{"id":11,"date":"2009-11-23T09:42:10","date_gmt":"2009-11-23T08:42:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/?p=11"},"modified":"2010-01-14T10:07:00","modified_gmt":"2010-01-14T09:07:00","slug":"skarp-mig-%e2%80%93-den-stranga-sjalvbilden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=11","title":{"rendered":"Sk\u00e4rp mig! \u2013 den str\u00e4nga sj\u00e4lvbilden."},"content":{"rendered":"

Skrivet i november 08<\/em><\/p>\n

\u201dN\u00e4e, Maria\u2026 du \u00e4r verkligen korkad. Vad ska de tro om dig nu?\u201d H\u00f6r jag mina egna tankar morra \u00e5t mig sj\u00e4lv, n\u00e4r jag sitter p\u00e5 T-banan och reflekterar \u00f6ver en f\u00f6rel\u00e4sning jag h\u00f6ll under f\u00f6rmiddagen.<\/p>\n

Dygnets alla timmar har du dina egna tankar med dig. Dessa kan skr\u00e4mma, provocera, tjata, s\u00e5ra, kr\u00e4nka dig sj\u00e4lv. De kan ocks\u00e5 f\u00e5 dig att bli inspirerad, k\u00e4nna dig uppmuntrad, appl\u00e5dera dig, \u00e4lska och beundra dig sj\u00e4lv. Vilket \u00e4r det mest gynnsamma f\u00f6r resultatet av ditt beteende? Vissa forskare menar att vi hinner med att t\u00e4nka uppemot 90\u00a0000 tankar varje dygn. Runt 80 \u2013 90% av dessa \u00e4r negativa och kritiska tankar.<\/p>\n

M\u00e5nga g\u00e5nger \u00e4r tankarna s\u00e5 snabba att du inte ens hinner reflektera \u00f6ver dem. Du h\u00f6r inte tanken i ditt huvud, men k\u00e4nner k\u00e4nslan den skapar. T.ex. din v\u00e4n ringer och fr\u00e5gar om ni ska fika p\u00e5 onsdag. Du s\u00e4ger ja, men f\u00e5r en obehagsk\u00e4nsla efter\u00e5t. Tanken som for genom ditt huvud innan du svarade kanske var \u201dJag hinner inte, men om jag inte st\u00e4ller upp tycker hon att jag \u00e4r en svikare och d\u00e5lig v\u00e4n\u201d.<\/p>\n

Det \u00e4r vanligt att ha en str\u00e4ng sj\u00e4lvbild, som s\u00e4ger t.ex. \u201dOm jag inte jobbar \u00f6ver s\u00e5 f\u00e5r jag inte ha kvar jobbet\u201d \u201dOm det inte \u00e4r st\u00e4dat hemma, tycker mina g\u00e4ster att jag \u00e4r en lat och slarvig person\u201d \u201dJag \u00e4r tjock\u201d \u201dJag \u00e4r oduglig\u201d \u201dJag \u00e4r hoppl\u00f6s\u201d Jag misslyckas alltid\u201d \u201dDet \u00e4r typiskt mig\u201d.<\/p>\n

Den str\u00e4nga sj\u00e4lvbilden kommer ofta ur en barndom d\u00e4r vi fick bekr\u00e4ftelse genom att vara duktiga. N\u00e4r vi var sn\u00e4lla, tysta, \u00e5t upp maten, st\u00e4dade v\u00e5rt rum, passade lillebror, gjorde l\u00e4xorna s\u00e5 fick vi h\u00f6ra att vi var duktiga.<\/p>\n

Om jag fick best\u00e4mma, s\u00e5 borde det vara f\u00f6rbjudet att anv\u00e4nda ordet duktig. Ist\u00e4llet b\u00f6r vi byta ut duktig mot en egenskap. Ist\u00e4llet f\u00f6r \u201dDu var duktig som\u2026\u201d \u00e4r det b\u00e4ttre att s\u00e4ga \u201dDu var klok\/stark\/charmig\/bra\/tuff\/cool\/modig\/beundransv\u00e4rd osv \u2026\u201d P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt kommer vi fr\u00e5n kravet vi sj\u00e4lva st\u00e4ller p\u00e5 oss att st\u00e4ndigt str\u00e4va efter att vara duktiga och prestera f\u00f6r att bli accepterade. Vi st\u00e4rker v\u00e5r egen och omgivningens sj\u00e4lvk\u00e4nsla.<\/p>\n

\u00d6vning :<\/strong>
\nByt ut ordet duktig mot en positiv egenskap, b\u00e5de n\u00e4r du ber\u00f6mmer andra och n\u00e4r du ber\u00f6mmer dig sj\u00e4lv. Och ge din str\u00e4nga sj\u00e4lvbild ledigt en liten stund genom att ber\u00f6mma dig sj\u00e4lv lite d\u00e5 och d\u00e5.<\/p>\n\n\n