N\u00e4r vi t\u00e4nker en tanke eller k\u00e4nner en k\u00e4nsla h\u00e4nder n\u00e5got intressant. Tanken eller k\u00e4nslan tar \u00f6ver oss. Om det \u00e4r f\u00f6rv\u00e4ntansfulla tankar eller k\u00e4nslor av lycka s\u00e5 \u00e4r det h\u00e4rligt. Men om det \u00e4r tankar av oro eller k\u00e4nslor av r\u00e4dsla eller \u00e5ngest, s\u00e5 blir det frustrerande. Tankarna och k\u00e4nslorna kan l\u00e4gga en bl\u00f6t filt \u00f6ver en hel dag och det \u00e4r sv\u00e5rt att fokusera p\u00e5 n\u00e5got annat \u00e4n det vi t\u00e4nker och k\u00e4nner. <\/p>\n\n\n\n
N\u00e4r jag arbetar med mina klienter s\u00e5 \u00f6var vi oss i att se tankar och k\u00e4nslor som n\u00e5got som kommer och g\u00e5r. De \u00e4r inte en sanning och de s\u00e4ger ingenting om hur det egentligen \u00e4r. Vi skapar en distans till det som h\u00e4nder inom oss, vilket g\u00f6r det l\u00e4ttare att f\u00f6rh\u00e5lla sig till det vi t\u00e4nker och k\u00e4nner. <\/p>\n\n\n\n
Du ska idag f\u00e5 en av de meditationer som mina klienter arbetar med i k\u00e4nslohantering. Ett sp\u00e4nnande s\u00e4tt att iaktta, uppleva och unders\u00f6ka en k\u00e4nsla, utan att l\u00e5ta k\u00e4nslan ta \u00f6ver och bli en del av oss. Om du g\u00f6r \u00f6vningen n\u00e5gra g\u00e5nger kommer det att hj\u00e4lpa dig att hantera dina obehagliga k\u00e4nslor. <\/p>\n\n\n\n