![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1605443423344-1024x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\nDe senaste inl\u00e4ggen har handla mycket om min l\u00e4kningsprocess och v\u00e4gen till en stark kropp efter covid19. Jag har fokuserat mina inl\u00e4gg kring maten och du som \u00e4ven f\u00f6ljer mig p\u00e5 Instagram, f\u00e5r \u00e4ven ta del av vad jag l\u00e4gger p\u00e5 min tallrik. Och visst handlar v\u00e4gen till l\u00e4kning till stor del om maten, men inte bara. Du kan \u00e4ta hur nyttigt som helst och undvika allt som skadar din kropp och trots det g\u00e5r din l\u00e4kning l\u00e5ngsamt. Vad beror det p\u00e5? <\/p>\n\n\n\n
Svaret p\u00e5 den fr\u00e5gan \u00e4r inte l\u00e4tt och den \u00e4r framf\u00f6r allt individuell. N\u00e4r jag f\u00f6rsta g\u00e5ngen l\u00e4kte och gick ifr\u00e5n en v\u00e4rkande kropp med en kronisk sjukdomsdiagnos, till en stark och helt frisk kropp gick det fort. Det tog inte m\u00e5nga veckor innan jag kunde sluta med v\u00e4rktabletter. Men jag var bara 18 \u00e5r och hade alla f\u00f6ruts\u00e4ttningar f\u00f6r att bli frisk. Idag tar det mycket l\u00e4ngre tid. Och jag vill inte ge min \u00e5lder som en anledning till det, utan snarare att jag har anv\u00e4nt min kropp under m\u00e5nga \u00e5r. Den har varit tvungen att hantera stress, oro och sorg, den har f\u00e5tt reparera sig sj\u00e4lv efter alkohol, milj\u00f6gifter och penicillinkurer, den har tr\u00e4nats h\u00e5rt och ibland suttit still alldeles f\u00f6r ofta, den har opererats, tatuerats och utsatts f\u00f6r mina egna elaka tankar – s\u00e5 kroppen \u00e4r idag inte lika snabb p\u00e5 att bygga h\u00e4lsa. Men den g\u00f6r det och den kommer att st\u00e4va mot att reparera sig sj\u00e4lv s\u00e5 l\u00e4nge den lever och f\u00e5r r\u00e4tt f\u00f6ruts\u00e4ttningar. <\/p>\n\n\n\n
Och just r\u00e4tt f\u00f6ruts\u00e4ttningar \u00e4r kanske det sv\u00e5raste. F\u00f6r vem klarar av att leva sitt liv idag med helt r\u00e4tt f\u00f6ruts\u00e4ttningar? Ett liv som har en balans mellan stress och \u00e5terh\u00e4mtning, skratt och trygghet, ber\u00f6ring och k\u00e4rlek och tid, kraft och mod att m\u00f6ta sina k\u00e4nslor och l\u00e4ka sina inre s\u00e5r. Idag \u00e4r det en utmaning. Det \u00e4r sv\u00e5rt att leva i v\u00e5r tid och inte m\u00e4ta sitt v\u00e4rde i prestation. Och sen samtidigt frig\u00f6ra tid f\u00f6r \u00e5terh\u00e4mtning och hj\u00e4rnvila. Jag m\u00f6ter s\u00e5 ofta m\u00e4nniskor med en psykisk oh\u00e4lsa som just har uppst\u00e5tt av all press och stress de m\u00f6ter i sin vardag. Och sedan n\u00e4r de b\u00f6rjar ta sig tillbaka fr\u00e5n en utmattning, f\u00e5r de brottas med att skapa r\u00e4tt f\u00f6ruts\u00e4ttningar f\u00f6r l\u00e4kning. Att hitta tid f\u00f6r vila. Att v\u00e4lja stunder f\u00f6r skratt och utmaningar. Att l\u00e4ka sina inre s\u00e5r. Att v\u00e5ga m\u00f6ta r\u00e4dslor och k\u00e4nslor av v\u00e4rdel\u00f6shet. Och samtidigt orka med sin vardag. <\/p>\n\n\n\n
Under min egen process sl\u00e5s jag av att l\u00e4kningen inte bara \u00e4r kroppslig. Den sker ocks\u00e5 mentalt, k\u00e4nslom\u00e4ssigt och andligt. Eller snarare s\u00e5 \u00e4r det pusselbitarna som skapar en l\u00e4kning av helheten. L\u00e5ter det flummigt? Men l\u00e5t mig d\u00e5 ber\u00e4tta att alla delar h\u00e4nger ihop och p\u00e5verkar varandra – du kan inte f\u00f6rv\u00e4nta dig att din kropp ska vara frisk och stark, om du samtidigt stressar dagligen p\u00e5 ditt arbete eller \u00e4ltar ett gammalt trauma. H\u00e4lsa handlar mer om balans, \u00e4n om det vi kan se i en v\u00e4ltr\u00e4nad kropp. Men idag t\u00e4nker vi oss att allting kommer att l\u00f6sa sig bara vi slutar med kolhydrater eller socker. R\u00e4tt diet hj\u00e4lper din kropp att l\u00e4ka och bygga h\u00e4lsa, men den beh\u00f6ver ocks\u00e5 skratt, utmaningar, r\u00f6relse och hj\u00e4rnvila f\u00f6r att hitta balansen. <\/p>\n\n\n\n
Jag tror att en viktig nyckel finns i sj\u00e4lvsn\u00e4llheten. Att d\u00e5 och d\u00e5 v\u00e4nda sitt fokus mot sig sj\u00e4lv och fr\u00e5ga ”vad vill jag, vad beh\u00f6ver jag och hur kan jag st\u00f6tta mig sj\u00e4lv?” L\u00e4r vi oss att lyssna in oss sj\u00e4lva kan vi b\u00f6rja lita p\u00e5 att v\u00e5r kropp och v\u00e5rt inre kan v\u00e4gleda oss. Och vi m\u00e5ste b\u00f6rja n\u00e5gonstans och det kanske \u00e4r just i dessa fr\u00e5gor. <\/p>\n\n\n\n
S\u00e5 ju mer min ork kommer tillbaka f\u00f6rs\u00f6ker jag prioritera det som \u00e4r sj\u00e4lvsn\u00e4llt. En v\u00e4n, en stunds mindfulness, n\u00e5got att se fram mot, en utmaning eller en andlig upplevelse. F\u00f6r att hitta balans s\u00e5 l\u00e4kningen f\u00e5r r\u00e4tt f\u00f6ruts\u00e4ttning. <\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n