Det mest effektiva s\u00e4ttet att ge sig sj\u00e4lv hj\u00e4rnvila \u00e4r att anv\u00e4nda sig av r\u00e4tt andning. Och visste du att det enbart kr\u00e4vs en minut, fem g\u00e5nger per dag f\u00f6r att g\u00f6ra skillnad i dina stressniv\u00e5er. Att andas med medvetet l\u00e5ngsamma andetag genom n\u00e4san, d\u00e4r du l\u00e5ter hela lungorna fyllas med luft, ger din hj\u00e4rna signaler om att avbryta stressprocessen i kroppen och ist\u00e4llet g\u00e5 in i vilol\u00e4ge. Den andningen fyller \u00e4ven kroppen med syre s\u00e5 din hj\u00e4rna f\u00e5r br\u00e4nsle nog att orka vara fokuserad. <\/p>\n\n\n\n
Vet du hur du g\u00f6r andningsminuten? Lyssna och l\u00e4r dig hur du andas dig till hj\u00e4rnvila. <\/p>\n\n\n\n