4nner ska tycka att jag \u00e4r taskig som inte l\u00e4ngre finns d\u00e4r p\u00e5 samma s\u00e4tt. Oro \u00f6ver att andra ska tycka att jag \u00e4r lat, slapp och sl\u00f6. Oro \u00f6ver att jag missar chanser. <\/p>\n\n\n\n
Sen l\u00e4gger \u00e4ven rastl\u00f6sheten krokben f\u00f6r t\u00e5lamodet. Bristen p\u00e5 dopamin, som kan ge nedst\u00e4mdhet, irritation och frustration. Dopaminet som vi bland annat f\u00e5r av roliga aktiviteter, kickar och att arbeta mot ett m\u00e5l. Under en filt i soffan \u00e4r det sv\u00e5rt att hitta dopamin om vi inte plockar fram mobilen och spelar spel eller mular i oss godis och chips. <\/p>\n\n\n\n
S\u00e5 kanske \u00e4r det inte s\u00e5 konstigt att t\u00e5lamodet brister. N\u00e4r kontrollf\u00f6rlust, oro och rastl\u00f6shet sp\u00f6kar loss i din hj\u00e4rna. Och d\u00e5 t\u00e4nker jag tv\u00e5 saker. Dels att det \u00e4r viktigt att visa f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r sig sj\u00e4lv. Det \u00e4r fullkomligt m\u00e4nskligt att bli frustrerad n\u00e4r du f\u00f6rs\u00f6ker k\u00e4nna t\u00e5lamod. Dels att det g\u00e5r att g\u00e5r att \u00f6va sig i t\u00e5lamod f\u00f6r d\u00e5 \u00f6var du dig samtidigt i att sl\u00e4ppa lite p\u00e5 kontrollen och m\u00f6ta k\u00e4nslan av f\u00f6rlust. F\u00f6r kanske t\u00e5lamod inte alltid beh\u00f6ver vara en njutningsfull k\u00e4nsla. Det \u00e4r som att g\u00e5 till gymmet, du njuter inte under tiden, men k\u00e4nslan efter\u00e5t \u00e4r ljuvlig. F\u00f6r det ligger en till\u00e5telse i t\u00e5lamodet, ”jag f\u00e5r vila fr\u00e5n kontroll just nu”. Och bakom kontrollen finns det m\u00e5nga njutningar att uppt\u00e4cka. M\u00f6jligheten att se det du kan g\u00f6ra och inte allt du inte kan g\u00f6ra. <\/p>\n\n\n\n
S\u00e5 jag styrketr\u00e4nar mitt t\u00e5lamod. Att \u00f6va och tr\u00e4na \u00e4r att \u00f6va – inte att bli bra p\u00e5 en g\u00e5ng. Och s\u00e5 p\u00e5minner jag mig om att det finns mod i t\u00e5lamod.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n