I lucka 11 fick du en \u00f6vning i sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla. Idag ska du f\u00e5 \u00e4nnu en \u00f6vning som hj\u00e4lper dig i att k\u00e4nna medk\u00e4nsla f\u00f6r dig sj\u00e4lv. Ju mer vi \u00f6var oss i att rikta v\u00e4rme och omtanke mot oss sj\u00e4lva, desto l\u00e4ttare har vi att hantera obehagliga k\u00e4nslor, stress och sj\u00e4lvkritik. <\/p>\n\n\n\n
De flesta av oss \u00e4r otr\u00e4nade i att m\u00f6ta obehag inom oss med sj\u00e4lvsn\u00e4llhet. Ist\u00e4llet blir \u00e4nnu h\u00e5rdare mot oss sj\u00e4lva eller flyr tankarna och k\u00e4nslorna genom att distrahera oss, stoppa n\u00e5got i munnen eller kanske h\u00e4lla upp ett glas vin. Det kanske tar bort det som skaver en stund, men det kommer oftast tillbaka. Genom att ist\u00e4llet ge dig sj\u00e4lv medk\u00e4nsla, m\u00f6ter du det som \u00e4r tufft och kan hantera det. <\/p>\n\n\n\n
I min bok Konsten att vara sj\u00e4lvsn\u00e4ll<\/em>, hittar du m\u00e5nga \u00f6vningar i sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla. Jag f\u00e5r ofta h\u00f6ra fr\u00e5n m\u00e4nniskor som l\u00e4st boken, hur de har skapat en ny relation till sig sj\u00e4lva, att de har blivit sin b\u00e4sta v\u00e4n. Om du inte har l\u00e4st boken \u00e4nnu, l\u00e5na den p\u00e5 ett bibliotek eller k\u00f6p den till dig sj\u00e4lv i julklapp. Du hittar den h\u00e4r<\/a>. <\/strong><\/p>\n\n\n\n