{"id":11068,"date":"2020-12-21T06:00:59","date_gmt":"2020-12-21T05:00:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=11068"},"modified":"2020-12-21T07:08:53","modified_gmt":"2020-12-21T06:08:53","slug":"lucka-21-sjalvsnall-och-empatisk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=11068","title":{"rendered":"Lucka 21 – sj\u00e4lvsn\u00e4ll och empatisk"},"content":{"rendered":"\n

Jag tror aldrig jag har f\u00e5tt s\u00e5 m\u00e5nga brev och kommentarer som jag fick p\u00e5 p\u00e5 g\u00e5rdagens inl\u00e4gg. Att det ber\u00f6rde s\u00e5 starkt beror p\u00e5 att det \u00e4r tufft att vara empatisk mot andra och samtidigt lyh\u00f6rd mot sig sj\u00e4lv. G\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng v\u00e4ljer vi att inte lyssna p\u00e5 oss sj\u00e4lva, f\u00f6r att det \u00e4r enklare att st\u00f6tta n\u00e5gon annan. <\/p>\n\n\n\n

Det g\u00e5r att vara sn\u00e4ll mot sig sj\u00e4lv och \u00e4nd\u00e5 finnas till f\u00f6r andra. Jag skulle v\u00e5ga p\u00e5st\u00e5 att sj\u00e4lvsn\u00e4llhet \u00e4r en f\u00f6ruts\u00e4ttning f\u00f6r dig att orka vara en empatisk och hj\u00e4lpsam m\u00e4nniska. Om du inte v\u00e4ntar in dig sj\u00e4lv \u00e4r det l\u00e4tt att hamna i skuldtr\u00e4sket och pl\u00f6tsligt drunknar du i m\u00e5sten.<\/p>\n\n\n\n

Min yinyogal\u00e4rare Surya Kontis har kloka tankar om sj\u00e4lvsn\u00e4llhet. Han beskriver m\u00e4nniskan som ett tr\u00e4d d\u00e4r v\u00e5ra grenar handlar om allt vi g\u00f6r, ger ut och alla m\u00e4nniskor vi b\u00e4r. P\u00e5 samma s\u00e4tt som tr\u00e4det har en krona har den en lika stor krona under marken och det \u00e4r r\u00f6tterna. Vi beh\u00f6ver ge oss sj\u00e4lva lika mycket sj\u00e4lvsn\u00e4llhet som det vi ger ut till andra. Om vi inte g\u00f6r det \u00e4r det l\u00e4tt att tr\u00e4det faller n\u00e4r det kommer en storm.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e5 hur ser ditt rotsystem ut? Hur kan du vara mer sj\u00e4lvsn\u00e4ll? Eller beh\u00f6ver du ansa en del bland dina grenar, f\u00f6r att kronan \u00e4r st\u00f6rre \u00e4n dina r\u00f6tter?<\/p>\n\n\n\n

\u00d6va p\u00e5 att se dina behov och att uttrycka dem. S\u00f6k efter att f\u00f6rst\u00e5 vad som driver dina handlingar \u00e4r det att du \u201dvill\u201d eller k\u00e4nner du att du \u201dm\u00e5ste\u201d. Att till exempel skjuta en konflikt p\u00e5 framtiden l\u00f6ser ingenting p\u00e5 l\u00e5ng sikt. Det kanske k\u00e4nns som en l\u00e4ttnad f\u00f6r stunden, men konflikten och k\u00e4nslorna av obehag kommer tillbaka.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e5 vad h\u00e4nder om du st\u00e5r f\u00f6r vad du beh\u00f6ver och vill – och konsekvensen blir att du f\u00e5r d\u00e5ligt samvete? Att g\u00f6ra det som \u00e4r b\u00e4st f\u00f6r oss sj\u00e4lva \u00e4r inte alltid det b\u00e4sta f\u00f6r v\u00e5r omgivning. Du kanske beh\u00f6ver vila en stund, men d\u00e5 vet du att dina barn hamnar framf\u00f6r teven och ni inte f\u00e5r kvalitetstid tillsammans. Du vill g\u00e5 hem tidigare fr\u00e5n arbetet, men du vet att dina kollegor kommer att stanna kvar och jobba tills dagen \u00e4r slut. Du beh\u00f6ver ha hj\u00e4lp att st\u00e4da ur k\u00e4llaren, men din sambo vill hellre njuta av kv\u00e4llen och titta p\u00e5 Netflix. Det \u00e4r s\u00e5 l\u00e4tt att v\u00e4lja alternativet som \u00e4r b\u00e4ttre f\u00f6r alla andra, f\u00f6r du slipper skuldk\u00e4nslor. Och det \u00e4r ocks\u00e5 n\u00e5got skr\u00e4mmande i att st\u00e5 upp f\u00f6r sina behov. Om du st\u00e5r p\u00e5 din egen sida och uttrycker \u201djag vill\u201d eller \u201djag beh\u00f6ver\u201d inneb\u00e4r att n\u00e5gon annan kan bli besviken p\u00e5 dig. Det \u00e4r sm\u00e4rtsamt. Den sm\u00e4rtan \u00e4r det m\u00e5nga av oss som f\u00f6rs\u00f6ker undvika hela livet, vilket resulterar i att de st\u00e4ndigt prioriterar andras v\u00e4lbefinnande. Tillslut kan det g\u00e5 s\u00e5 l\u00e5ngt att kroppen b\u00f6rjar protestera och de hamnar i en utmattning.<\/p>\n\n\n\n

Men det \u00e4r ett faktum. Vill du bli sj\u00e4lvsn\u00e4ll kommer det inneb\u00e4ra att m\u00e4nniskor runt omkring dig blir besvikna. Dina behov kommer inte alltid att vara i samklang med andras behov. \u00c4r du beredd att m\u00f6ta den sm\u00e4rtan eller vill du forts\u00e4tta som du tidigare har gjort och prioritera andras \u00f6nskem\u00e5l?<\/p>\n\n\n\n

L\u00e5t oss titta p\u00e5 det ur ett l\u00e4ngre perspektiv. De valen du har gjort f\u00f6r andras skull, kan ha f\u00e5tt l\u00e5ngsiktiga konsekvenser som du har f\u00e5tt betala. Du har valt att stanna kvar i en relation med en partner som inte vill ha barn, vilket har gjort att du idag inte har den familj du \u00f6nskade. Du har stannat kvar p\u00e5 en arbetsplats som sliter p\u00e5 dig b\u00e5de fysiskt och mentalt, vilket har resulterat i att du idag har en arbetsskada eller f\u00e5tt en utmattning. Du har st\u00e4llt upp f\u00f6r andra och prioriterat deras v\u00e4lbefinnande och idag \u00e4r du empatitr\u00f6tt och beh\u00f6ver isolera dig. Eller \u00e4r det sm\u00e5 vardagliga val, som g\u00f6r att du st\u00e4ndigt hamnar i \u201djag m\u00e5ste\u201d och det g\u00f6r dig tr\u00f6tt och irriterad.<\/p>\n\n\n\n

Tid f\u00f6r reflektion<\/strong>
Vilka val har du gjort eller g\u00f6r som inneb\u00e4r att du prioriterar n\u00e5gon annans vilja framf\u00f6r din egen?<\/p>\n\n\n\n

Vad har dessa val kostat dig?<\/p>\n\n\n\n

\u00c4r du beredd att bli mer sj\u00e4lvsn\u00e4ll \u00e4ven om det kommer att inneb\u00e4ra att du g\u00f6r andra m\u00e4nniskor besvikna?<\/p>\n\n\n\n

Den viktigaste relationen
<\/strong>Du har viktiga och kanske livsl\u00e5nga relationer i ditt liv. M\u00e4nniskor som du kommer att finnas d\u00e4r f\u00f6r och som alltid kommer att st\u00f6tta dig. Du vet ocks\u00e5 att det finns en relation som du kommer att ha hela ditt liv och den relationen \u00e4r till dig sj\u00e4lv. Hade du behandlat andra m\u00e4nniskor i ditt liv som du behandlar dig sj\u00e4lv emellan\u00e5t? Hade du sagt samma saker till dem du \u00e4lskar som du s\u00e4ger till dig sj\u00e4lv? St\u00e4ller du upp f\u00f6r dig sj\u00e4lv p\u00e5 samma s\u00e4tt som du st\u00e4ller upp f\u00f6r dem?<\/p>\n\n\n\n

Det \u00e4r viktigt att ibland p\u00e5minna sig om att vi har en relation till oss sj\u00e4lva och om vi tar den f\u00f6rgivet \u00e5r ut och \u00e5r in s\u00e5 kan kroppen tillslut svika oss eller att vi blir utmattade. Du beh\u00f6ver dig sj\u00e4lv. Du beh\u00f6ver st\u00f6tta dig, st\u00e5 p\u00e5 din egen sida och ta hand om din kropp och sj\u00e4l. Ibland mer \u00e4n du beh\u00f6ver st\u00f6tta andra m\u00e4nniskor. Det finns inget egoistiskt i den handlingen, det handlar om att du beh\u00f6ver sluta ta relationen till dig sj\u00e4lv f\u00f6rgivet, s\u00e5 du kan leva det liv du vill och beh\u00f6ver leva. Om du ska forts\u00e4tta att orka ge ut omsorg och v\u00e4rme, beh\u00f6ver du ocks\u00e5 ge det till dig sj\u00e4lv. Inga relationer klarar av ett ensidigt givande i l\u00e4ngden.<\/p>\n\n\n\n

Om du vill utforska relationen till dig sj\u00e4lv, kan du hitta fler r\u00e5d, \u00f6vningar och tankar i boken Konsten att vara sj\u00e4lvsn\u00e4ll<\/em>. Best\u00e4ll den som en present till dig sj\u00e4lv eller till n\u00e5gon som beh\u00f6ver bli mer sj\u00e4lvsn\u00e4ll. <\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n